Hogyan befolyásolja a hő az egészségünket?

Az intenzív hő napjai arra kényszerítik az emberi testet, hogy alkalmazkodjon a normális testhőmérséklet fenntartásához: többet izzadunk, tágulnak az ereink ...

tippek

Ez az erőfeszítés nagyobb:

  • Az első hőhullám során: a test még nem szokott hozzá a magas hőmérséklethez.
  • Amikor a hőség több napig tart, vagy ha a nappalok és az éjszakák forróak.
  • Ha magas a páratartalom és nincs szél.

Mit tehetünk egészségünk védelme érdekében?

A magas hőmérséklethez kapcsolódó egészségügyi problémák nagyon egyszerű intézkedésekkel elkerülhetők:

  • Igyon sok vizet vagy folyadékot anélkül, hogy szomjasra várna, hacsak nincsenek orvosi ellenjavallatok Kerülje az alkoholos italokat, a kávét, teát vagy kólát, valamint a nagyon cukros italokat.
  • Intenzív meleg napokon tartózkodjon hűvös helyeken, árnyékban, és ha lehetséges, legalább két órát töltsön fűtött helyen. Vegyen egy hűvös zuhanyt vagy fürdőt.
  • Engedje le a rolót, elkerülve a közvetlen napfényt. Ne nyissa ki az ablakokat, ha a külső hőmérséklet magasabb. Kerülje az olyan gépek és készülékek használatát, amelyek a legmelegebb órákban képesek hőt termelni. A ház belsejében lévő 35ºC-tól a ventilátor csak a levegőt mozgatja, nem hűti le. Használja az összes hagyományos intézkedést kéznél.
  • Fogyasszon könnyű ételeket, amelyek segítenek pótolni az izzadság által elvesztett sókat (saláták, gyümölcsök, zöldségek, gazpachók vagy gyümölcslevek).
  • Kerülje a kinti tevékenységeket a legforróbb órákban, különösen, ha a tevékenységek intenzívek.
  • Ha kint kell maradnia, próbáljon árnyékban lenni, viseljen világos és világos ruhát, védje meg magát a naptól, viseljen kalapot. Viseljen hűvös, kényelmes és lélegző lábbelit.

Az idősek, a betegek és a gyermekek több problémával küzdenek

A hő nem érinti minden embert egyformán, némelyiket nagyobb veszély fenyegeti:

  • Idősebb emberek, különösen azok, akik egyedül élnek vagy eltartottak.
  • Betegek (szív- és érrendszeri, cerebrovaszkuláris, légzőszervi, vese-, neurológiai, cukorbetegség ...) vagy gyógyszeres (antikolinerg szerek, antihisztaminok, fenotiazinok, amfetaminok, pszichofarmakon, diuretikumok, béta-blokkolók ....
  • Csökkent mentális képességű emberek.
  • 4 év alatti gyermekek.
  • Nagy súlyú emberek.

Ha Ön nagyon idős, vegyen be gyógyszert vagy krónikus betegsége van

Konzultáljon orvosával a további meghozandó intézkedésekről. Folytassa a gyógyszerek szedését. Ne öngyógyítson.

Segítsen a legsebezhetőbb embereknek körülötted

Egyedül élő idősebb emberek, csökkent szellemi képességekkel rendelkező emberek vagy segítség nélkül nem képesek védelmi intézkedéseket hozni:

Naponta legalább egyszer (jobb kettő) meg kell látogatnia vagy ellenőriznie kell őket egy családtagnak, barátnak, szomszédnak, vagy egészségügyi vagy otthoni gondozási szolgálatnak.

0 és 4 év közötti gyermekek. Győződjön meg arról, hogy sok folyadékot fogyasztanak, könnyű, könnyű ruhába öltöztetik őket, és soha ne hagyják őket egyedül autókban napsütésben vagy csukott ablakokkal.

Azoknál az embereknél, akik intenzív munkát végeznek, szabadban vagy intenzív sporttevékenységet végeznek, csökkenteniük kell aktivitásukat a maximális meleg óráiban, meg kell védeniük magukat a napsütéstől és rengeteg italt kell fogyasztaniuk, amelyek pótolják a verejtékezés során elvesztett folyadékokat és sókat (víz, gyümölcslevek, gyümölcsök, gazpacho, sport vagy folyadékot hidratál ...).

Milyen problémákat okozhat a hő és hogyan kell cselekednünk?

A hő a bőr irritációit és görcsöket okozhat olyan hőmérséklet-emelkedésig, hogy akár halálhoz is vezethet, ha nem kapunk sürgős orvosi ellátást.

Testünk 60% -ban vízből áll. A verejtékből származó víz- és ásványi sókvesztés, ha nem pótolják, olyan tüneteket okoz, mint fejfájás, szédülés, izomgyengeség vagy görcsök, émelygés és hányás, sőt a testhőmérséklet enyhe emelkedése.

FELTÉTELEKRE FONTOS A HŐBŐL TERMELT EGÉSZSÉGÜGYI PROBLÉMÁK FELISMERÉSE.

Izomgörcsök (a lábakban, a hasban vagy a karokban), különösen, ha erős fizikai aktivitás közben sokat izzad.

Mit kellene tenni?

  • Állítson le minden tevékenységet és pihenjen hűvös helyen.
  • Kerülje a megerőltető fizikai aktivitást több órán keresztül.
  • Igyon könnyű nedveket és vízben hígított sportitalokat.
  • Forduljon orvosához, ha a görcsök egy óránál tovább tartanak.

Kimerültség a hőségtől

Több forró nap után jelentkezik: a túlzott izzadás csökkenti a testnedveket és helyreállítja a sókat.

Fő tünetek: gyengeség, fáradtság, szédülés, hányinger, ájulás ...

Mit kellene tenni?

  • Pihenjen hűvös helyen.
  • Igyon vízben hígított gyümölcsleveket vagy sportitalokat.
  • Forduljon orvosához, ha a tünetek súlyosbodnak vagy egy óránál tovább tartanak.

Súlyos probléma: a test nem képes szabályozni a hőmérsékletet, amely gyorsan növekszik és elérheti a 40,6 ° C-ot.

A fő tünetek: forró, száraz és vörös bőr, gyors pulzus, súlyos fejfájás, zavartság és eszméletvesztés.

Mit kellene tenni?

  • Hívjon vészhelyzetet.
  • Várakozás közben hűtse le a testet, legyen sötét szobában, tegyen hideg vizes kendőket a testre, vagy vegyen hideg fürdőt vagy zuhanyt. Sürgős orvosi segítség nélkül a hőguta végzetes lehet.

A leégéseket a bőr közvetlen napsütése okozza, még akkor is, ha a nap nem túl forró. Kerülni kell őket, kevesebb időt töltenek a napon és védőkrémeket használnak.