A diéta mindenki életének elengedhetetlen része. Azonban azoknak a nőknek, akik gyereket szeretnének szülni, az étrend alapvető szerepet játszik a termékenységben.
Érdekes, hogy köztudott, hogy sok nő nem táplálkozik jól, és még mindig képes a fogantatásra, ugyanakkor a tápláló ételekben gazdag egészséges étrend maximalizálja a teherbe esés lehetőségeit.
Különböző ételek léteznek, amelyek növelhetik a nők teherbe esésének esélyét, és ennek legegyszerűbb módja az egészséges étrend stílusának kiválasztása.
Vannak más források is, amelyek szintén beavatkoznak ebbe az egész egyenletbe, például a testtömeg monitorozása, mivel az elhízás egyike annak a sok oknak, amely a női termékenység csökkenését okozhatja.
Az egészséges étrend elérése érdekében tanácsos sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, valamint kerülni a zsíros és cukros ételeket (például ócska vagy feldolgozott ételeket).
Egy másik érdekes forrás a bioélelmiszerek fogyasztása, mivel különféle tanulmányok szerint ezek fogyasztása növelheti a fogantatás esélyét, ezért az orvosok és táplálkozási szakemberek gyakran javasolják a biotáplálékok választását.
Fontos, hogy tudd, hogyan lehet a lehető legjobban választani az étrendbe beépített gyümölcsöket és zöldségeket, és ehhez jó, ha tudod, hogy élénk színű és a lehető legfrissebb zöldségeket kell választanod.
Nekünk táplálkozási szakemberek számára jól ismert, hogy az élénk színű zöldségek nagyobb előnyökkel járhatnak a nők egészsége és termékenysége szempontjából.
Az intenzív vagy sötétzöld színű zöldségek például ideálisak az emberi test számára, mivel létfontosságú tápanyagokban és olyan anyagokban gazdag élelmiszerek, amelyek a test tisztítói.
Példák ezekre az ételekre: Spenót, sült saláta kitûnõ mángold, saláta, zöldpaprika, zeller, koriander, petrezselyem, póréhagyma stb.
Minden nőnek meg kell értenie a zöldségek fontosságát étrendjében, mivel kétféle vegyületük van, amelyek az állati eredetű élelmiszerekben nem találhatók meg:
- Antioxidánsok (ásványi anyagok és vitaminok)
- Fotokémiai elemek vagy anyagok (gyógyító funkció)
Mint már korábban említettük, a testtömeg figyelése rendkívül fontos, ezért figyelemmel kell kísérni a zsírfogyasztást, különösen a transz-zsírokat és a telített zsírokat.
Senki számára sem titok, hogy a telített és transzgén zsírok fogyasztása az elhízással jár, amely többek között a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a zsírmáj és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázati tényezője.
Következésképpen ezen állapotok bármelyike veszélyezteti minden olyan nő kezelését, aki teherbe esni próbál.
Egy másik fontos tény, hogy a krónikus betegségek szövődményei olyan mértékben befolyásolhatják az egészséget, hogy fokozatosan rontják a nők reproduktív rendszerét és meddőséget okoznak.
Vannak olyan klinikai kutatások, amelyek alátámasztják és kimutatják, hogy a finomított szénhidrátok fogyasztásának csökkentése jelentősen hozzájárulhat a nők termékenységéhez.
Mivel a finomított szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztásának elkerülése elősegíti a nő termékenységét. A válasz egyszerű, nézzük meg:
Azok az ételek, amelyek olyan ipari folyamatoknak vetettek alá, mint a fehér rizs, tészta, reggeli gabonafélék, finomított cukor, szirupok, fehér kenyér, péksütemények, csokoládék, fagylalt, pizzák, sütemények, ezekben az élelmiszerekben számos alapvető tápanyag hiányzott.
Az ehető termékek hasznos élettartamának meghosszabbítása során eltávolított vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és rostok egyfajta, tápanyaghiányos táplálékká teszik őket, és mindehhez hozzá kell adni azt a kémiai anyagmennyiséget, amelyet az ízhez adnak, texturálja vagy konzerválja az említett termékeket. .
A finomított szénhidrátok kerülése teherbe eséskor biztos, testbarát módszer a terhességre.
Nőként fontos, hogy tisztában legyen azzal, hogy a termékenységi szakértők, táplálkozási szakemberek és orvosok fenntartják, hogy a tápláló ételek megfelelő fogyasztása növelheti a nők termékenységét.
Tehát a tápanyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrend része lehet a fogantatás sikerének kulcsa. Lásd a cikket: Vasban gazdag ételek a nők egészségére.
Javaslat: Annak érdekében, hogy bármely táplálkozási stílus nagyobb hatást gyakoroljon az ember egészségére, az életmód egyéb kiigazításaira is szükség van, hogy koherencia álljon fenn az egyén életét alkotó különféle tényezők között.
Megfigyelés: Ha az egészséges ételek étrendi stílusának gyakorlása más előnyökkel járó tényezőkkel (testmozgás, hidratálás, jó alvás stb.) Kombinálva sem reagál a reproduktív rendszer, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy van egyfajta probléma, szakterületen kell kezelnie.
Jegyzet: Abban az esetben, ha egy adott kiegészítő vagy gyógyszer fogyasztását szeretné végrehajtani, ajánlatos először orvoshoz fordulnia.
Tegyük fel újra: Azoknak a nőknek, akik optimalizálni akarják általános egészségi állapotukat a teherbe esés esélyeinek növelése érdekében, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet, valamint egyéb növényvilágból származó ételeket javasolnak, például:
- Gyümölcsök, zöldségek, zöldek, diófélék, hüvelyesek, gumók és hüvelyesek.
Végül: Az emberek reproduktív egészségét számos tényező befolyásolhatja (betegségek, alkoholizmus, gyógyszeres kezelés, depresszió, hormonális egyensúlyhiány stb.), Ezért a tudatosság és az egészséges intézkedések a legjobb erőforrások a nők termékenységének javára.