Bár már 2 hozzászólást tettem az ügyben: "Trükk a székrekedés elleni természetes úton történő küzdelemhez", amely jelenleg van 629 megjegyzés!, és egy másik, a székrekedés, 15 kulcsfontosságú tényező az ellene való küzdelem érdekében », sokkal kevesebbel térek vissza a témára, mert az emberek többsége nem akarja megtudni, és bár gyermekkora óta sokan szenvednek ettől a rendellenességtől, egyre több fiatal veszi fel a kapcsolatot én keresem trükkök, vagy nem létező mágikus tabletták, mert legtöbbször az esetek 99% -ában ez a rossz életmód.
Segítséget kérnek, gyakran kínosan, anélkül, hogy elolvasták volna ezeket a bejegyzéseket, méghozzá annál a rengeteg hozzászólásnál.
De nem akarnak változtatni szokásaikon, ellenállnak ennek.
A székrekedés a leggyakoribb emésztőrendszeri zavar az Egyesült Államokban, 42 millió embert érint, éppen azért, mert étkezési szokásaik teljesen tévesek, egész életmódjuk helytelen.

okozza

Mivel „semmi új nincs a nap alatt”, röviden megismétlem, fontossági sorrendben, amit akkor már kifejtettem.
1. Ha azt akarjuk, hogy a belünk jól, rendszeresen működjön, elegendő ételt kell ennünk rost minden nap, minimum 400 vagy 500 gramm gyümölcsöt és zöldséget összesen, jobb, ha 2 adag gyümölcs és 3 zöldség van, de nem szabad korlátozódnunk arra, hogy mindig ugyanazokat vegyük be, hanem fordítva, folyamatosan változatosabbá kell tennünk.
A WHO, Egészségügyi Világszervezet, minimumot tanácsol 30 gramm rost naponta, hazánkban pedig a felét sem érik el.
Sokan inkább olyan "furcsa dolgokra" vállalkoznak, mint a búza vagy a zabkorpa ... ami nem lehet csemege, ha tejben vagy gyümölcslében oldva fogyasztja őket.
Tehát a mindennapi ételeinkben szükségszerűen szerepelnie kell színs, minél több, annál jobb, sárga, piros, zöld, ibolya… És ezeket csak a zöldségek és gyümölcsök biztosítják.

két. Etetésünk a hónapok és évek során mindig az legyen helyes, vagyis kiegyensúlyozott, változatos és tápláló.
Emiatt nemcsak zöldségeket és gyümölcsöket kell bevennünk, hanem az összes olyan élelmiszercsoportot, amely rendelkezésünkre áll, fehérjéket, szénhidrátokat, lehetőleg lassú felszívódást, valamint zsírokat megfelelő minőségű és megfelelő mennyiségben.
Nem fogom megismételni magam, mert ebben az ebookban már minden megtalálható, amit meg kell enni, hogy rendesen fogyasszon és mindig jó egészségnek örvendjen, nem csak a fogyás érdekében.

3. Ne éljen teljesen ülő életet, de valamilyen módon mozognia kell, végezzen valamilyen gyakorlatot, még akkor is, ha az még soha nem történt meg.
Már sok orvos "meg mer" mondani "valamit", ami eddig nem volt "politikailag korrekt": "a mozgás az élet", és ez egyre inkább hallható lesz, mert a mozgásszegény életmód és a plusz kilók, amelyek általában kapcsolódnak egymáshoz, századunk új járványai, a XXI.
A túlsúlynak óriási hatása van, mivel a tőkehal harapja a farkát, hány kilót "visznek át", annál nehezebb mozogni és egyre mozgásszegényebbé válik.

4. Meg kell inni annyi vizet, bár az elegendő hidratálás kérdése szerintem már egészen feltételezett.
Anélkül, hogy túlzásba esnénk, nincs szükség napi 3 vagy 4 literes italra, hacsak a munkánk nem sokat izzaszt. A sok víz elfogyasztása nem fogy, mint sokan gondolják.
De a víz nem azt jelenti, hogy üdítők, vagy energiaitalok, vagy gyümölcslevek, vagy nedűk ... amelyek mindig ipari bármennyire is természetes módon jelentik be őket, ami soha nem igaz.
Sokan nemcsak naponta, hanem olykor többet isznak az ipari üdítők ilyen osztályából.
Víz Ez egyszerűen Víz, a csapból, ha mikrobiológiailag tesztelték.

5. Minél egyszerűbb, annál jobb edényt vagy pörköltet venni, és manapság mindennap többet fogyasztanak Előfőzve, továbbá azt állítva, hogy nincs idő főzni.
Ami nincs, az a vágy, mert nem mindenki akarja tudatosítani, amint azt az ókorban megismételték, hogy "mi vagyunk az, amit eszünk", és hogy "az egészség és a betegség a szájon át jut be".

6. A lehető legtöbb édes és sós "édességet" kerülnünk kell tele adalékokkal és rossz vagy gyanús zsírokkal.
1 nap lehet 1 nap, de soha nem naponta, ahogy ez szokás.
Nem szabad visszaélni a túl finomított ételekkel, például a normál kenyérrel vagy a fehér szeletelt kenyérrel, és megszokni a teljes kiőrlésű, több szemű vagy magos kenyeret, amely, ha jól sült és minőségi, mindig kovásszal készült, öröm.

