Tojássaláta zöldségekkel, burgonyával vagy avokádóval/Instagram: egyértelműen fogyasztható
A tojássaláta elkészítésében az a nagyszerű, hogy olyan praktikus összetevőket használhat, mint a burgonya, az avokádó és a különféle saláta.
Celia García és Claire Cary táplálkozási szakértő közölte, melyikkel készülhet a legjobban ezen a héten.
Vegye figyelembe azonban, hogy a tojássalátának nagyon kiegyensúlyozottnak kell lennie, mivel legalább 13 gramm fehérjét és 11 gramm jó zsírt tartalmaz.
Ne próbáljon túlzásba esni a mennyiségekkel, nézze meg a következő példákat. Ily módon intelligens módon és anélkül, hogy kalóriákat túllépne, felszívja az A-, B- és C-vitamint.
1. Tojássaláta görög joghurttal
Elkészítéséhez 3 tojást kell felforralnia, és amikor készen vannak, felolvasztjuk apróra vágott hagymával, dijoni mustárral, sóval, borssal és görög joghurttal.
2. Tojássaláta cukkinivel és gombával
A második lehetőség hihetetlen kombinációt tartalmaz a mártásban pácolt gombákkal, de megkóstolhatja avokádóval is. Fontos azonban, hogy az egyensúly megtalálása érdekében 1 cukkinit tegyen négyzetekbe vagy tésztába.
3. Tonhal és saláta
Másrészt, ha egy jó, különböző tojássalátát szeretne kipróbálni, próbálja ki ezt a változatot salátával vagy burgonyával, szardellával, sült paprikával és 1 kis csésze olivaolajjal.
4. Csicseriborsó kíséretében
A másik tojássaláta elfogyasztásának másik módja az lehet, ha kipróbáljuk 1 csésze sózatlan csicseriborsóval. Adjon hozzá ízlés szerint sült paprikát, hagymát, 8 meggyparadicsomot, 2 marék salátát és a választott sajtot.
5. Tészta saláta
Végül a tojássaláta teljes kiőrlésű tésztával. Hogyan hajtják végre? 1 darab feta sajttal, ibériai sonkával, borsóval, sóval, egy kis borssal és sóval.