Cél elveszíti a hasát és megmutatja a tökéletes hasizmokat. Ezt sokan javasoltuk magunknak az év elejével. Az az igazság, hogy ez az egyik fő cél, amelyet rendszeresen mindannyian szem előtt tartunk. Ez az egyik olyan dolog, amelyet a legtöbb esetben a legnehezebb elérni. Ezért szeretnénk ezúttal áttekinteni a fő szempontokat, amelyeket figyelembe kell venni a lehető legjobb megvalósítás érdekében.
A tökéletes test bemutatásának egyik legnehezebb dolga, hogy a hasfalat jól tónusossá tegye, és a tetején megmutassa. A hasi terület általában olyan rész, amelyben természeténél fogva felhalmozódik a a test zsírraktárainak nagy része. Ezért szükséges, hogy nagyon jól tudjuk, mit kell tennünk a lehető legjobb eredmények elérése érdekében. Végül a lapos és tónusú gyomornak sok köze van az életmódhoz, méghozzá sokkal inkább, mint magához a testmozgáshoz.
Genetika vagy állandóság?
Igaz, hogy ha a hasizom mutogatásáról van szó, a genetika nagyon fontos szerepet játszik. Mindennek ellenére szem előtt kell tartanunk, hogy mindannyiunknak vannak hasizmaink, és ha tudjuk, hogyan tudunk mindannyian lapos és tökéletesen tónusú gyomrot viselni. Igaz, hogy ez nem könnyű feladat, de mindennek ellenére kitartással és kitartással elérhetjük. Ehhez három fontos szempontra térünk ki, amelyeket fontosságunk szerint figyelembe fogunk venni: diéta, aerob testmozgás és izomtónus.
A megfelelő étrend fontossága
A diéta A legfontosabb rész a hasizmok megjelölése. Mint mondtuk, ez az egyik fő zsírraktár a szervezetben, ezért a már felhalmozódott zsír megszüntetése érdekében el kell kerülnünk a zsírban vagy túl sok cukorban gazdag ételek bevitelét, ami miatt hajlamosak vagyunk zsír felhalmozására ez a testrész. Ezért azt ajánljuk, hogy a lehető legegészségesebb ételeket fogyasszuk, amelyekben a főtt zöldségek fontos szerepet játszanak, valamint a növényi és állati eredetű fehérjék.
Természetesen mindig szem előtt tartva, hogy muszáj kerülje az öntetből, szószokból, olajokból származó telített zsírokat ... Az édességeknek és a finomított szénhidrátoknak eltűnniük kell az étrendből, komplex szénhidrátoknak adva helyet és kisebb mennyiségben. Természetesen soha nem szabad teljesen kiküszöbölnünk őket az étrendből, de egyszerűen csökkenteni és minőségük javításával több mint elég lesz. Fontos, hogy mindig öt ételt együnk, hogy megakadályozzuk a testünket az éhezésben, és hajlamosak vagyunk zsírtartalékokat felhalmozni az éhség idejére.
Aerob edzés edzésprogramjainkban
Másodszor aerob edzés nagyon fontos, mivel segít felgyorsítani az anyagcserét és több kalóriát égetni. Ily módon el fogjuk érni, hogy megszüntessük a testben felhalmozódott zsírtartalékokat. Részük a hasfalnak megfelelő lesz, mivel ha az aerob testmozgást javított étrenddel kombináljuk, az eredmények sokkal gyorsabbak és jobbak lesznek.
Hagyományos hasi tonizálás
Végül megállunk a hasizom edzés. Az igazság pillanatában ez a legkevésbé fontos pont, ezért a többi mögé helyezzük. Igaz, hogy ez segít abban, hogy minél több tónusú izmot kapjunk. De a kemény edzés nem azt jelenti, hogy tónusosabb a hasa. Ami valóban eredményt hoz, az a három pont kombinációja, amelyet kitettünk ebben a bejegyzésben. Ily módon és állandóan jobb és látványosabb eredményeket fogunk elérni.
kép | IStock 2. kép | IStock 3. kép | IStock 4. kép | ThinkStock
- A 2 gyakorlat, amelyet naponta kell elvégeznünk, hogy lapos has és hasizom legyen
- Olívaolajba töltött paprika tökéletes kombináció vegánok és vegetáriánusok számára TRT spanyol
- A tudomány szerint a három legjobb trükk a fokhagyma illatának megszüntetésére
- Művelet bikini három; trükkök; amelyek a fogyás érdekében működnek, kettő pedig nem
- Erős hasizmok esetén gyakorold a Pilates programot