A testkép a testünkkel kapcsolatos mentális reprezentáció, amely kognitív elemekből (mit gondolunk vele kapcsolatban) és affektív elemekből (érzelmek és a megjelenésünkhöz való hozzáállás) alkotott felfogásból áll, és amely olyan viselkedést vált ki, amely befolyásolja a mi interakciónkat. környezet és az emberek, akik alkotják .

fogyásban

Ez a testkép olyan mértékű torzulást érhet el, hogy időnként rendkívül negatív önérzékelésre és súlyosabb megítélésre késztet minket, mint amit mások szerintünk kiadunk.

Megismerés Érzelem Magatartás Élettani válasz

Nagyon csúnya vagyok, Szomorúság - bezárkózom-lélegzetemet

Nincs rá mód, hogy dühös legyen a szoba, gyorsabb

- sírok - A pulzusom fokozódik

A megjelenés iránti aggodalom gyakori a nyugati társadalmakban, amelyek olyan kulturális normákat vezetnek be, amelyek magasztalják a szélsőséges soványság ideális sztereotípiáit, felszabadítva a normatív test elégedetlenségének spektrumát, vagy azt, amit Wilfley és Rodin szerzők a test alakjával kapcsolatban „normatív elégedetlenségnek” neveztek, ingadozó elégedetlenség a ideális súly, a valódi súly és a fogyás vágya a külső kényszer miatt.

Másrészt társadalmunk a túlsúlyt megbélyegzéssé változtatta, állandó nyomást gyakorolva a pszichológiai és érzelmi síkra, amely tényező hátrányosan befolyásolja lelkiállapotunkat, kiszámíthatatlan gyötrelmet és szenvedést okoz, mivel a szépség ideálja szimbólumként A vonzereje rendkívül vékony, amelyet nagyon nehéz elérni, ami frusztrációt és impotenciát generál a diéta kezdetén, és nem veszíti el a kívánt súlyt a vártnál gyorsabban.

Ezenkívül a fogyás nem feltétlenül egyenlő a testkép észlelésének javításával. Ily módon az állandó aggodalom és szorongás a megjelenéssel szabotálja az étrendet, növelve ezzel a szorongás, a tehetetlenség és a felesleges csalódás arányát. .

A testkép fogalma, mint a fizikai megjelenés megkülönböztető tényezője

Nem vagyunk tökéletesek, és mindig lesz olyan részlet vagy tulajdonság, amelyet nem szeretsz teljes egészében, de ez nem zavarja az önmagadról alkotott általános felfogást vagy megbecsülést abban az értelemben, hogy mennyire értékes, megfelelő vagy hozzáértő vagy.

Az, hogy mit érsz emberként, az elmédben rejlik, képességeiben és tehetségeiben rejlik, amelyek lehetővé teszik minden lehetőséged kibontakoztatását és az egyediség kifejezését, mivel sok olyan célkitűzés van, amelyet teljesítened kell, és amelyek nem kapcsolódnak egymáshoz, és nem is függenek tőlük. a pillanat esztétikai kulturális sztereotípiái

A fizikai megjelenésed az, ahogyan mások felfognak téged, míg a testképed az a testvázlat, amelyet a saját testeddel kapcsolatban építettél fel, vagyis hogyan érzékeled a saját testedet és elképzeled magad .

AZONOSÍTÁSA A TESTKÉPRE VONATKOZÓ GONDOKAT

A testfelületek és a testkép jellemzőinek felismerése és érintkezésbe kerülése nagyon fontos lépés ahhoz, hogy megértsd, ez mennyiben akadályozhatja a diéta során észlelt pozitív eredményeket.

Amikor úgy dönt, hogy elindítja a fogyás programját, a felesleges aggodalmak csak még nehezebbé teszik az új étkezési stílus kiépítését, amelyet megpróbál beépíteni az életébe, és megakadályozza, hogy értékelje azokat az eredményeket, amelyeket fokozatosan meghódít a beépítéssel. az egészséges táplálkozás szokásai a testsúly kezelésében.

A konstruktív dolog abban rejlik, hogy kiegyensúlyozott reakciót alakít ki a testképével kapcsolatban, módosítja az észlelés torzulásait .

A kezdetektől fogva meghatározni, mely területeken a legkényelmetlenebb foglalkozni, mert sokszor még a fogyás is, ez a torz testkép fantomja megakadályozza, hogy frissítsd a tükör előtt megjelenésedet az elért új súllyal, ezért nehéz lesz végrehajtani a súly megtartásának stratégiáit.

A következő bejegyzésben folytatjuk a beszélgetést erről a témáról .