nagyon

A termékenység 10 nagyon egészséges szokással kedvezett

Úgy döntött, hogy tesz egy újabb lépést a kapcsolatában és gyarapítja a családot?

Ha anyává szeretnél válni, fontos, hogy vigyázz az egészségedre, kezdve néhány napi szokás megváltoztatásával.

Íme néhány tipp az egészségesebb élet eléréséhez és ezáltal a termékenység elősegítéséhez.

Próbál teherbe esni? Költségbe kerül egy kicsit, ha az eredmény pozitív lesz?

Ne aggódj! Minden nőnek egy bizonyos időbe telik a fogantatása. Fontos, hogy mindig kövessük orvosunk tanácsát, de az életminőség javítása érdekében mindennap apró változtatásokat is végezhetünk, és mellesleg elősegíthetjük a termékenységet. Írja le ezeket a tippeket!

1. Fogadjon egészséges étrendre
Nagyon fontos a jó étkezési szokások fenntartása, nemcsak a terhesség megkönnyítése, hanem általában az egészségünk érdekében is. Ideális esetben olyan ételeket válasszon, amelyekben magas az antioxidáns- és vitamin-tartalom, például gyümölcsöt és zöldséget, folsavat tartalmazó ételeket, például spenótot, valamint omega 3 zsírsavakban gazdag termékeket, például kék halat. Figyelnünk kell a koffeintartalmú italokra is, mint például a kávé, tea vagy energiaitalok, és ha lehetséges, csökkenteni kell fogyasztásukat.

2. Ellenőrizze a súlyát
Nagy figyelmet kell fordítanunk a súlyunk ellenőrzésére. Ha rajta vagy alatta megy, megnehezítheti a teherbe esést. Ez nagyon fontos tényező, mivel kellemetlenségekhez vezethet a terhesség alatt, például az anya betegségei vagy a koraszülés provokációja.

Az elhízás negatívan befolyásolhatja az ovulációt, és fokozhatja a terhességi cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát. Másrészt, ha az ideális testsúly alatt van, akkor megváltozhat a test ovulációja, ugyanakkor befolyásolhatja a méh bélésének elérhetőségét, hogy az embrió beültethesse azt.

3. Kerülje a dohányzást
A dohányzás rossz szokás, ezért ha terhességre gondol, érdemes kétszer is elgondolkodnia a cigaretta meggyújtásán. A dohány negatívan befolyásolhatja a petesejtek minőségét, akadályozva ezzel a teherbeesés esélyét.

4. Gyakran sportoljon
A rendszeres és mértékletes sportolás megakadályozza az ülő életmódot, megakadályozza az elhízást és csökkenti a stresszt. Mindezek a tényezők javíthatják a reproduktív egészséget, ezért mozogjon! Itt van 50 különböző módja annak, hogy formába lendülj:

5. Mérsékelt alkoholfogyasztás
Csakúgy, mint a dohány esetében, a túlzott alkoholfogyasztás csökkentheti a termékenységet és növelheti a vetélés kockázatát, valamint egyéb lehetséges problémákat okozhat a magzat számára, ha terhesség alatt fogyasztjuk. A legjobb mértékkel venni.

6. Figyelje reproduktív egészségét
Fontos, hogy az összes releváns nőgyógyászati ​​ellenőrzést naprakészen tartják (ezeket általában évente egyszer végzik el), és bármilyen kellemetlenség esetén forduljon orvoshoz. 30 éves kortól ajánlatos két vizsgálaton keresztül elemezni a petefészek tartalékot: az antrális tüszők számát ultrahangon keresztül, és vérvizsgálatokat kell végezni az AMH hormon szintjének ellenőrzésére.

7. Ellenőrizze a gyógyszerek szedését
A gyógyszerek szedését orvosnak megfelelően ellenőriznie kell, mivel vannak olyan gyógyszerek, amelyek befolyásolhatják a termékenységet vagy zavarhatják az asszisztált reprodukciós kezeléseket.

8. Park stressz
Ez tanács mind Önnek, mind partnerének. A stressz nem segít, ha teherbe esik. Pihentető tevékenységek ajánlottak, hogy nyugodtabban nézzen szembe a terhesség keresésével. A jógagyakorlat segíthet, a videóban megtudhatod, miért.

9. Forduljon szakemberhez, ha nem sikerül teherbe esni
Ha a vártnál tovább tart a fogantatás, akkor mindig segített reprodukciós klinikára mehetünk. Ott tájékoztatnak minket arról, milyen lehetőségek vannak teherbe esni, és a helyzetünknek megfelelő tanácsokat adnak nekünk. A termékenységi kezelés választása lehet a legjobb megoldás, ha a hagyományos módszerek sikertelenek. Különféle technikák léteznek, például mesterséges megtermékenyítés vagy in vitro megtermékenyítés, amelyekkel a terhesség elérhető.

10. Mi van a férfiakkal?
Nemcsak ezeket a tippeket kell figyelembe vennie a termékenység elősegítése érdekében, hanem partnere is. Kezdettől fogva gondoskodniuk kell magukról, és hozzánk hasonlóan egészséges és egészséges életet kell élniük, nem szabad stresszelniük, kerülniük kell a dohányzást és az alkoholt, és be kell tartaniuk a vonatkozó orvosi ajánlásokat.