A szakértők egyértelműek, hogy a testmozgás fizikailag és mentálisan is nagyon jót tesz a testnek, ráadásul ez megakadályozhatja betegségek, különösen azok számára, akik szív- és érrendszeri problémákkal küzdhetnek, ezért fontos tudni, hogy hány kalória elveszhet edzés közben, összehasonlítva azzal, amit kiadnánk anélkül, hogy megtennénk.

testmozgás

Ezen adatok számszerűsítésére a kifejezést használják TALÁLKOZOTT, ami olyasmi, mint a test által nyugalomban fogyasztott kalória, valami, mint az anyagcsere-egyenérték. Ami nagyobb, mint 1 MET, a test többet költ, mintha benne lenne nyugalom, Így egy lusta gyakorlatnak, különösebb erőfeszítés nélkül, 4 vagy 6 MET lehet, ami azt jelenti, hogy négy-hatszor többet költ, mint nyugalmi állapotban lenni.

Különböző típusúak intenzitás: az első az nagyon könnyű amely 3 MET-et tölt (mosás, borotválkozás, vezetés, három kilométeres gyaloglás ...), majd a fény, körülbelül 5 MET (a ház takarítása, könnyű kerékpárhasználat, 5-6 kilométer gyaloglás egy óra alatt ...), a nehéz körülbelül 7 MET-et fogyaszt (lépcsőzés mászni futás nélkül, ásás, foci, hegymászás ...), vagy Nagyon nehéz kb. 9 MET (tárgyak létrán cipelése, keményebb munkák vagy sportolás).

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek mindegyikhez kalóriát fogyasztanak fél óra így mérsékelt, hogyan kell tekézni, csinálni aerobic, hal vagy táncolni, hogy általában 100 és 180 kalória között fogyasztanak; míg mások több kalóriát igényelnek, mint pl úszni, játszani tenisz vagy lovaglás, ahol a kalóriafogyasztás általában 180 és 260 kalória között van; végül olyan gyakorlatok, amelyek fél óra alatt nagyobb mennyiségű kalóriát emésztenek fel, például játék futball, futni, judózni vagy hegymászás, és általában eléri a 400 kalóriát.