dízel

Raña Iván egyedülálló triatlonista. A Libre című dokumentumfilmben, amelyet ebben az évadban játszott, már beszélt szokásairól és életmódjáról, de a triatlonista most elmélyült étkezési irányelveiben.

A galíciai életrajzának bemutatásakor már megjegyezte, hogy " több dízel "élelmiszert fogyaszt, amelyek hosszabb ideig energiát biztosítanak számára. Abban az esetben, ha senki számára nem világos, hogy mi a dízel ételek, Raña a jobb teljesítmény keresése érdekében lebontotta, mit eszik és mit nem.

📷 Trimaniaco

Élelmezési normái között Iván Raña felhagyott a tészta, a kenyér, a cukor vagy a liszt szedésével ... A legismeretlenebb a dologban, akik között én is lisztes voltam, a fent említett ételek mellett gabonafélék vagy gumók, például burgonya, manióka vagy édesburgonya.

Mit eszik akkor Iván Raña, hogy energiája legyen? A könnyebb, de ugyanakkor az energiával való érzés érdekében a galícia kerüli a magas glikémiás indexű ételeket, és így elkerüli az inzulin rohanást, amely akkor jelenik meg, amikor cukrot fogyasztunk.

A Raña által fogyasztott szénhidrátok közül kiemelkedik a sárgarépa vagy a paprika, vagy a (jó) állati és növényi zsír, például az avokádó. E korlátozások ellenére Raña Iván biztosítja, hogy egy nagyon erős edzőtermi edzés vagy egy nagyon kövér edzés után egyek fehér rizst de próbáld meg a legkevesebbet elkészíteni, és így ne függj ettől az ételektől, és dobj ki több komplexet.

Iván Raña nem az egyetlen triatlonista, aki félreteszi ezeket az ételeket, és a közelmúltban Jan Frodeno elmondta, hogy néhány önkéntes és egyéb kötelező változtatás készül az új Hawaii Ironman keresésére való felkészülésében. A német egy interjúban elismerte, hogy igyekezett a lehető legnagyobb mértékben kerülni a búzát, a cukrot és a tejet, bár bevallja, hogy időről időre van desszertje.