A helyes étrend követése elősegíti a megfelelő táplálkozást és javítja a teljesítményt a nap folyamán
Az étkezéssel kapcsolatos alapkérdések, hogy mik a megfelelő időpontok az evésre és mit kell fogyasztani. Az Elcomercio.pe és a szakemberek szerint, a helyes táplálkozás elérése érdekében napi öt étkezést kell tartalmaznia.
Kövesse ezt a tervet segít javítani az anyagcserét, megelőzni a betegségeket és elkerülni a hízást.
Az első étkezés ez a reggeli nál nél 07.00 vagy 08.00 óra, kiegyensúlyozottnak és erőteljesnek kell lennie. Azok az ételek, amelyeket ehetsz pulyka tojás, sajt, gyümölcs vagy sonka sovány tejjel, tea vagy kávé. De nem szabad hozzáadni cukrot!
A délelőtti snack 10 óra lehet. Az ideális az a fogyasztás gyümölcs vagy egy marék dió ez kielégíti az éhségedet.
A szakemberek azt tanácsolják, hogy a ebéd 13:00 órakor kell lennie. Ebben az ételben keverhető hal, pulyka, csirke vagy hüvelyesek válogatott színes salátával. Az ötlet az, hogy a fehérjéket kiegészítsék a zöldségek tápanyagával.
A délutáni snack 16: 00-kor kell lennie, és fogyaszthat diófélék, gabonafélék vagy joghurt. A reggeli uzsonnához hasonlóan ez is segít megőrizni testét elégedetten és enni vágy nélkül.
Vacsora 20:00 előtt kell lennie, mivel éjszaka nem ajánlott enni. Fogyaszthatja ugyanaz, mint ebédnél az adagok csökkentése és a szénhidrátok eltávolítása.
- A tanulmány azt mutatja, hogy a horrorfilmek nézése 24 órán keresztül lefogy - egészség és jólét
- Tojás és csokoládé nyúl Hányan fogyaszthatjuk az egészséget és a jólétet - 24 óra
- A legegészségesebb és legkevésbé kalóriatartalmú lehetőség pirítani ezeket az ünnepeket - Egészség és jólét - 24 órán keresztül
- Képlet, amely megkönnyíti a testet a sófeleslegtől - Egészség és jólét - 24 óra
- Ez az étel 24 órán át uralkodik az egészséges ételek - Egészség és jólét - trendjein