Akár hiszed, akár nem, a tésztafogyasztás segíthet a fogyásban
- Írta: melodijolola.com
Lola egy barát, és mindig a legjobb tippeket nyújtja neked
- Írta: melodijolola.com
Lola egy barát, és mindig a legjobb tippeket nyújtja neked
A Feliratkozás gombra kattintva kiválaszthatja az e-mailben megkapni kívánt tartalmat, és feliratkozik hírlevelünkre, amelyet bármikor lemondhat; ne felejtse el ellenőrizni a spam mappát.
A hír megtalálása nem lehet olyan boldog. Fogyasszon tésztát a fogyáshoz!
Valóságtalannak tűnik, mert amikor fogyni próbál, az első dolog, amit ajánlanak, az az, hogy távol tartsa magát a finom szénhidrátoktól.
Most azonban megbánás nélkül megeheti. A BMJ Openben megjelent tanulmány szerint a tészta az egészséges táplálkozás részeként valóban segíthet abban, hogy szükség esetén néhány kilót leadjon.
Ennek a következtetésnek az eléréséhez 30 ezer randomizált kontrollvizsgálat által összegyűjtött adatok alapján értékelték a tésztafogyasztás 2 ezer 488 résztvevő testtömegére és BMI-re gyakorolt hatását.
A vizsgálatban részt vevő emberek körülbelül 3,3 adag tésztát fogyasztottak hetente más szénhidrátok helyett, miközben alacsony glikémiás indexű (GI) étrendet is fenntartottak.
Mivel a tészta általában alacsony GI-vel rendelkezik, vagyis lassabban emeli a vércukorszintet, mint más finomított szénhidrátok, például a fehér kenyér, a torontói Szent Mihály Kórház kutatói megállapították, hogy azokat, akik ették, alacsony GI részeként ették. a diéta végül kis mennyiségű fogyást eredményezett.
A tanulmány vezető szerzője, Dr. John Sievenpiper megerősítette, hogy "a tanulmány megállapította, hogy a tészta nem járult hozzá a súlygyarapodáshoz vagy a testzsír növekedéséhez".
Természetesen azok az adatok, amelyeket kiemelnünk kell, hogy a vizsgálat során a fogyást regisztráló résztvevők alacsony GI-értékű ételeket fogyasztottak.
De ha fogyni akar, a legjobb, ha kontrollálja az adagokat, fogyasszon az Ön igényeinek megfelelő étrendet és gyakoroljon a kalóriák elégetésére, ez ilyen egyszerű.
- A tészta fogyasztása nem rossz, és segíthet a fogyásban
- További probiotikumok fogyasztása segíthet a fogyásban, amit Lola mondott nekem
- Az új tanulmányok szerint a tésztafogyasztás segíthet a fogyásban. Cosmopolitan Magazine
- A tésztafogyasztás segíthet a fogyásban és a fogyásban - javasolja az Life tanulmány
- Fogyjon le anélkül, hogy abbahagyná az evést, hogyan segíthet a tészta fogyásban El Diario NY