Minden nap enni kell egy mérsékelt adag avokádót

  • SUSANA CARRASCO
  • 2019.05.10
  • 14:25 óra.

A avokádó Nagyon egészséges ételnek számít, azonban nagy mennyiségben fogyasztva bizonyos kockázatokkal is járhat. Annak érdekében, hogy a megfelelő adagokat eszi, azt mondjuk túl sok avokádó fogyasztásának veszélyei.

fogyasztásának

Az avokádó fogyasztása vitaminokat és egészséges zsírokat tartalmaz, de nem

túlzásba kell esnie, mert negatív hatásokat szenvedhet.

A túl sok avokádó fogyasztásának veszélye

Az avokádó, más néven avokádó, olyan élelmiszernek tekintik, amelynek számos egészségügyi előnye van, főleg magas jó zsírtartalma miatt.

Tartalmaz egészséges omega 3 zsírok és sok diétában ajánlott arra sújt veszteni.

Azonban óvatosnak kell lennie, mivel avokádót eszel

a túlzott következményekkel jár:

1. Súlygyarapodás

Bár tápláló, egészséges növényi zsírjai sok kalóriát képesek biztosítani. Egy átlagos méretű avokádó legfeljebb 25 gramm zsírt és 300 kalóriát képes biztosítani.

Sokan használják egyél egy egész avokádót ételeikben, mert ettől jól érzik magukat, és szerintük nagyon egészséges, azonban helytelen ezt megtenni.

Mérsékelten kell enni, különösen, ha az ideális súly megőrzésére törekszik.

„Táplálkozási szempontból problémát jelent a magas kalóriatartalom. Valójában csak az avokádó töredékére van szükség az előnyök megszerzéséhez, ennek az adagnak a túllépése felesleges "- jelzi a Dr. Andrew Freeman, a National Jewish Health kardiológusa.

2. Allergia kockázata

Nem túl gyakori, de vannak olyan emberek, akik fejlődhetnek avokádó allergia miután sokat evett.

Néhány tünet, például a torok duzzanata, viszketés

száj- és hasi fájdalom, általában az avokádó elfogyasztása után jelentkezik a

Alternatív megoldásként javasolt hummus, olívaolaj és

lazac, ételek, amelyek szintén tartalmaznak omega 3-at.

3. Májkárosodás

Egyél sok avokádót nagyon veszélyes lehet a májproblémák, mivel olyan anyagokat tartalmaz, mint anetol és ösztragol, amelyek súlyosbítják a májjal kapcsolatos betegségeket.

Ebben az esetben az ideális az, ha mindig orvoshoz fordul

mielőtt az avokádót belefoglalná az étrendbe.

Azután, Mennyi avokádót egyek? Naponta csak egy ötödik avokádót kell megenni, azaz hozzávetőlegesen 30 grammot.

Ne feledje, hogy nem ajánlott felesleges étel,

ideális esetben meg kell ennie az összes ételcsoportot, és egy adagot kell elfogyasztania

mindegyik mérsékelt.

Egyetlen étel túl sok elfogyasztása tápanyaghiányt is okozhat, mert önmagában egy dolog nem biztosítja a szervezetéhez szükséges fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok szükséges mennyiségét.