"Kézi étrend" néven ismert, és ez egy újabb technika, amely pontosan megmondja, hogy mennyi zöldséget, tésztát, vajat és húst fogyasszon. Az amerikai Guard Your Health amerikai weboldal adta ki, és egészséges alternatíva, amely segít a fogyásban anélkül, hogy beleesne a "yo-yo" hatásba.
Az a technika, amellyel diétát szabhatunk Önnek
Az amerikai Guard Your Health amerikai egészségügyi portál szakemberei megerősítik, hogy ha nem ellenőrizzük, mit eszünk, fennáll annak a veszélye, hogy az ajánlott élelmiszer-ötszöröst fogyasztjuk. Ez az oldal a napi élelmiszer adag növekedésének tendenciáját is kiemelte. Valójában a New York-i Egyetem Táplálkozástudományi Tanszékén közzétett adatok azt mutatják, hogy az elfogyasztott ételadagok az elmúlt 20 évben megduplázódtak.
Ebben az összefüggésben született meg a "kéz technika". Egészséges alternatíva, és mindenekelőtt hosszú távon alkalmazható. Ez az egyszerű szokás lehetővé teszi, hogy nagy nélkülözés nélkül fogyjon vagy kordában tartsa. Amit meg kellene tennie, az egye meg mindenből, de ügyeljen az adagokra. Ez a technika segít abban, hogy tudatosabb és boldogabb legyél, mivel lehetővé teszi, hogy élvezhesd a "tiltott" ételeket, és ne ess az örök nélkülözés állapotába.
Ennek a technikának a megértéséhez tudni kell, hogy a kezek mérete arányos testünk többi részével, beleértve az elfogyasztásért felelős belső szerveket is. Ezért, ha az elfogyasztott adagok nem haladják meg a kezünk méretét, akkor nem terheljük túl a testünket.
Hogyan működik ez a technika?
A fent látható rajz világosan megmagyarázza a kezed és a különféle ételek mennyisége közötti kapcsolatot.
1. A kezek egy edényt szimulálnak, és a tartály kapacitása, amikor mindkét kezünket összerakjuk, megfelel az elfogyasztott zöldségek mennyiségének.
2. Összeszorított ököllel számolja ki, hány szénhidrátra (rizs, tészta stb.) Van szüksége.
3. A nyitott tenyér (az ujjak figyelembevétele nélkül) megfelel a húsrésznek vagy a különböző ajánlott fehérjéknek.
4. Az összeszorított ököl jelzi a testnek megfelelő gyümölcsadagot.
5. A zsírrész, például a vaj, nem lehet nagyobb, mint a mutatóujja hegye.
Kövesse ezeket az egyszerű tippeket az egészségesebb életmód érdekében. Ha allergiában, cukorbetegségben vagy más betegségekben szenved, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt betartaná ezeket az utasításokat.
- A francia nők megszállták ezt a fogyókúrás teát, a Vogue Mexikót és Latin-Amerikát
- Edző 30 kilót hízott, hogy leengedje őket az ügyfele mellett, így vannak most a kettő
- Dolgoznak és szabadok! Mercadona termékek fogyni
- Az élet kék kézzel hét jel a scleroderma korai felismerésére - Infobae
- Gyümölcsök kevesebb hővel; as és amelyek tökéletesek a fogyáshoz