Tudjon meg minden héten az ágazat összes híréről, trendjéről és fejleményéről, és ne hagyja, hogy elmondják! Szakemberként. hogy profi

legfontosabb

Ossza meg ezt a hírt ismerőseivel!

Ezek a szuperételek táplálkozási szempontból hatásosak, segítenek a csontok megerősítésében és a krónikus betegségek megelőzésében. Ezen felül javítják a látást és formában tartják az elmét. Ezenkívül az új tudományos bizonyítékok megerősítik, hogy megtartják a testsúlyukat, vagy akár segíthetnek a fogyásban.

Fekete bab
Egy adag fekete bab körülbelül 15 gramm minőségi fehérjét és telített zsírt nem tartalmaz.

Zabpehely
Gazdag, és reggelire fogyasztása elősegíti az étvágy kontrollálását a nap további részében. Ez egy egészséges szénhidrát, amely felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést.


Avokádó
Igaz, zsírban gazdag, de a zsírok nagyon jó minőségűek, ebben a gyümölcsben jelen lévő olajsav egészséges egyszeresen telítetlen zsír. Ezenkívül az avokádó gyorsan érzi jóllakottságát a szervezetben. Fehérjében és rostban is gazdag.

Lazac
Ez egy sovány fehérjeforrás, amely jól érzi magát anélkül, hogy zsírot adna az étlaphoz. Jobb választás, mint a vörös hús, ha olyan ételt keresünk, amely egészséges fehérjéket és nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít számunkra. Ezenkívül gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban. Egy 2001-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy az ilyen típusú zsírokat az étrendbe beépítő emberek átlagosan négy kilóval többet veszítenek, mint azok, akik más típusú diétákat folytatnak.

Szeder
Közismertek antioxidáns hatásukról, de erősen jóllakó erejük is van, ami nagyon hasznos kevesebbet enni. Bár apró gyümölcs, egy adag (kb. Egy csésze) csak 80 kalóriát tartalmaz, és elégedettnek érzi magát, mert négy gramm rostot evett.

Brokkoli
Nyersen vagy főzve ez a zöldség megőrzi védő tulajdonságait a különböző típusú rákok ellen. Nagyon alacsony kalóriatartalmú és nagyon rostban gazdag, ami nagyszerű szövetségessé teszi a fogyást.