A vitamin-kiegészítők előnyei

vitamin

Nagyszámú ember vesz multivitamint, úgy tesz, mintha kompenzálná a lehetségeset táplálkozási hiányosságok mindennapi. Ez általában nem jó gyakorlat, mivel ezzel megakadályozzuk a testet abban, hogy természetesen hozzárendelje őket. Ezenkívül konzultálnunk kell orvosunkkal, amikor úgy döntünk, hogy vitaminkomplexeket alkalmazunk.

Normális esetben egy egészséges ember, aki követi kiegyensúlyozott étrend és változatos, általában elegendő vitaminellátással rendelkezik. Ha bármilyen egészségügyi problémánk van, akkor forduljon orvosunkhoz, hogy megtudja, szükséges-e vitaminokat szedni, mivel szervezetünk kimerülhet.

Tanulmányok kimutatták, hogy jobb a tápanyagokat táplálékból szerezni, mint kiegészítőkből. Ez a kutatócsoport megmutatta, hogy bizonyos tápanyagok megfelelő mennyisége milyen összefüggésben van a halálozás csökkenésével, feltéve, hogy táplálékból származnak.

A probléma vegyen be vitamintartalmat az, hogy általában nem kifejezetten az orvos írja fel, hanem közvetlenül a fogyasztótól követelik. Ez azt okozza, hogy mindenféle felügyelet nélkül fogyasztják, ami inkább károsíthatja a testet, mintsem annak kedvezne.

Mi történik, ha túllépik a vitaminbevitelt?

A mindennapi étrendben a túlzott tápanyagfogyasztásnak nem kell károsnak lennie, ha természetes termékekből származik. Másrészt, ha vitamintermékekből származik, igen káros lehet az egészségre, kardiovaszkuláris problémák előidézésével jár.

Néhány példa erre vitaminok, amelyek segítik a testet megfelelő működésében.

  • Megfelelő adag A-vitamin, K-vitamin és cink alacsonyabb halálozási kockázattal jár szív-és érrendszeri betegségek.
  • Megfelelő fogyasztás K-vitamin és magnézium alacsonyabb halálozási kockázattal jár. Ha a kalcium túlzott, akkor a rák okozta halálozás fokozott kockázatával jár. A napi legalább 1000 mg kalciumbevitel kiegészítőkből a rákos megbetegedések halálának fokozott kockázatával járt együtt. Ez azonban nem így van, ha étellel történik.
  • A legkisebb halálozási kockázat a szív-és érrendszeri betegségek az A-vitaminnal, a K-vel és a cinkkel kapcsolatban is csak a természetes összetevőkre utal.

Milyen a vitaminfogyasztás Spanyolországban?

Jelenleg a spanyolok 30% -a fogyaszt bizonyos vitamin-kiegészítőket, akár vitaminokat, akár ásványi anyagokat. Különleges, hozzájárulások, például D-vitamin, kalcium, omega 3 és magnézium az étrend-kiegészítők révén fogyasztják őket a legtöbbet. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy ezeknek a vitaminoknak a komplexeken keresztül történő fogyasztása semmilyen hasznot nem jelent, és egészségünkre nézve is hasznos. Másrészről más típusú kiegészítők, mint például a B3-vitamin vagy az antioxidánsok, bizonyos embereknél mellékhatásokkal járhatnak.

Ha a kiegészítők nem járulnak hozzá semmihez, az azért van, mert egy bizonyos vitamin fogyasztása során a termék csak ezt biztosítja számunkra, és végül nem kínál több tápanyagot, így a tápanyag-hozzájárulás minimális.

Spanyolország helyzete

Megjelenik a nap, nagyban hozzájárul a D-vitaminhoz. Az egyik legérdekesebb tény hazánkról, hogy annak ellenére, hogy mi vagyunk a legnaposabbak, nekünk, spanyoloknak hiányunk van a D csoportba tartozó vitaminokban, mivel egyedüli vitaminhiányunk van. Ez a helyzet sok országban előfordul, de annak ellenére, hogy Spanyolországban sok órányi napsütés van, Feltűnő, hogy e vitamin hiányában szenvedünk.

A D-vitamin elengedhetetlen az egészségünk szempontjából, mivel segít fenntartani az izmok jó egészségét és javítani az alvás minőségét. Ha hiányzik a D-vitamin, hiányozhat a D-vitamin, ami olyan betegségekhez vezethet, mint az oszteoporózis vagy az angolkór. Ezenkívül a D-vitamin az idegi impulzusok továbbadásával is összefügg, a vörösvértestek képződése a megfelelő véralvadáshoz és a sejtek növekedéséhez, ezért hiánya egészségügyi problémákat okozhat.

Ha azonban más vitaminokról van szó, megfelelő mennyiségű C-vitamint fogyasztunk étrendünkben. Ezenkívül a diéta során nyert kalcium, E-vitamin, A-vitamin és B-vitamin fogyasztása megfelelő és eléri a megfelelő szintet. Ez frontálisan ütközik azzal a ténnyel, hogy ennyi vitamin-kiegészítést fogyasztanak. Mi van, ha többet fedünk az ételünkkel?