A tesztoszteron, az izom gondozója, ezekkel a trükkökkel növeli a szintet
A képzés egyik előnye az sikerül stimulálni a fontos hormonokat, például a tesztoszteront, hogy a sportteljesítmény népszerűsítésén túl az egészséggel és az életminőséggel kapcsolatos egyéb előnyökkel is jár.
A tesztoszteron az a fő androgén hormon. A férfiban 95% a teljes tesztoszterontermelés a herék, 5-10 mg/nap termelés. A tesztoszteron többi része (5%) a mellékvese kéreg és agy. A nők 10-20-nál kevesebb tesztoszteront termelnek, mint a férfiak és előállítása a mellékvese kéreg, agy és petefészkek.
A tesztoszteron hatása az izmokban serkenti az izomrostok átalakulását a IIB típus felé, erősebb és kevésbé ellenálló. Közvetett módon stimulálja a GH (növekedési hormon) felelős a fehérjeszintézisért és az izomjavító folyamatokért.
Csökkentse a testzsírt az anyagcserében energiaellátásként való felhasználásának támogatása. Felteszi, miért javasolják az erőnléti edzést a fogyókúrás programokban.
A nagy intenzitású ingerek közvetlenül befolyásolják a stimulációt végül az anabolikus hormonok, például a tesztoszteron szekréciója. A 85 és 95% közötti terhelés a szettek közötti rövid szünetek megnövelik az edzés utáni vér tesztoszteronszintjét, ami serkenti a növekedési hormon felszabadulását.
Tudományos bizonyítékok mutatják, hogyan anabolikus válasz (az izomfejlődés mindannyian nagyok és erősek szeretnénk lenni) arányos az ellenállóképességben részt vevő izmok méretével. Ezért a legjobbak azok az gyakorlatok, amelyek általános, több ízületből álló jellegűek, és amelyek képesek nagy terhek mozgatására, például guggolás, fekvenyomás vagy holtemelés.
A tesztoszteron fő gátló tényezője a kortizol hormon. A rosszul megtervezett edzések magas kortizoltermelést eredményezhetnek, ezt az izomsorvadás növekedése és az erő csökkenése kíséri, ami ennek következtében negatív hatást gyakorol a sportteljesítményre. Ez az egyik kényszerítő oka annak, hogy minden erőnléti edzés rövid és intenzív legyen.
Rövid pihenőidő esetén nagyobb laktát-felhalmozódást okozunk, döntő kérdés, mert ez a helyzet növeli a katekolaminok, hormonok, amelyek serkentik a tesztoszteron szekrécióját. Ha maximális hormonális stimulációt akarunk, a magas intenzitás mellett elengedhetetlen a sorok közötti helyreállítási időt használni legfeljebb 60 ".
- Csirkemáj, tojás, búzacsíra, tej és kelbimbó kulcsok a
- Ezek a kulcsok a bélflóra elősegítéséhez
- Társadalmi megértés és a kezelés betartása, a betegek életminőségének javításának kulcsa
- Hűtlenség Tizenegy kulcs, hogy megtudd, valóban szereti-e a párod
- Greene egy gázosító üzemet telepít a biodízel hulladékból történő előállítására Valenciában