Bizonyára nem egyszer, az ebéd vagy az ebédszünet után, amikor hátradől a számítógép előtt, hogy folytassa a fordítást, már kezdte észrevenni, hogy lehunyta a szemét. De miért történik ez?Hogyan kerülhető el az evés utáni alvás?.

Ez a cikk azoknak szól fordítótársak, és a többi ember is, akik biztosak abban, hogy sokszor érzik azt a kevés alvást étkezés után. Néha ez az érzés olyan erős, hogy akár meg is akadályozhatja a fordítások normális lefolytatását, igaz? Ebben az Agora Translations - fordító cég bejegyzésben elmagyarázzuk, miért történik ez és hogyan kerülhető el. Kezdjük-e?

Lássuk ..., a nap tökéletesen telik, a fordítások folytatják a pályájukat (vagy az általad végzett munkát). A munkáját rendesen végzi, a déli szünet egy kicsit enni jön.

Élvezi az ételeket, egy étteremben, egy bárban vagy bármit, amit otthonról hoz. Újrakezdi a munkáját, és úgy érzi, a jólét és a kikapcsolódás, mintha te lennél fáradt de ugyanakkor "agustito", nyugodt. A szemed becsukódik, nehéznek, lassúnak érzed magad, és úgy tűnik, hogy képtelen vagy úgy teljesíteni, mint ebéd előtt.

kerülhető

Miért történik ez?

Hát mindent a titok a fehérjebevitelben rejlik. Claaaaaaaro, biztos, biztos! Mi már egy másik diétás típusú Dukannal vagy hiperproteikussal rendelkezünk, amelyek olyan divatosak és minden híresség igen, ugye?.

Nos, nem erről van szó. Sajnáljuk, de nem fogunk új csodálatos étrendet vagy hasonlót felfedezni Önnek. Elkötelezettek vagyunk a fordítás mellett. Szánjon egy percet ennek elolvasására, és meg fogja tudni az okot és a megoldást:

A Cambridge-i Egyetem, Dr. Denisz Burdakov vezetésével megállapította, hogy a fehérje, nem pedig a cukor képes a legjobban ébren és éberen tartani minket.

A tudósok megvizsgálták az agy egyfajta idegsejtjét, az ún orexinek, amelyek serkentik az ébrenlétet és az energiafelhasználást. Felfedezték, hogy ezek aktiválásának legjobb módja a fehérjékben található aminosavak.

Az egerek különféle csoportjait különböző tápanyagokkal látták el, például szénhidrátokkal és fehérjékkel. A teszt után megfigyelték, hogy az aminosavak stimulálják az orexin sejteket, míg a glükóz blokkolja vagy inaktiválja azokat. Vagyis, a glükóz vagy a cukor miatt a test nem képes ébren maradni és éberen.

A délután kettő-három energiacsökkenés akkor következik be, amikor az ebédnél vagy vacsoránál elfogyasztott szénhidrátok glükózzá alakulnak, ami csökkenti az orexin sejtek aktivitását. A szénhidrátok az inzulin termelését is kiváltják, ami növeli a vér triptofánszintjét.

Korábbi tanulmányokban a kutatók kimutatták, hogy a narkoleptikumok (nagyon súlyos álmossággal küzdő emberek) az orexin sejtek hiányában vagy hiányában szenvednek. Emellett fokozatos elvesztésük összefüggésbe hozható a Parkinson-kór kialakulásával és annak alvási tüneteivel.

Hogyan kerülhető el az evés utáni alvás

Alapvetően ez a tanulmány azt mondja nekünk hogy elkerülje az alvást étkezés után délben jobb fehérje ételeket fogyasztani (hús, hal, tojás) alacsony szénhidráttartalmú ételekkel, például zöldségekkel és zöldségekkel együtt, más szénhidrát- vagy cukortartalmú ételek előtt.

Vagyis, kerülje a cukrot és a finomított liszteket. Az olyan finom ételek, mint a zsemle, kenyér, croissant, muffin és sütemények, a jövőbeni energiacsökkenést váltják ki. Gabe Mirkin azt javasolja, hogy kerülje a süteményeket, a tésztákat és a pékárukat, ha ébren akar maradni, mivel magas liszt- és cukortartalmuk miatt álmos leszel.

Ezenkívül a következők is segíthetnek:

  • Igyon kis mennyiségű koffeint . Tehát most már tudod, ha szereted, ne felejts el elfogyasztani egy kávét evés után. Ami egyébként a nap kávéja a legjobban illik hozzád (ennek az anyagnak a rabja mondja meg). De csak egy huh! Ha a kávé nem a te dolgod, igyál egy almát. Tudta, hogy az alma ugyanolyan hatást vált ki, mint a koffein a szervezetben? Ebéd után elfogyasztott alma megélénkíti a délután hátralévő részét.
  • Jobb hűvös környezetben lenni, mint meleg . Ha lehetőséged van rá, jobb, ha menő vagy. Tudod, mire gondolok ... azokon a délutánokon, miután a számítógép előtt étkeztek, melegen és teljes fűtéssel ... mmmmhhhhh .... ez jó, az agustito és az a… az az álom.

Mindenesetre itt egy érdekes interjú José Santosszal, a Madridi Közösség Gyógytornászainak Szakmai Kollégiumának főtitkárával:

Végül szeretnénk emlékeztetni, hogy mindez működik, ha éjszaka van megfelelően pihent.

Ha az egész éjszakát bulizással töltötte, és mi egyáltalán nem aludtunk, akkor óhatatlanul a férfi karjaiba kerül Morpheus és egy lépésre leszel attól, hogy főnököd minden haragját rád szabadítsa, azzal, hogy a munkahelyeden alszol. Most már tudja, hogyan lehet elkerülni az alvást étkezés után.

Végül ne hagyja ki cikkünket, hogy jól aludjon az, hogy jobban lefordít