Ban,-ben Dinan Klinika gondoskodunk az emberek egészségéről és a jólétükről. Ma két kulcsfontosságú kérdésről szeretnénk beszélni veled, amelyek meghatározzák az egészségi állapotodat étel és sport.

megőrzi

Tippek a kiegyensúlyozott étrendhez

A diéta követése nagyon sokat igényel akaraterő sok embernek. Tól Dinan Klinika Ennek tudatában vagyunk, és táplálkozási szakemberekből álló csapatunk sok olyan beteghez segít, mint te, akiknek nehéz az egészségesebb életmódot megvalósítani. Bizonyos tényezők akadályozzák meg hosszú távú céljaink teljesítését: irreális célok, akarat hiánya ...

A legfőbb hiba azt hinni, hogy az étrend átmeneti. Átmenetileg feladjuk a sajátunkat kedvenc ételek és amint elérjük céljainkat, újra folytatjuk a bevitelét. Ez nem állandó változást jelent, hanem valami átmeneti dolgot, amely nem változtatja meg étkezési szokásainkat vagy szokásainkat Életmód. Az elején is sújt veszteni, De amint testünk megszokja, az étrend kevésbé lesz hatékony, és ettől kevésbé érzi magát motiváltnak. Amikor visszatér a tiltott ételek fogyasztásához, akkor megteszi hízni könnyen.

A legfontosabb dolog, és a leginkább ajánlott, hogy a egyensúlyi étrend amelyben mindenféle ételt fogyaszt, de napi szinten lemond a káros ételekről. Ezek egyike a cukor, amely csak az édességtől függ. Nagyon fontos figyelemmel kísérni a cukor bevitelét a egészséges táplálkozás. A tányérján legyen egy nagyobb része zöldségek, és nem túl sok mennyiségben.

Tippek a rendszeres testmozgáshoz

A testmozgás a legjobb formában kell tartani minket. Ha rendszeresen gyakorolja a mérsékelt testedzést, akkor aktívabbnak és több energiával fogja érezni magát. Célszerű napi legalább egy órás testmozgást gyakorolni. Javasoljuk körbejárni 8000 lépés naponta, ami naponta nagyjából 6 km-rel egyenértékű lenne.

Manapság nagyon gyakori az életmód követése ülő, de ez csak termel túlsúlyos és kardiovaszkuláris problémák. A felnőtt lakosság nagy része semmilyen gyakorlatot nem végez. Sok ember napi 5000 lépés alatt van. Elfelejtjük, hogy testünknek mozognia kell a megfelelő működéshez.

Ha aktív életmódot folytat, és napi 8000 vagy annál több lépést tesz meg, akkor nem kell edzőterembe mennie gyakorolni a sportot. Ha a mindennapi életed megakadályozza ennek a tevékenységnek az elvégzését, vagy inkább ülő munkád van, akkor napi egy órát kell szentelned a mérsékelt testmozgásra. Ne tegyen mentséget, ha nincs időjárás hogy a jövőben sportolhasson, betegnek kell lennie.

Ne feledje, hogy a Dinan Klinika kísérjük Önt ebben a feladatban. Táplálkozási tanácsokat kínálunk Önnek, és segítünk az egészségesebb életmódban.

Ha további kérdése van, forduljon hozzánk kötelezettség nélkül.