étrend

A hajhullás általában aggaszt minket; különösen ősszel és tavasszal, amikor minket érint a leginkább. Ilyenkor a csúcson van a hajmegújulás, és amikor nő a naponta lehulló szőrszálak száma. A hajat egy keratin nevű fehérje és ásványi anyagok, például magnézium, szelén, szilícium és réz alkotja. Normális, hogy ilyenkor gyengéknek és törékenyeknek észleli őket, de sokkal inkább azok lesznek, ha kiegyensúlyozatlan étrendet fogyasztunk.

A haj megerősítéséhez és szépítéséhez adjon étrendjébe többek között B12-vitamint, biotint, folsavat vagy béta-karotint tartalmazó ételeket. Fogyasszon egy jó gyümölcs- és zöldségalapú étrendet, hogy belülről vigyázzon rájuk, és biztosítsa az egészséges hajhoz szükséges összes tápanyagot.

Különböző tápanyagokban gazdag ételek, amelyek elősegítik a haj egészségét.

-Folsavban gazdag. B9-vitaminnak is nevezik, elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez és a vérszegénység megelőzéséhez, segíti a szövetek növekedését, erősíti a központi idegrendszert, elősegíti a tápanyagok felszívódását a szervezetben, javítja a haj megjelenését és egészségét. Répában, brokkoliban vagy spenótban találja.

-Gazdag zsákmányban. A „bőr-, haj- és körömvitamin” néven ismert biotint H-vitaminnak és B8-vitaminnak is nevezik. A tojásban és a májban található.

-Cinkben gazdag. Egy ásványi anyag, amely képes egyensúlyba hozni a hormonszintet és építeni az egészséges sejteket, segítve az egészséges haj növekedését. Megtalálható benne tojás, dió, kagyló, hal, vörös hús és szezámmag.

-Vasban gazdag. A haj jólétéhez elengedhetetlen, ezért válasszon vörös húsokat és kagylókat, például kagylót, kagylót és kagylót.

-Gazdag C-vitaminban. Az aszkorbinsav felelős a minőség, a ragyogás, az erő és a táplálkozásért. Erős antioxidáns, amely segít fenntartani a haj természetes színét és megakadályozza a haj elvesztését. Kiviben, narancsban vagy grapefruitban találja.

-B-vitaminban gazdag. Elengedhetetlen a haj növekedéséhez. Hüvelyesekben találja.

A Lorenzo Vila hajklinikákon, Vigo központjában és Ourense központjában egyaránt, hajtrichológus csoportunk a dietetika és a táplálkozás szakembereivel együttműködve dolgozik.