A termogén ételek Ők azok, amelyek lenyelve hőreakciót váltanak ki a szervezetben, és az emésztés során fokozzák az alapanyagcserét. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, a test több kalóriát éget el a zsírlerakódásokból, és ezáltal segít a fogyásban.
Ezeknek a termogén ételeknek az étrendbe történő felvételével akár 10% -kal is növelheti a bazális anyagcsere által elköltött energiát, ezáltal egészséges és természetes módon elősegítve a fogyást. Ward Dean, az American Association of Aging tagja szerint ezeknek a termogén ételeknek az összetevői, például a kapszaicin, az efedrin, a koffein ... megkönnyítik a zsír lebontását, csökkentik a vér trigliceridszintjét, és biztonságosak és hatékonyak a súlykontrollban.
Mindehhez online táplálkozási szakembereink azt javasolják, hogy vegye fel őket a következetes étrendbe. Az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabb termogén ételeket a fogyáshoz:
Termogén élelmiszerek | Fűszerek
1.-Chili és cayenne
Kapszaicin-tartalma miatt, amely a fűszeres ízért felelős anyag, jóllakottság érzetét kelti, elősegíti a zsírok oxidációját és ezáltal a fogyást. A legújabb tanulmányok szerint és az általuk termelt hő növekedésének köszönhetően akár 25% -kal is megnövelhetik a bazális anyagcserét, és ez a hatás akár 4 órán át is fennmaradhat a lenyelés után.
2.-Fekete bors
Piperint tartalmaz, ez az anyag gátolja az új zsírsejtek képződését a szervezetben, serkenti az idegreceptorokat, amelyek szabályozzák a hőmérsékletet, és több kalóriát égetnek el.
3.-gyömbér
Van egy gingerol nevű vegyülete, amely természetes gyulladáscsökkentőként működik. A termogenezis növelésével támogatja a fogyást is, mivel optimalizálja a zsírégetést (lipolízist) és növeli az anyagcsere sebességét.
4.-Mustár
Termogén hatása miatt felgyorsítja az anyagcserét, és hatékonyabbá teszi a zsírlerakódásokat. Lenyelés után akár 50% -kal is felgyorsíthatja az anyagcserét. A világos színű mustár hatékonyabb, mivel több "zsírégető erővel rendelkezik". Használhatja úgy, hogy különböző húsfajtákkal kombinálja.
5.-Curry és kurkuma
Fűszerként használják az étel színének és ízének megadására. Indiában mindennapos a használata. Termogén hatásuk mellett gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak is. Felszívódásuk javítása érdekében azt javasoljuk, hogy keverjük össze fekete borssal.
6.-A fahéj
Olyan fitonutrienseket tartalmaz, amelyek stabilan tartják az inzulin- és glükózszintet, napi fél teáskanál bevitelével. Kellemes íze azt jelenti, hogy számos étellel kombinálható, például kávéval, infúzióval, joghurttal, desszertekkel ...
7.-A kávé
A mérsékelt dózisú koffein termogén, a paraxantin pedig elősegíti a zsírégetést, de óvakodjon a mennyiségtől, mert a felesleges koffein növeli az inzulin szekrécióját, ami a zsírraktározás növekedésének kedvez.
Termogén élelmiszerek | Infúziók
1. Alma és fahéj infúziója
Az almahéj termogén aktivitású ursolsavat tartalmaz, amely elősegíti az izomképződést. Aktiválja a haj és a bőr kollagénjét is.
Hámozzon meg három almát, és tegye a héját egy liter vízbe. Forraljuk fel, és hagyjuk felmelegedni. Vegyünk egy evőkanál fahéjjal, abban az időben vagy egész nap.
2. Fehér tea és fahéj infúziója
Készítsen elő egy hagyományos teainfúziót, és adjon hozzá egy csipet fahéjat. A fehér tea antioxidáns tulajdonságai miatt a "Beauty Tea" néven ismert. A zöld tea szintén termogén.
3. Ananász és gyömbér infúzió
Az ananász tisztító és vízhajtó, így nagyon jól párosul a termogén fűszerekkel az anyagcsere felgyorsítása érdekében. A gyömbér emésztést és gyulladáscsökkentőt is szabályoz.
Reszelje le vagy vágja le a gyömbéres rizómát, és forralja fel vízben. Szűrje le az infúziót, és adjon hozzá természetes ananászlét és ananászdarabokat.
4. Zöld tea, cayenne és méz infúziója
Készítsen infúziót zöld teából, és adjon hozzá egy csipet cayenne borsot és egy evőkanál mézet.
Online táplálkozási szakemberünk javasolja, hogy új ételeket vigyen be az étrendbe, hogy azok egészségesek és kiegyensúlyozottak legyenek, és az ételek ízletesebbek legyenek .
Kérjük, írjon nekünk egy megjegyzést arról, hogy mit gondol erről a bejegyzésről, és ossza meg velünk egy receptet fűszerekkel és termogén ételekkel az anyagcsere aktiválására.
Ha tetszett ez a bejegyzés, írjon nekünk egy megjegyzést, várjuk, hogy beszélgethessünk Önnel és cseréljünk ötleteket.
Kövesse velünk az RRSS, a Facebook, a Twitter, a Pinterest, az Instagram vagy a YouTube csatornánkon, hogy kövesse minden tanácsunkat.