Tudjuk. Karácsony, év vége, királyok ... Ezeknek az időpontoknak a túllépése lehetetlen, szinte ugyanúgy, mint a csodadiéták vagy az expressz megoldások.
Most, hogy vége a bulinak, itt az ideje, hogy megbékéljünk a mérleggel, és rendet tegyünk az étrendünkön. De ami a fogyást illeti, nem minden megy. Fedezze fel azokat a diétákat, amelyek bár népszerűvé váltak, de nem segítenek a fogyásban.
Böjt időszak
Ne ess pánikba. Az, hogy ez nem segít a fogyásban, nem jelenti azt, hogy káros az egészségünkre. Az időszakos böjt az ausztráliai Adelaide-i Egyetem tanulmánya szerint segít csökkenteni az inzulinszintet és a koleszterint, ezáltal csökkentve a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Kalória korlátozás
A testsúlycsökkentés kalóriakorlátozásának hatékonysága bebizonyosodott, de az egészségre (és ezen extra kilók leadására) csak akkor előnyös, ha orvosi felügyelet mellett történik - derült ki a Lancet Diabetes & Endocrinology folyóiratban megjelent tanulmányból. A kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a napi 300 kalória csökkentése javítja az anyagcsere és a szív- és érrendszeri markereket, valamint csökkenti a testsúlyt és a testzsírt. De nem mindenki képes ilyen kis adagokat elviselni, és ha egy évet éhezünk, megjelenik a nagy ellenség: a visszapattanó hatás.
A túl ambiciózus rövid távú célok és a kiegyensúlyozott étrend kitűzése, valamint a táplálékkiegészítő hozzáadása a testsúly szabályozásához a legjobb ajánlás a fogyás elérésére.
Hivatkozások és adatok az El País BuenaVida magazinjából.
- BBC Mundo Science and Technology Fogyókúra nélkül fogyni
- 3 szabály arra, hogy a fogyókúra ne veszítse el a motivációt Fogyjon le az egészséges életmódról
- Tehát fogyókúra nélkül fogyhat; trükk; a napi skála
- 9 Tudományosan bizonyított stratégia fogyáshoz fogyókúra nélkül - konyhai irigység
- 6 tipp a fogyáshoz és fogyókúra nélkül tartásához - Qore