A néma betegség elleni küzdelemhez életmódváltásra van szükség, de vannak hamis hiedelmek

Madrid | 11 · 11 · 14 | 10:33

leggyakoribb

Oszd meg a cikket

A koleszterinszabályozásban sok hiba van. Getty Images

Amikor arra kerül sor alacsonyabb koleszterinszint és ezzel az arteriosclerosis, egy halálos csendes és progresszív betegség kezeléséhez életmódváltásra van szükség, és tudatosan követni kell az orvosi tervet. Áttekintjük azokat a szempontokat, amelyek „szabotálhatják” a koleszterinszint csökkenését.

Mint az Infosalusnak Dr. Pablo Pérez Martínez, pénztáros és a Spanyol Arteriosclerosis Társaság, Sajnos a statin-kezelés betartása a spanyol lakosság körében nagyon gyenge. Ez azt jelenti, hogy csökkentett számú beteg teljesíti vagy éri el a kívánt koleszterinszintet, amit a közelmúltban végzett vizsgálatok, például a CODIMET is megerősítettek.

Dr. Pérez Martínez segítségével áttekintjük a koleszterinszint csökkentésében felmerülő főbb hibákat:

1. Ne vegye figyelembe a cukrot az étrendben

Bár az étkezési cukornak nincs közvetlen hatása a vér koleszterinszintjére, az egyszerű cukrokban gazdag ételek gyakran gazdagak egészségtelen zsírokban, például telített vagy transz-zsírokban is. "Az étrendben az egyszerű cukrok fogyasztásának korlátozása közvetett módon kedvez a kevésbé káros zsírok fogyasztásának" - mondja Pérez Martínez, a cordobai Reina Sofía kórház belgyógyászati ​​szakembere.

2. Csak a rossz koleszterinre (LDL) koncentráljon

A koleszterin testünk zsíros összetevője, és több frakcióra oszlik. Közülük az egyik, az LDL-koleszterin, káros, mivel elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, és az arteriosclerosis, a magas vérnyomás, a diabetes mellitus és a dohányfogyasztás mellett kockázati tényezőnek számít. Éppen ellenkezőleg, a HDL-koleszterin előnyös frakció és csökkenti ezeknek a betegségeknek a kockázatát. A testünkben található koleszterin részben a májban termelődik, egy másik része pedig az étrendből származik, így a bélben történő felszívódásának elkerülése csökkentheti az LDL-koleszterin szintjét a vérben.

"Nem elég csökkenteni a koleszterinben gazdag ételek fogyasztását az étrendben, mivel a koleszterin egy részét a szervezetünk állítja elő. Az LDL-koleszterinben gazdag ételek fogyasztásának csökkenéséhez hozzá kell adnunk a telített és transz-zsírok, amelyek káros hatással lesznek az egészségre "- mondja a szakember.

3. Az orvosi terv be nem tartása

A fő akadály, amellyel a betegek a kezelés elhagyása mellett érvelnek, általában ezeknek a gyógyszereknek az intoleranciája, bár jelenleg vannak olyan sztatinok, amelyeknek kevesebb mellékhatása van, erősebbek és amelyek kevesebb dózist igényelnek a célok eléréséhez. "A valóság azonban az, hogy a sztatinok biztonságos gyógyszerek, kevés mellékhatással" - mondja Pérez Martínez, az orvostudomány professzora.

Használatának egyéb akadálya az, hogy egyes betegek nem reagálnak a sztatinokra, amit „hiporválaszolóknak” neveznek, bár ez nem közvetlenül tőlük függ.

4. Egyél meg mindent

A diéta hatékony eszköz a koleszterinszint csökkentésére, és mindig az első mérlegelendő intézkedésnek kell lennie. "Példa erre a mediterrán étrend, amelynek fogyasztása magas élettartamával, életminőségével és a szív- és érrendszeri betegségek, a rák vagy a kognitív károsodás alacsonyabb előfordulásával függ össze, annak magas zsírtartalma ellenére, ellentétben az angolszászok által évtizedek óta ajánlott diétákkal. táplálkozási szakemberek "- pontosítja Pérez Martínez.

Kimutatták azt is, hogy a mediterrán étrend fogyasztása többféle mechanizmust is pozitívan modulál, például gyulladást, oxidatív stresszt, vérzéscsillapítást vagy endoteliális funkciót.