7. Hidegen kell elemezned, mit eszel és iszol a nap és a hetek végén.
Ha szinte kizárólag sok szuper zsíros vörös húst eszel, sokan sültek és ütöttek, akkor hasábburgonya gyakorlatilag naponta, tészta, pizzák, lasagna, felvágottak, rizsételek, ipari sütemények ... szinte lehetetlen, hogy jól működő és „művelt” belek.

8. Kerülje a túl nagy mennyiségek egy lövéssel történő elfogyasztását, akár megduplázza, akár megduplázza az elfogyasztott vagy elégetett mennyiséget, gyakran vacsoránál és késő este, miközben a reggeli gyenge vagy szinte nincs.

9. Bizonyos gyógyszerek, például szorongásoldók, antidepresszánsok és vérnyomáscsökkentők szedése hozzájárulhat ehhez a székrekedéshez, de nem feltétlenül, és mindig harcolhat.

10. Egyél nagyon gyorsan a székrekedést is befolyásolja, mivel az ételt gyakran szinte egészben nyelik le.
Legalább minden falatot meg kellene rágnunk 20-szor lenyelés előtt hogy átalakuljon a finom zabkása, de a szorongás, az időhiány és a stressz nem segít.
Ha egy kis villával eszik desszertként, és ha elejtjük minden alkalommal, amikor a szánkba vesszük, ez hozzájárulhat a lassabb evéshez.
Ily módon az emésztés a szájban kezdődne a nyálból származó ptyalin enzimnek köszönhetően, amely valójában ott kezdődik.
Ezenkívül azt is látták, hogy a lassú étkezés és az esedékesség, nem csak vagy kizárólag az, amit akar, megakadályozza a szédítő sebességgel növekvő vastagbélrák megjelenését.

tizenegy. Bár tudományos okokat nem találtak a tanácsadására, a joghurt sok esetben segíthet, jelenlétükkel Lactobacillusok, az emésztés javítása és a bél munkájának enyhítése érdekében. De annak lennie kell természetes és sovány.
Paradox módon a legtöbbet cukros, édesített vagy "ízesített" fogyasztja, utána annak a gyümölcsnek vagy terméknek a neve szerepel, amelynek az alkalmazott aromás szer megfelel.
Mindegyikük már feldolgozott termék.

12. Házi készítésű tippek, amelyeket mindig is használtak, például 1 vagy 2 kivi éhgyomorra történő bevétele, - 1 pohár víz kíséretében, vagy vízbe áztatott aszalt szilva egész éjszaka tudnak segíteni.
Korszerűsíteni, és frissen megemelt állapotban pácoljuk be őket, vízzel lefedve 2 vagy 3 percig a mikrohullámú sütőben, maximális teljesítmény mellett, majd ezt a vizet is igyuk meg.
Vigyázzon azokkal, amelyeket szed, mert sok kalóriát tartalmaz.

13. Menjen kirándulni, és ezért változtassa meg a szokásait és a diétáját ez is hozzájárul a székrekedéshez, és mindannyian láttuk.
Rendszerint nagyon kevés rost kerül be, mivel a gyümölcsök nagyon kalóriatartalmú desszerteket helyettesítenek, és a zöldségeket csak köretként vagy kísérőként találják meg.

14. Utoljára a hashajtókra kell fordulni, még a gyógynövényesekben vagy a gyógyszertárakban található "természetes" sem, hacsak az orvos nem írja fel őket.
Hashajtóval megszűnik a tünet, vagyis a székrekedés, de nem az oka, ami az alapvető.
Tartós székrekedéssel szembesülve a jó diagnózis, ami időbe telik, de nagyon fontos bármilyen súlyos probléma felderítéséhez.
És ha ez a székrekedés hirtelen megjelenik, minden ok nélkül, néhány nap múlva orvoshoz kell fordulnia, mivel ennek súlyos következményei lehetnek.

tizenöt. ÉSl tanácsot éhgyomorra bevenni, amikor felkel, 1 evőkanál tele a legjobb extra szűz olívaolajjal, minden más nélkül, Jó szokás lehet, de nem fog csodát tenni, ha nem kíséri az összes korábbi intézkedés.
Utána mindent megehet, amit csak akar, a szokásos reggelit.
Ez az olaj úgy fog működni kenőanyag az egész emésztőrendszerünk, a gyomortól a bél végéig.
Teljesen ártalmatlan, és még kisgyermekek és terhes nők is szedhetik.
Ha 15 nap elteltével, anélkül, hogy elfelejtene semmit, kiderül, hogy nem volt hatás, felfüggesztik a bevitelét, és meg kell vizsgálni, hogy mi az, ami kudarcot vall az életmódban, mert kétségtelenül valami nincs rendben.
Ez egy olyan intézkedés, amely nagyon kevéssé ajánlott, bár évekkel ezelőtt hallottam a világ egyik legjobb emésztőrendszeri sebészétől, és biztosíthatom Önöket, hogy működhet.