Mary Trieu a New York-i CrossFit Hells Kitchen edzőteremben edz.

annak ellenére

Fotó: Annabel Clark, The Wall Street Journal

Írta: Rachel Bachman

Mary Trieu heti három-öt napon át egy órára jár az edzőterembe. 1,60 m, súlya 93 kiló.

Trieu kerüli a gyorsételeket és kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt, annak ellenére, hogy nem diétázik. Azért edz, hogy stabil legyen a súlya, és mert tetszik.

"Amikor elkezdtem tornázni, megtapasztaltam ezt az adrenalint" - mondja Trieu.

Mary Trieu heti három-öt napon át egy órára az edzőterembe jár. 1,60 m-es, súlya 93 kiló.

Trieu kerüli a gyorsételeket és kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt, annak ellenére, hogy nem diétázik. Azért sportol, hogy stabil legyen a súlya, és mert tetszik.

"Amikor elkezdtem tornázni, megtapasztaltam ezt az adrenalint" - mondja Trieu, aki a Columbia University School of Business felvételi irodájában dolgozik. „Jó érzés izzadni. Nehéz. Része az énem: "Igen, kövérebb vagyok, mint te, de még mindig azokat a gyakorlatokat végzem, amelyeket te csinálsz" ".

Egy nemrégiben készült tanulmány kiemeli, hogy a testmozgás fontos egészségügyi előnyöket kínál a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára, még akkor is, ha nem fogynak. A 12 év alatt 334 000 európait vizsgáló tanulmány kétszer annyi halált regisztrált mozgáshiány miatt, mint elhízás miatt.

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent kutatás alátámasztja a testmozgás értékének javítását az egészség javítása érdekében. Megállapította, hogy a mindennapi gyors, 20 perces séta is meghosszabbíthatja a várható élettartamot.

Egyes orvosok szerint az étrendipar és a népi kultúra eltúlozza a fogyást, és alábecsüli a testmozgás előnyeit bármilyen súlyú emberek számára. Az edzőtermi reklám kiemeli a karcsú testeket. Sokan abbahagyják a testmozgást, ha nem fogynak le.

Az elmúlt napokban a Twitteren és az Instagramon olyan képek jelentek meg, amelyeken mindenféle nő jógázik, és a plus-size modell Ashley Graham a Sports Illustrated magazin e havi számában megjelenik a Fürdőruhák kiskereskedő Swimsuits For All hirdetésében.

Greg Degnan az ACAC, az Egyesült Államokban működő tornateremlánc orvosi igazgatója, aki orvosi útmutatást nyújt. Degnan szerint az elhízás magában hordozza a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A fogyás döntő lehet a megelőzés szempontjából.

Ugyanakkor megjegyzi: "túl sokáig koncentráltunk a diétákra". A testmozgás javítja a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és javítja a túlsúlyos emberek keringését. Ez a legtöbb ember számára is könnyebben kezelhető, mint a kalóriabevitel drasztikus csökkentése - mondja.

Az Egyesült Államokban a felnőttek közel 69% -a túlsúlyos vagy elhízott a Centers for Disease Control and Prevention szerint.

Általában az emberek elhízottak, ha testtömeg-indexük legalább 30, és túlsúlyosak, ha ez a mérés 25 és 29,9 között van. A testtömeg-index a magasság és a tömeg aránya.

Az orvostársadalom egy része az indexet az egyéni egészség mércéjeként bírálja. Azt mondják, hogy nem tesz különbséget a különféle testtömegek között.

Louise Green extrém testmozgási rutinokat és kalandos kirándulásokat kínál a túlsúlyos nők számára a kanadai Vancouverben. Számos kliense a rendszeres testmozgásra koncentrál, és már nem követi a kereskedelmi étrendet. Túráznak a hegyekben, a hóban, "szuper fit" - mondja Green.

Jeanette DePatie szerint a jó szándékú emberek az edzőteremben azt feltételezik, hogy minden túlsúlyos ember megpróbál kilót leadni. Néhányan azt mondták neki: "Csak így tovább, és megkapod a kívánt testet".

DePatie kaliforniai okleveles oktató, előadó és író a témában. Körülbelül 16 évvel ezelőtt olvasott egy könyvet, amely kritizálta a diétaipart, és epifánia volt: „Nem csak én bukom meg ezt. Szinte mindenki megteszi ".

Elkezdte keresni az általa kedvelt testmozgást, és most heti három-négy tánc alapú mozgásórát oktat a gyaloglás, a kerékpározás és a jóga mellett. Megállapította, hogy most jobban alszik, stabilabb a hangulata és ritkábban betegszik meg.

A legtöbb fogyókúrázó nem képes fenntartani a fogyást - állítja az UCLA tanulmánya. A testsúlycsökkentés és -megtartás legjobb módja az, ha hosszú távú, reális változtatásokat hajt végre étrendjében, és rendszeresen sportol a Mayo Klinika szerint.

Mirna Valerio, egy grúziai iskola sífutó csapatának spanyol tanára és edzője rendszeresen fut. A 39 éves Valerio a Fat Girl Running blogon meséli el futásait és egyéb hosszútávfutásait. A blog tartalmaz ajánlásokat a túlsúlyos emberek edzésfelszereléséről, valamint egy történetet az orvosok iránti csalódottságáról, akik csak azzal nézve feltételezik, hogy nem sportol.

"Az emberek azt mondták nekem:" Nem értem, miért nem vagy vékonyabb "- mondja Valerio. „Legutóbb sovány voltam, amikor második osztályos voltam. Vagyok, aki vagyok".

Azt mondja, hogy magas emberek családjából származik, extra kilókkal. Tanulmányok kimutatták, hogy a gének befolyásolhatják az ember súlyát.

"Szeretnék egy kicsit kisebb lenni, de ez nem az én testtípusom" - mondja. "Amíg a testruhám elfér, addig jól vagyok".

Valerio egy márciusi 55 kilométeres versenyen való részvételre készül.

A kolumbiai Trieu szintén élete nagy részében túlsúlyos volt. A főiskola után több mint 80 kilót fogyott több év alatt, előbb kerülte a szemetet és a gyaloglást, majd jógázott, extrém hétköznapokat és futott. CrossFit edzésekkel tartotta le ezeket a kilókat.

Az orvosok szerint nagyobb súlyt kellene fogynia, annak ellenére, hogy létfontosságú jelei normálisak. Attól tart, hogy a fogyáshoz romlási étrendre és még több testmozgásra lesz szükség. Trieu már meghaladja a Betegségellenőrzési Központ fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásait, néha hetente egy-két órát.

Ha a fogyás lenne a fő cél, mondja Trieu: "megszállott lennék, és ez megőrjítene".