segít

Helló, #endietados, ma itt az ideje, hogy az egyik kedvenc ételemről beszéljek, mert mennyire sokoldalú a végtelen receptek elkészítése, de mindenekelőtt azért, hogy mennyire tápláló; biztos tudod, milyen ételről beszélek ... igen, tojás, Ha ugyanaz az ember, akit sok éven át kizártak az étrendből, és hogy gyerekkoromban szinte bűn volt tojást enni hetente kétszer, akkor tökéletesen emlékszem.

Fehérje, zsír és vitamin miatt a tojás egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek a nap hátralévő részében a legtöbb jóllakottságot okozzák, ami segít a bármikor megjelenő szörnyű szorongás ellenőrzésében.

A tojás fogyasztása segít a fogyásban!

Jellemző, hogy az emberek kérdezik És hány tojást ehetek? Rossz használni a sárgáját? Ezért ma megpróbálom teljes és emésztett módon elmagyarázni neked ezeket a pontokat.

Amint veled beszélgettem a következő blogon: "Minden, amit tudnia kell a fehérjeporról", Amíg eléri az aznapra szükséges fehérje, zsír, szénhidrát és kcal mennyiséget, az nem számít, hogy milyen típusú ételből származnak, természetesen 80-90% -a tiszta vagy természetes, címke nélkül például példa: tojás, gyümölcs, zöldség, dió és nem rúd, gabonafélék stb.

Más szavakkal, ha a nap összes fehérjéjét a tojásból szerette volna megszerezni, mindaddig, amíg nem megy túlzásba a fehérje és a zsír, akkor lehetséges; de általános ajánlásként napi 3 tojást mondhatunk.

És a sárgája mi van?

A tojássárgája a tojás leggazdagabb és mindenekelőtt tápláló része, itt található a legtöbb egészséges zsír (azok, amelyek jóllakottnak érzik majd magukat), Itt található az omega 3, a zsírban oldódó vitaminok és a fehérje fele, hihetetlen étel, mert ez a leggazdagabb természetes fehérjeforrás, amely nagyon könnyen emészthető, csak körülbelül 70 kcal-ban, 7 g zsírral a legjobb minőségtől hogy a zsírvesztési étrendben fenomenálisan működik az inzulinszabályozás és a jó hormonális kezelés érdekében.

Ne felejtsük el, hogy a szervezetnek koleszterinre van szüksége a megfelelő működéshez, és hogy a vér koleszterinszintje nem emelkedik az étkezés során a koleszterin fogyasztásakor, a szervezet tökéletesen képes szabályozni; Egy másik blogban beszélek veled, akkor miért emelkedik a koleszterin? Általánosságban elmondható, hogy anyagcserezavar, manapság elsősorban a feldolgozott termékek miatt

A tojást fehérjével enni sem rossz, kihasználja a tojás fehérjéjét és zsírját. Személyes tanácsom az, hogy vegyítsem össze őket, és mindig gondolkodjak az ökológiai vagy mezőgazdasági tojások vásárlásán, hogy kihasználhassuk előnyeik 100% -át.

Kicsit ennek az ételnek a démonizálása kapcsolódik ahhoz a háttérhez, hogy ki akarjuk tölteni magunkat gabonafélékkel és mindenkinek eladnánk egy ilyen típusú étrendet (étkezési piramis), ahol az étrendünk gyakorlatilag iparosított, feldolgozott termékekkel volt tele, tele különböző típusú cukrok és végtelen számú kémiai tartósítószer; Ezzel együtt növekedett a túlsúly, az elhízás, a cukorbetegség, a rák, a magas vérnyomás, a magas trigliceridszint, többek között az életmóddal kapcsolatos anyagcsere-betegségek.

Kihívom, hogy egész tojásokat vegyen be a reggelibe, biztosítom, hogy nagy előrelépés lesz az életmód javításában, táplálkozási profilja teljes, kiegyensúlyozott és egészséges, nagy előnyökkel jár az életében.

A tipikus tojásrántottával, sonkával vagy mexikói stílusú elfogyasztás mellett felveheti őket, mint ebben a videóban, palacsinta vagy egészséges palacsinta formájában.

Hogy további ötleteket adhasson, meghívom Önt, hogy nézze meg új "Vicces tojások" című e-könyvemet, ahol a legjobb recepteket osztom meg, ötletes, teljes, egészséges és könnyen elkészíthető, hogy kihasználhassa ezt a hihetetlen ételt azzal, hogy egyedi íz. Csak kattintson a képre:

Köszönjük, hogy elolvastad, ne felejts el feliratkozni, hogy további recepteket, ötleteket és egészséges információkat, üdvözleteket kapj.

A táplálkozási szakember online,

Fernanda Hurtadóról

Táplálkozási szakember vagyok és 10 éves korom óta az #endietados klubjához tartozom, ma a táplálkozás és a testmozgás szerelmese vagyok. Fernanda Hurtado összes publikációját olvashatja →