alkohol

Az alkoholfogyasztás egyre inkább beágyazódik társadalmunkba, és mindig a fiatalok körében kezdődik. Ebből az alkalomból megvitatjuk a hatásait a teljesítményre. A sportoló, ha igényes fizikai tevékenységet végez és meghaladja az átlagot, az alkoholfogyasztás során súlyosan befolyásolhatja teljesítményét vagy sérüléséből való kilábalását, különösen akkor, ha a fogyasztás nem felelős, bár felnőttek esetében egészséges és nem gyógyszeres kezelés esetén pozitív hatásai vannak. Amíg a fogyasztás alkalmi, alkalmanként javíthatja az emésztést megkönnyítő vagy a jó koleszterinszintet növelő enzimek aktivitását, más előnyök mellett, de tisztában kell lennünk azzal, hogy ezeknek a szempontoknak a megvalósítására más módszerek is léteznek, ezért a legnagyobb felelősség ne fogyassza a sportélet során.

Minden testrendszert érint, főleg:

  • Pszichomotoros készülék
  • Mozgásszervi készülék

Ez a bevitt mennyiségtől függ, de hatása közvetlenül zavarja az erőfeszítés utáni gyógyulást, az izomnövekedést, a hidratációt és a glikogén pótlását, amelyre szükség van az aktivitás fejlesztéséhez, ami csökkenti a sportoló teljesítményét

Előfordul, hogy az alkoholfogyasztás társadalmi cselekedet edzés vagy mérkőzés után, de ez túlzott fogyasztásként negatívan befolyásolja a sportoló teljesítményét és fejlődését, különösen a fiatalok körében. Rossz tápanyag, mivel magas a kalóriatartalma táplálkozási elemek nélkül, ami amellett, hogy befolyásolja a teljesítményt és a gyógyulást, negatívan befolyásolja a testzsír csökkentésére törekvő sportolókat.

KÜLÖNBÖZŐ SÉRÜLÉSEK VAGY BUKÁSOK

A sportgyakorlatban különféle kisebb-nagyobb sérülések fordulnak elő, az apró traumától a többiekig, amelyek sokkal hosszabb rehabilitációt vonnak maguk után, korlátozva az edzés utáni sérülések helyrehozása vagy megelőzése érdekében tett alkoholintézkedéseket, értágító hatása miatt. Ezenkívül befolyásolja az izomrostok regenerálódását, nagyobb károkat okozva edzés után, ami nagyobb kockázatot jelent az izomszakadás szenvedésében, vagy hogy a gyógyulási folyamat meghosszabbodik.

SOHA ELŐTT NEM UTÁN

Kerülnünk kell a fogyasztást a fizikai aktivitás előtt és utána is, mivel hatással van az edzésért felelős izomrostokra. Ezenkívül zavarja a hidratációt, csökkentve a vízmennyiséget, miközben alkoholos italokat fogyasztunk. A 2% -nál nagyobb alkoholtartalmú ital nem alkalmas rehidratálásra, és szem előtt kell tartanunk, hogy messze attól a meggyőződéstől, hogy a szauna támogatja a felesleges alkohol megszüntetését, nagyobb kiszáradást eredményez

Döntő fontosságú megérteni a fentiek után, hogy a sportolónak nincs előnye az edzés vagy a verseny után történő alkoholfogyasztásban, vagy a gyógyulás ellenére rövid és hosszú távon negatív hatások vannak. Fogyasztása esetén javasoljuk, hogy mérsékelt legyen, tartózkodjon az edzés előtti vagy utáni időszakokban. Annak érdekében, hogy élvezhesse egyes italok, például a bor előnyeit, azt javasoljuk, hogy fogyasszon alacsony vagy egyáltalán nem alkoholtartalmúakat.