Felálló testtartás és terhelési vonal

Az egyéni álló, a gravitáció vagy a terhelési vonal van a függőleges vonal követi a vezetéket. Ideálisnak tekinthetjük (ha van „ideális” testtartás) azt a testtartást, amelyben a plumb vonal a koponya (occipitalis) és az első nyaki csigolya (atlasz) ízületén keresztül vezet. Ezután ez a vonal a méhnyak mögött halad, a mellkasi gerinc előtt és az ágyéki terület mögött ereszkedik le, amíg el nem éri a második csigolya zsákra (S2).

test

Ennyi út során keresztezi a hetedik oszlop görbéit nyaki csigolyák (C7), amely a kiemelkedő csigolya, amelyet általában púpnak hívunk. A mellkasban a terhelési vonal tizedikben kereszteződik háti csigolya (D10). Az alsó végtagokban a terhelési vonal a csípő mögött halad, a térd és a boka előtt, amíg el nem éri a talajjal való érintkezési pontot a lábakban, a csontok között kialakuló "hidat" vagy "ívet", a talpi fasciát. és a talp.

Amikor a terhelési vonal áthalad a C1, C7, D10 és S2 csigolyáknak megfelelő pontokon, azt mondjuk, hogy a testtartás kiegyensúlyozott és a terhelést kiegyensúlyozott módon továbbítják.

Mindez az alsó végtagok, a medence és a gerinc által alkotott rendszer "összhangban van".

Ha változás következik be bármelyikben (csigolya deformációja, rövidített combizmok, ...) a stabilitás megváltoztatása vagy ami ugyanaz, a terhelések megoszlása, majd a test súlya a gravitáció hatására agresszíven hat.

Ennek a "káros" tevékenységnek az elkerülése érdekében olyan mechanizmusokat keresünk (amelyek öntudatlanul fordulnak elő), hogy javítsák a támasz és a járás kényelmét.

Ismerje meg az Osteopathic Techniques tanfolyamunkat

A kompenzációs attitűdök is fokozatosan jelennek meg a rendszer legmozgékonyabb szegmenseiben (kismedencei billenés, megnövekedett ágyéki és nyaki görbületek, ...). Ily módon azok a súlyok, amelyek már nem felelnek meg a normál irányelveknek, legalább el vannak osztva, hogy kevesebb "kárt" okozzanak.

Például a medence strukturális vagy funkcionális billenése (előre vagy hátra süllyedő medence), azaz rögzített vagy mozgásra képes, gyakran megváltoztatja az egyensúlyt. Felfelé a gerinccel és lefelé az alsó végtagokkal.

Egy másik példa: serdülőkori kyphosisban a hátsó terület és a vállak „lekerekítése” van.

Mi okozza ezt a testtartási attitűdöt? Lehet, hogy félénkség? Lehet, hogy képtelen feldolgozni és kifejezni a számtalan testi, szexuális, hormonális, érzelmi és pszichológiai változást, amelyeken keresztül megy?

Valójában ez utóbbi kapcsán a serdülő annyi változáson megy keresztül, és annyi információt kell feldolgoznia, hogy a külföldről érkező információk "túl sokak" legyenek, ezért tűnik "áztatottnak".

Visszatérve a testtartási kérdésre: az ívelt hát a nyakat előre mozdítja, és ahhoz, hogy egyenesen előre nézhessen, a nyaki lordózist jelentősen meg kell növelni.

Tegyük ehhez hozzá a mobil használatának testtartását! A lefelé irányuló kompenzációkat elemezve a medence visszafordul és a combizmok, a comb hátsó izmai megrövidülnek.

Ehhez hozzá kell adni az órák számát, amíg az osztályban ülnek! Minden ember, minden "tinédzser" egyedi, de prototípusként vesszük az elhangzottakat, a tinédzser egy 4 éves, mobilra néző.

A testtartás egyensúlya

Mindezek ellenére nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az emberi test nem statikus elem, hanem állandó mozgásban van. Valójában a leírt gravitációs vonal a test oszcillációs mozgásában fellépő összes gravitációs vonal összeadásának eredménye.

Más szavakkal, bár felállunk és jól beállítunk, előre, hátra, jobbra, balra esünk. Még akkor is, ha mozdulatlanul járunk körül, a csúcsa a lábában van.

A testtartás megtartása bonyolult mechanizmus, mivel amit megpróbálunk tenni, az az, hogy egy testet állítsunk felfelé, amelynek súlya felül van (legalábbis a lábak vonatkozásában). A gravitáció természetes hatása a csontvázra az lenne, ha a földre esne.

Szerencsére a csontvázat dinamikus elemekként működő izmok halmaza kíséri. Amit például az izmok álló helyzetben csinálnak, az az, hogy kissé az egyik, majd a másik oldalra nyújtózkodnak stb.

Ennek az izomzatnak, összehúzódásoknak és rándulásoknak csak az a célja, hogy a gravitációs vonal, a súlyvonal áthaladjon a lábak támasztó felületén. Ha a zsinór kimegy ebből a tartófelületből, leesünk.

Ahhoz, hogy testünk egyensúlyban legyen, minden egyensúlyhiányt fordított egyensúlytalansággal kell kompenzálni; Más szavakkal: álló helyzetben minden egyensúlyhiány megtérül.

Testtartás és pszichológia

Mint mondtuk, minden embernek van egy olyan pozíciója, amely meghatározza őket, és hogy senki sem éri el azt, amit "ideális" testtartásnak javasoltunk. Meghatároztuk a vezetéket és a hozzá tartozó igazítást, hogy munkaeszközként, vagy inkább munkánk útmutatásaként használjuk!

Másrészt létrehozhatunk egy sor modellt az ideális testtartástól való eltérésekről, azokról a közös módszerekről, amelyekben az emberek eltérnek az ideáltól. Esetünkben négy módot javasolunk az álláspont elfogadására az ideál vonatkozásában.

  • V: Jól kiegyensúlyozott testtartás, függőleges fejjel, dinamikus gerincvel és jól beállított alsó végtagokkal.
  • B: Lekerekített hát, fej előre és a gravitációs vonal a térd mögött.
  • C: Merev gerinc, a fej magas, kissé előre, a medence hátul
  • D: Medence előre, térd hiperextensionban, merev ágyéki terület és háti kyphosis.

Az A ábra kivételével egyszerű gyakorlatként válaszoljon a következő kérdésekre:

  • Melyiket határoznánk meg kíváncsiskodóként?
  • Mit határoznánk meg pasotaként?
  • Mit határoznánk meg depressziósként?
  • Melyiket határoznánk meg katonának?
  • Amit zavartnak határoznánk meg?
  • Melyiket határoznánk meg élénkítőnek?

Mit gondolsz, miért lehet a testtartás társítani a létmóddal, az érzelmi állapottal vagy a pszichológiai profillal?