A 3 napos diéta a fogyás népszerű módjává vált. Vannak, akik azt állítják, hogy néhány nap alatt akár tíz kilót is leadnak. Annak ellenére, hogy a 3 napos étrend nagyon népszerűvé vált a fogyás szempontjából, sokan azt tapasztalják, hogy nem bírják a tonhalat. A tonhal a 3 napos étrendben szerepel ebédre, egyszer pedig vacsorára. Ha nem tudja tolerálni a tonhal gondolatát, kövesse az alábbi lépéseket a tonhal helyettesítésére a 3 napos étrendben.
Utasítás
1 cserélje ki egy másik típusú halra, amely ugyanolyan kalóriát és fehérjét tartalmaz, mint a tonhal. Például körülbelül 80 kalória van 1/2 csésze tonhalban és 16 gramm fehérjében. Találjon meg egy olyan halat, amelyet élvez, hasonló kalóriákkal és fehérjével. Győződjön meg arról, hogy a hal nulla szénhidráttal és kevesebb, mint egy gramm zsírral rendelkezik.
2 bőr nélküli csirke A tonhal helyettesítője a 3 napos étrendben. A csirke zsírtartalma valamivel magasabb. A bőr nélküli csirkemell körülbelül 120 kalóriát tartalmaz, és valamivel több mint egy gramm zsír. Egyél egy kicsit kisebb részét a csirkének, mint a tonhal, és ennek rendben kell lennie.
3 Swanson nyers helyettesítő melldarab csirke Fehér húsos tonhalkonzerv a 3 napos diétán. Nem túl alacsony zsírtartalmú, de mégis valamivel magasabb, mint a tonhal. Azonban a kalória valamivel kevesebb, mint a tonhal, hogy pótolja a zsírkülönbséget.