Ezúttal támogatni szeretnénk az egészséges táplálkozást, és ezért megosztunk 5 ételt kevesebb, mint 200 kalóriában, amelyeket beválthat reggelijébe vagy vacsorájába, hogy kompenzálja azokat az ételeket, amelyekben extra kalóriákat fogyasztott. Próbáld ki őket!
Karfiol krém A finom krém elkészítéséhez csak 20 percre van szükség, karfiolra, tejre, szerecsendióra, bazsalikomra és sóra. Kezdje a karfiol folyóvíz alatti megtisztításával, száraz konyharuhával szárítsa meg és apróra vágja. Ízlés szerint főzzük a tejet sóval és a reszelt szerecsendióval. Amikor felforr, adjuk hozzá a karfiolt, és közepes lángon főzzük. Vegyük le a tűzről, és addig járassuk át a keverőt, amíg finom krémet nem kapunk. Rektifikáljuk a sót és díszítsük bazsalikomlevéllel.
Mexikói mini-pizzák Nagyon mexikói snack, minimális kalóriatartalommal, tökéletes egy találkozóra. Szüksége lesz 2 pirítósra, 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú túróra, tetejére pedig evőkanál mártással. A fűszeresség hozzáadásához válasszon egy fűszeres vagy forró szószt. A legjobb az, hogy csak 98 kalóriát tartalmaz!
Spenót omlett Öntsön olajat egy serpenyőbe. Hozzáadjuk a tojásfehérjét és 5 percig sóval ízesítjük kis lángon. Óvatosan fordítsa meg az omlettet, és töltsön rá egy ágy spenótot és sajtot; feltekerjük és levesszük a tűzről. Hagyjuk állni két percig, és tálaljuk.
Ropogós kérges hal Vágjon 4 darab fehér halat és fűszerezze. Egy tálba tegyen egy tojást és verjen; használjon egy másik tálat zsemlemorzsához búzaliszttel és apróra vágott metélőhagymával. Vigye át a halat (a bőr részét) a felvert tojáson; kabátot a zsemlemorzsás keverékkel (szintén csak a bőrön). Ezután a panírozott oldalával lefelé sütjük. Tűzzel, amíg arany és ropogós. Forduljon el csak annyit, hogy a hal elveszítse az átlátszóságát és fehérebb színt kapjon.
Könnyű paella Tisztítsa meg, távolítsa el a bőrt, fűszerezze a csirkét és egy serpenyőben pirítsa meg. A maradék olajjal hagyja 5 percig főzni a megmosott és összetört paradicsomot és az apróra vágott hagymát. Adja hozzá a rizst és a csirkét az edénybe, és hagyja két percig. Adjunk hozzá kétszer annyi vizet, mint a rizs és az alapkocka. Mozsárban törje össze a fokhagymát, a sáfrányt és a petrezselymet; és beletette a rakott. Főzzük közepes lángon, amíg a húsleves el nem fogy. Vágja a paprikát csíkokra, és adja hozzá a paellához, amikor félig megfőtt.