A Doner Kebab ide tartozik Németországban a

a legnépszerűbb gyorsétterem. Az előétel nemcsak az összetevők miatt tűnik a

hogy az éhséget eloszlató bíróság legyen.

Sok friss zöldséggel és sovány hússal, gyorsétteremmel fontos tápanyagokat és létfontosságú anyagokat biztosít.

Más pillantásra, közelebbről szemügyre véve néhány olyan összetevőt fedez fel, amelyek "extrákkal" kombinálva a kebabot kalóriacsapdává alakíthatják.

A Doner kebab tartalmaz sovány hús és friss zöldségek. De ez a látszólag könnyű étel egy búza kenyér közé van csomagolva, és mártással van feltöltve. A snack tulajdonosa általában kér egy extra laza szószt is, amelyet a legtöbben szeretnek - beleértve a felesleges kalóriákat.

Óvakodjon a kebab variációktól

Maga a doner kebab nemcsak zsák tésztában kapható. Gyakran kebabételként is kínálják krumplival vagy rizzsel . A hús a feta sajttal is helyettesíthető. Néha vannak olyanok is Pommes-Döner néhány kebab standnál.

Ezeket a variációkat azonban el kell kerülni a diéta során, mivel a szószban és a búzakenyérben lévő kalória hozzáadódik a sajt vagy a sült krumplihoz.

Ezeket a tápanyagokat egy doner kebab biztosítja

A doner kebab azonban nemcsak magas kalóriatartalmú szolgáltató. A friss összetevők a következő tápértéket és tápanyagértéket biztosítják:

NutrientPro 100g donor fehérjék 9,4 g szénhidrátok 17,8 g ballaststoffe 1,2 g füst 11,5 g Ásványi anyag tartalom

  • Kálium
  • Kalcium
  • mérkőzés

    • doner

    Vitaminok

  • C vitamin
  • E-vitamin
  • Folsav
  • Béta karotin

    • Készítsen saját kebabot otthon

    A Doner Kebab nemcsak a sarkon lévő snackbárban vásárolható meg és fogyasztható. Az előkészítést a konyhában is gond nélkül végzik.

    A következő összetevőkre van szükség:

    • 1 kis cukkini
    • 2 pirospaprika
    • 1 sárgarépa

  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 lilahagyma
  • 3 evőkanál kiváló minőségű olívaolaj
  • Ízlés szerint: só, bors, cayenne bors, rózsaszín paprika por
  • 1 nagyobb lepénykenyér vagy teljes kiőrlésű muffin
  • 1 csésze joghurt
  • Fokhagyma por
  • 1 sugár ásványvíz
  • Gyógynövényes tengeri só
  • 1/4 uborka felszeletelve
  • 1 kicsi paradicsom, szeletelve

    • A sovány húst is ízlés szerint meg lehet sütni.

    Hogyan készítsünk kebabot

    A hagymát és a fokhagymát megpucoljuk és daráljuk. Tisztítsa meg a többi zöldséget és vágja apró falatokra. Ezután egy serpenyőben megpirítjuk a hagymát a fokhagymával.

    Most adjuk hozzá a zöldségeket és fűszerezzük a fűszerekkel. Kb. 8 percig minden tökéletes állagú, és bele lehet tenni a lapos kenyér vagy teljes kiőrlésű zsemle amit a sütőben felhevítettek. Ha a kebabban is van hús, akkor azt az összes többi hozzávaló előtt megsütjük, és a zöldségekkel együtt újra felmelegítjük.

    A joghurtos szószhoz, ásványvízhez és tengeri sóhoz adnak a csészéhez joghurtot és fokhagymaporral ízesítjük. Ezután hozzáadják a zöldségekhez és a húshoz. Megkenve friss paradicsom- és uborkaszeletekkel - BON APPETIT!