Amikor tápláljuk magunkat, a legkevésbé figyelünk a légzésre: láthatóan el vannak szigetelve egymástól, és nem gondoljuk, hogy a légzés fontos a megfelelő táplálkozáshoz, anélkül, hogy bármilyen gyomorrontást szenvedne.
A légzés az étkezés alapvető része. Lehet, hogy nem veszi észre, de ha valami elromlik, akkor megjelennek az elbűvölő böfögések, csuklások, és néha elfojtják a nem megfelelő légzést. De szintén, szoros összefüggés van a légzés és a testünk tápanyag-asszimilációs módja között.
A belek masszírozására
„A légzés tudatában tartása és helyes elvégzése, vagyis a hosszú és mély belégzés, valamint a lassú kilégzés elősegíti a rekeszizom aktiválását, amely a fő izom, amely beavatkozik ebbe a folyamatba, és ugyanakkor masszírozza az emésztőrendszert, ami javítja működését és hogy jobban kihasználják az elfogyasztott tápanyagokat ”- magyarázza Dr. Roberto Rodríguez Nava, a sportorvos szakembere.
A szakértő szerint pedig kényelmes ne feledje a következő pontokat Annak érdekében, hogy amikor leül az asztalhoz, győződjön meg arról, hogy teste könnyen és megfelelően működik:
• Mielőtt az asztalnál ülnék -Kb. 10 perccel azelőtt-, győződjön meg róla, hogy a légzése hosszú és mély.
• Győződjön meg arról, hogy az étkezés ideje kizárólag arra szolgál és ne zavartassa el magát, mivel könnyen abbahagyhatja a tudatos légzést.
• Rágd lassan és figyelje, hogyan lélegzik be és kilégzi ki, hagyjon néhány percet a harapások között, hogy megfelelően oxigénezzen.
• Vigyázzon a mennyiségre hogy a tányéron tálalja, mivel a telítettség később légzési nehézségeket okozhat.
• Sose gondold igyon egy italt, amíg van még étele a szájban, mivel blokkolja az oxigénbevitelt, és fennáll a fulladás veszélye.
• Vegyen apró falatokat a szájába, ha az ellenkezőjét cselekszi, a gyomor felfelé szorítja a tüdőt, ami elzárja a légzést.
• Üljön az asztalhoz és ne vonja el a figyelmét más tevékenységekről, hogy ne veszítse el a légzés ritmusát.
Ez nem csak arról szól, hogy gondoskodik a légzéséről, miközben elfogyasztja az ételt, hanem az is kényelmes, hogy mindig figyeljen rá, mert étkezés után is az Ön javára működik: „így a stressz kontrollált, az egyik tényező, amely hozzájárul a túlsúlyhoz. Egy másik szempont, amelyet ki kell emelni ebben a tekintetben, az a tény, hogy, jobb emésztéssel sokkal könnyebb fenntartani az egészséges testsúlyt és végül, amikor a test oxigénnel van ellátva, hozzájárul a zsírégetéshez "- mondja Dr. Rodríguez Nava.
Az etetést szent cselekedetnek tekintik, Mivel hozzájárul egészségünk megőrzéséhez és jobb várható élettartamhoz, szánjon rá egy percet a koncentrációra, hogy a teste optimálisan működjön, és a legtöbbet hozza ki belőle.