Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Emberek, akik szenvednek cukorbetegség kiváló életminőségű lehet, amennyiben olyan szempontok révén veszik át a betegség irányítását, mint az általuk követett orvosi kezelés, a fizikai aktivitás, valamint az egészséges és megfelelő étrend.

2-es típusú cukorbetegségben

A helyes étrend az emberek számára cukorbetegség, Olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek segítenek a vércukorszint stabil és a gyulladás kontroll alatt tartásában. Itt elmondjuk, melyek a 10 legjobb étel az emberek számára cukorbetegség:

Citromos gyümölcsök

Az olyan gyümölcsök, mint a guava, a kivi, a vörös gyümölcsök és a citrom gazdag C-vitaminban, olyan tápanyagban, amely antioxidáns képessége révén gyulladáscsökkentő hatású lehet, elősegítheti az egészséget és javíthatja a cukorbetegségben szenvedők glükózszintjét.

Zsíros hal

A halak, például a lazac, a szardínia, a tonhal és a hering kiváló omega 3 források, ez a tápanyag a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez kapcsolódik, amelyekre a cukorbetegek hajlamosabbak.

Tojás

Egy tanulmány szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek, akik napi 2 tojást fogyasztottak a magas fehérjetartalmú étrend részeként, javult a koleszterin és a vércukorszint. Másrészt az egész tojás gazdag luteinben és zeaxantinban, antioxidánsokban, amelyek elősegítik a szem egészségét, amely tartós állapot ebben a betegségben.

Fahéj

A fahéj csökkentheti a vércukorszintet és javíthatja az inzulinérzékenységet. Egy tanulmány szerint 2 gramm fahéjat 12 hétig jelentősen csökkentette a glükóz és a vérnyomás értékét a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, akiket rosszul kontrollált.

Zöld leveles zöldségek

Zöldségek, például spenót, vízitorma, kelkáposzta, mángold, quelitek stb. Magas rosttartalommal, alacsony kalóriatartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkeznek, amely tápanyagra a cukorbetegségben élő embereknek figyelniük kell. Térfogatot is adnak az ételekhez, ami javítja a jóllakottságot és csökkenti a kalóriafogyasztást.

Fokhagyma

Ez az aromás zöldség fontos egészségügyi előnyökkel jár, amellett, hogy természetes antibiotikumként működik és erősíti az immunrendszert, különféle vizsgálatok kimutatták, hogy a fokhagyma csökkentheti a gyulladást, a vércukorszintet, javíthatja a koleszterinszintet és a vérnyomást a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

Bíborkaktusz

Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a kaktusz funkcionális táplálék, mert javítja azok fogyasztóinak egészségét. Hipoglikémiás szerként működik, vagyis megakadályozza a glükóz koncentrációjának emelkedését, ezért megfelelő kezelésre van szükség, ha cukorbetegséggel járó gyógyszerekkel kombinálják.

Chia

Nagyon kicsi magvak, de nagy egészségügyi előnyökkel járnak, különösen a cukorbetegeknél. Gazdag rostokban és zsírsavakban vannak, amelyek hasznosak a szív számára, valamint elősegítik az emésztőrendszer egészségét és elősegítik a jóllakottságot, emiatt kapcsolatban vannak a fogyással.

Joghurt

A tejtermékeknek általában védőfaktort mutattak ki a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a súlykontroll ellen, ez a kalcium, a D-vitamin és a konjugált linolsav gazdag hozzáadásának köszönhető. A joghurt a tejtermék, amelyet a laktóz-intoleráns emberek fogadnak el legjobban.

Extra szűz olívaolaj

Hasznos táplálék a szív- és érrendszer egészségére. Oleinsavat tartalmaz, egy egyszeresen telítetlen zsírt, amelyről kimutatták, hogy javítja a triglicerideket és növeli a HDL-t vagy a "jó" koleszterint, ami a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek gyakran az ajánlás alatt van.