Műtét nélkül egy 30 éves nőnek sikerült testét átalakítania a testmozgásnak és az egészséges táplálkozásnak köszönhetően. Milyen a rutinod.
Ez egy újabb egyértelmű demonstráció arról, hogy mit lehet erőfeszítéssel, fegyelmezettséggel és kitartással elérni. A személyes fejlődés történetei, amelyek tesztelik az akaratot, és amelyek azt mutatják, hogy semmi sem lehetetlen. Az tud. Csak meg kell hoznia a döntést és meg kell tennie. Az út nem lesz könnyű, de a jutalom hatalmas lesz. Megfizethetetlen.
Donna Gillie igazolhatja ezt. 22 évesen ez a kanadai nő elhízott. Befejezte az egyetemet és 104 kiló volt. - Már tizenéves koromban elkezdtem küzdeni a súlyommal. Már a kezdetektől tudtam, hogy problémáim vannak az étellel. Valami, ami mindig meglesz ”- mondja a Daily Mail brit lapnak, hozzátéve, hogy a fordulópont akkor következett be, amikor - miután megkapta - új munkahelyére lépett. - Emlékszem, hogy a munkahelyemen ültem az íróasztalomnál, és nagyon kényelmetlenül és nagyon rosszul éreztem magam. Nem meglepő, hogy 104 kilót nyomva ilyen volt ".
Ekkor Donna úgy döntött, hogy tesz valamit ez ellen, drámai módon megváltoztatva életmódját. Az első lépés a rossz étkezési szokások megváltoztatása volt. Így "kilók csokoládé és fagylalt felfalásától és ócska ételek fogyasztásától kezdve hetente többször" a gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása felé haladt.
Aztán 2010-ben Donna belépett egy edzőterembe és elkezdte a Zumba, a step és a body pump osztályokat. Ezután futni és részt venni több 10 kilométeres versenyen. Így Donna csaknem 32 kilót fogyott mindössze két év alatt.
Donna már nem volt az elhízott nő, lassú, erőltetett mozdulatokkal, nagyon alacsony önértékeléssel. Most jól érezte magát, biztosabb volt magában és meggyőzte magát arról, hogy semmi sem lehetetlen. Így bátorították 2014-ben, hogy tegyen valamit, ami még soha nem jutott eszébe: vegyen részt fitnesz versenyeken, ahol a nőknek bikiniben kell modellkedniük.
„Nem azért neveztem be a versenyre, mert műanyag trófeát vagy bármilyen más elismerést szerettem volna, hanem valamit magamnak. Mutasd meg magamnak, hogy meg tudtam csinálni, ennyi nehéz munka után ”- magyarázta a nő, aki most 30 éves, és a fogyás előtti és utáni fotókat osztja meg az Instagramon, ahol több mint 2000 követője van.
„Kis lépésekkel kezdtem. Nagyon azt hiszem, hogy élveztem a folyamatot. A versenyre való nevezésnél valamivel meghaladtam az 52 kilót. Pontosan annak a nőnek a fele, aki voltam, amikor elkezdtem dolgozni. A fogyás csak pozitívan változtatta meg az életemet. Most testileg és lelkileg jobban érzem magam. Sokan odajöttek hozzám, és elmondták, hogy esetemben változtatásra késztették őket, és kérik a tanácsomat. Mindig mondom nekik: tartsanak pozitív mentalitást, mert csodákra képes ”- zárja ezt a 30 éves nőt, aki jövő decemberben részt vesz harmadik versenyén.
Mi az a rutin, amelyet Donna testének módosítására alkalmazott?
- Donna súlycsökkentő útját különféle tornatermi órákkal kezdte, beleértve a Zumba, a step class és a body pump pumpákat.
- Miután kényelmesebb volt testével, Donna elkezdett futni, és végül 10K-s versenyeken kezdett versenyezni.
- Ahelyett, hogy mindent megpróbált volna egyszerre megtenni, Donna először módosította az étrendjét, majd az edzésprogramra összpontosított.
- Jó mennyiségű fogyása után (két év alatt több mint 32 kilót fogyott) Donna visszatért az étrendjéhez, de több teljes étellel és több gyümölcsöt és zöldséget adott napi étrendjéhez.
- Az adagokat is kontrollálta, korlátozta az elfogyasztott ételek mennyiségét, ahelyett, hogy korlátozta volna, hogy mit ehet
- Miután Donna elveszítette célsúlyát (lenyűgöző 52 kg), egy edzőt vett fel, hogy segítsen új testalkatának megformálásában.
- A nő súlya meghaladta a 100 kilót, lefogyott, és most úgy néz ki, mint egy modell Nem fogja elhinni, hogy új
- Megérkezett; súlya 150 font, de a következőket tette Chris Pratt, hogy megszerezze a négyzetet és az erőt
- KÉRDÉS; 1. fórum 3. hét 3. modul Az iskolai táplálkozási program (PAE) támogatást kapott
- 130 kiló lefogyása után népszerűvé vált titkainak megosztása érdekében
- Anyja utolsó szavai arra ösztönzik a nőt, hogy 39 kg CNN-t fogyjon