"Ezért nem okos stratégia, ha elhagyja magát az egészségtelen étrenden, cserébe a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszer szedése érdekében" - zárja le.

5. Távolítson el minden zsírt az étrendből

"Több évtized kellett ahhoz, hogy szilárd tudományos bizonyítékokkal bemutassuk azt, amit már ismertünk a mediterrán országokban, vagyis azt, hogy a zsír egészséges lehet, ha megfelelő mértékkel fogyasztják" - magyarázza Pérez Martínez.

Ezek a művek támogatják az egészséges táplálkozás új paradigmáját, miszerint a kalóriafogyasztás mérséklésével nem a felhasznált zsír mennyisége, hanem annak minősége a fontos. Az étel különböző zsírok keverékét tartalmazza, beleértve a telített, egyszeresen és többszörösen telítetlen omega 6 és omega 3 vegyületeket. Ezek közül a telített zsírokat különösen korlátozni kell, mert növelik a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.

6. Nem ismeri a koleszterinszintjét

A hiperkoleszterinémia vagy a magas koleszterinszint vagy a dyslipidaemia "fájdalommentes" betegség. Ez befolyásolja, hogy a beteg gyakran nincs tisztában a betegségével, és ami még aggasztóbb, a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedés kockázatával.

"Ebben a tényben az orvos alapvető szerepet játszik a páciens érzékenyítésében. Minden 40 évesnél idősebb egészséges embernek, ha férfi, és 50 év felett, ha nő, elemzésen kell átesnie a koleszterinszint szabályozására. Ha van a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség, vagy az adott személy kísérő betegségeinek családtörténetében ilyen szűrést kell végezni "- pontosítja a szakember.

7. Hibás ételeket hibáztatni

A koleszterin az emberi test minden sejtjében található természetes zsíranyag, amely a test normális működéséhez szükséges. Egy egészséges embernek napi 250-300 mg-ot kell fogyasztania.

Az étrendből és különösen a tojásból származó koleszterin tényleges hatása a vér koleszterinszintjére alacsony, és nagyban befolyásolják az egyes tényezők, például a genetika, a testsúly vagy az életmód. Nak,-nek

Ami a tejtermékeket illeti, ma olyan sovány vagy félzsíros termékeket kínálunk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a kalciumban gazdag gazdagságukból profitálhassunk anélkül, hogy korlátoznánk a telített zsírok által okozott lehetséges károkat.

8. Ne gyakoroljon

A gyógyszer szedése nem mentesíti a testedzéstől. A testmozgás nagyon érdekes hatással van a koleszterinre és különösen a HDL-C-re vagy a jó koleszterinre. "Az aerob testmozgás hetente három és ötször, az ember biológiai helyzetéhez igazodva lehetővé teszi a jó koleszterinszint növelését, a testsúly szabályozása mellett, ami elengedhetetlen a trigliceridek és a cukorszint szabályozásához" - mondja Pérez Martínez.

9. Menj egyik csoda diétáról a másikra

A mediterrán térséghez igazodó étrend mellett gyakorlati szempontból az LDL-koleszterin szintjének csökkentése érdekében csökkentenünk kell az állati vagy telített zsír fogyasztását. A csoda fogyókúrák hosszú távon bebizonyosodtak, hogy hatástalanok, és némelyikük még az egészségre is káros.

"Ha fogyni akarunk, akkor minden egyes embert személyre kell szabnunk, észlelve, hogy hol kell befolyásolnunk. Ha magas a telített zsírfogyasztás, ami gyakori az elhízott betegeknél, akkor ajánlott a sovány húsokat, a bőr nélküli baromfit és az alacsony zsírtartalmúakat választani. sajtok, tej és joghurtok soványak, kerüljék a sült ételeket és fogyasszanak grillen, sütőben vagy párolt ételeket "- pontosítja a szakember.

10. Vegyünk sztatinokat grapefruitlével

A sztatinok szájon át felszívódnak, ami a beadáskor nagyon fontosá teszi a bevitelt a megfelelő terápiás hatás elérése érdekében. Sok interakciója a citokróm P-450-ben található, amely megkönnyíti az esetleges interakciókat olyan ételekkel, mint például a grapefruit juice. Ezért kerülni kell a sztatinok és a grapefruitlé fogyasztását.