"Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és ebédelj, mint egy koldus." Ez egy régi mondás, amely nagyon jól összefoglalja, hogy az étkezésnek hogyan kell lennie a nap folyamán .

reggelit

Az általunk készített ételek nagyon fontosak, de az is amikor mi csináljuk őket.

Egy tanulmány, amelyet a Tel-Aviv Daniela Jakubowicz professzor és csapata felfedte, hogy egy magas reggeli kalória, csökkenti a betegséggel szorosan összefüggő betegségek kockázatát 2-es típusú diabétesz és fontos ellenőrizni a 1. típusú cukorbetegség, mint például az elhízás, a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri betegségek.

És teljesebb reggelivel gondoskodunk arról, hogy a napi bevitel kiegyensúlyozottabb és kevésbé bőséges legyen, és mindenekelőtt elkerüljük, hogy éhségteljesen érkezzünk éjszaka, ami általában túl nehéz vacsorához vezet.

Hogyan hat ránk a túl sok evés?

A túl sok vacsora fogyasztása kétszeresen káros: egyrészt az összes élelmiszerből származó energiát nem fogják elfogyasztani, ezért a test glikogén (kisebb mértékben) és zsír formájában, amely a zsír tárolásának fő formája Energia a szervezet.

Másrészt, ha túl tele hassal alszunk, kényelmetlenséget okozhat a pihenésünk, mert a test emésztés, és valószínűleg fáradtabban ébredünk a szokásosnál.

Ha ezenkívül a túlevés ténye gyakorivá válik, szokássá, majd szokássá válik, és mint mindannyian tudjuk, a szokás megváltoztatása bonyolult.

A legjobb az, ha nem érünk el ehhez a ponthoz, és nem kezdünk el jobban reggelizni, a nap folyamán többet fogunk teljesíteni, és több életerővel és energiával fogjuk érezni magunkat, jobban fogunk pihenni és másnap éhesek leszünk, hogy reggelizünk megint rendesen.

Ily módon sokkal egészségesebb szokást kapunk, és elkerüljük az étellel kapcsolatos betegségeket, mint pl elhízottság és a felesleges koleszterin.

Dr. Maya Funes, a mexikóvárosi Angeles Lomas Kórházból, megerősíti ezeket az információkat, és hozzáteszi, hogy fontos, különösen a fogyatékossággal élő embereknél cukorbetegség, Az étkezéseket mindig ugyanabban az időpontban fogyasszuk, hogy testünk megszokja és szabályozza az anyagcserét. A nap fő étkezésének (reggeli, ebéd és vacsora) tartalmaznia kell fehérje, zsírok és szénhidrátok úgy kiegyensúlyozott.

Ha többet szeretne megtudni:

Cikk megosztása

A cikkben szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakember és betege közötti kapcsolatot. Kétség esetén mindig forduljon orvosához.