A tojáshéj valószínűleg a házi kalcium legjobb természetes forrása, és könnyebben emészthető meg a szervezet számára.
Holland kutatók a közelmúltban publikáltak egy tudományos tanulmányt, amely rendkívül pozitív hatást talált a csont ásványi sűrűségére egy kezelt csoportban házi kalcium, magnézium és D-vitamin egy placebóval kezelt másik csoporthoz képest.
Laboratóriumi vizsgálatokat és csontsűrűség méréseket gondosan végeztek ezekben a vizsgálatokban.
A csoport házi készítésű kalciummal kezelt tojáshéj, mérhető csontsűrűség-növekedés volt a csípőjük csontjaiban egy év után.
A csontsűrűség-növekedési faktort osteoporosisban szenvedő állatokkal végzett japán vizsgálatok is jól dokumentálták.
Ezekben a vizsgálatokban házi tojáshéj-kalcium és D3-vitamin kombinációját alkalmazták.
A vizsgálat során megállapították, hogy a házi készítésű kalcium javítja a csontsűrűséget anélkül, hogy jelentősen növelné a vér kalciumszintjét.
Bármilyen típusú tojáshéjat használhat (csirke, liba, kacsa), de a legjobb ökológiai vagy parasztmadár-tojást használni, mivel ha a madár nem kapja meg a megfelelő tápanyagokat, a tojáshéjak nem tartalmazzák a szükséges ásványi anyagokat.
Mennyi házi készítésű kalciumot kell bevenni?
Egy közepes méretű tojáshéjból körülbelül egy teáskanál por keletkezik, amely körülbelül 750-800 mg elemi kalciumot * és egyéb mikroelemeket, például magnéziumot, bórt, rézet, vasat, mangánt, molibdént, ként, szilíciumot, cinket stb.
Összesen 27 elem van. A tojáshéj összetétele nagyon hasonlít a csontok és a fogak összetételére.
* Az elemi mennyiségek abszorbeálható mennyiségek.
A legtöbb embernek legalább 400 mg kalciumra van szüksége naponta, más táplálékból származó kalcium mellett.
Célszerű naponta 1/2 teáskanál port bevenni 400 mg magnézium-citráttal együtt.
Legalább azonos mennyiségű kalciumot és magnéziumot kell bevennie. Néhány embernek több magnéziumra van szüksége, mint kalciumra, attól függően, hogy mennyit kapnak az étrendjükből.
Ha izomgörcsök vannak, vegyen be több magnéziumot, mint kalciumot (150 mg).
Ha ízületi fájdalma van, és nincs ízületi gyulladása, vegyen be több kalciumot, mint magnéziumot (150 mg).
Ne vegyen be több mint 500 milligramm kalciumot egyszerre, mert a szervezete nem tudja bevinni.
- Így sikerült orvosnak 5 hónap alatt 23 kilót leadnia anélkül, hogy edzőterembe ment volna
- Így sikerült ennek a híres színésznőnek több mint 30 kilót leadnia mindössze hat hónap alatt
- Uborka víz fogyni akár 5 kiló egy hónap alatt Digital Magazine
- Így sikerült ennek az anyának lefogynia a 130 kilótól a pompás test Bioguia megmutatásáig
- Így maradt Alberto Chicote több mint 30 kiló lefogyása után