jógapóz

Nagyon valószínű, hogy bizonyos esetekben lebecsüljük valamilyen bosszúságot ill hátfájás és oldjuk meg úgy, hogy fájdalomcsillapítót szedünk, tornázunk vagy átmeneti masszázst adunk magunknak.

Az is igaz a hátfájás életünk egy pontján gyakrabban kezd megnyilvánulni, és még inkább, ha felnőttebbé vagy mozgásszegényebbé válunk.

Ezért, hogy javítsa életminőségét és leküzdhesse a jövőbeni kellemetlenségeket, az alábbiakban megosztjuk a hatékonyabb jóga pózok a hátnak a fájdalom megelőzésére és csökkentésére.

1. Tehén póz vagy Bitilasana

Ez az egyik első testhelyzet, amelyet megtanulsz, amikor a jóga művészetével foglalkozol, és számos előnye van testünk és hátunk megerősítésére.

Nyereség

  • Növelje a hátizmok rugalmasságát. Ez a fokozott rugalmasság nagyon pozitív a scoliosis kezelésében.
  • Hangot ad és erősíti a karokat, növelve azok rugalmasságát.
  • Javítja testünk koordinációját, különösen a Macska helyzetével kombinálva.
  • Erősíti a hátsó és a nyaki izmokat.
  • Megakadályozza a fejfájást.
  • Előnyei vannak hasi szerveinkben.
  • Javítja a testtartást, segítve, hogy a hátunk egyenes és feszített legyen.
  • Növelje a test és az érzelmi egyensúlyt.
  • Aktiválja a vérkeringést.
  • Pihentető és enyhíti a stresszt.

2. Csavarási helyzet vagy Marichyasana csavarással

A jóga csavaró helyzetét Ardha Matsyendrasana néven is ismerik, és a padlón, ülve és egyenes háttal kinyújtott lábakkal gyakorolják. Ennek a gyakorlatnak az az ötlete, hogy mozgást generáljon a gerincen, lehetővé téve a csigolyák oxigénellátását.

Nyereség

  • Enyhíti a hasi terület feszültségét.
  • Javítja a rekeszizom és a gerinc rugalmasságát.
  • A kontraktúrák elkerülése érdekében nyújtja és revitalizálja a hátsó izmokat.
  • Segít javítani a béltranzitot.
  • Enyhíti a neuromuszkuláris rendszer feszültségeit az idegrendszer nyugtatásával és a fájdalom enyhítésével.
  • Jó a hólyag javítására a vese működésében
  • Előnyös a nők petefészkei és a férfiak prosztata számára.
  • Megszünteti a lábak izommerevségét.
  • Javítja a csomagtartó vérkeringését.
  • Nyújtja a farizomtömeget.
  • Nyújtja a bordáktól a csigolyákig elhelyezkedő szalagokat.

3. Lefelé néző kutya helyzet

Ez az egyik legjobb A jóga pózol hátul, a térd, a gerinc, a csípő számára, valamint a lábak és a karok izmainak nyújtására.

Nyereség

  • Segít erősíteni a csuklóízületeket.
  • Rugalmas lábak, sarok, lábszár, váll, kéz és inak.
  • Tónust és erőt biztosít a karok, lábak, hát és nyak izmainak.
  • Hangot ad és javítja a gerincben található idegek öntözését.
  • Növeli a koponya szerveinek keringését és öntözését.
  • Pihenjen és oldja a stresszt.
  • Segít csökkenteni a fejfájást és az álmatlanságot.
  • Nyugtatja a hátfájást és a fáradtságot.
  • Magas vérnyomás, asztma, arcüreggyulladás, lapos láb és isiász fájdalom terápiájaként működik.
  • Csökkenti a klimaxos és a menstruációs görcsök tüneteit.
  • Megelőzi a csontritkulást.
  • Emésztésre jó.

4. Eke pozíció vagy Halasana

Halasana néven is ismert, ez a jóga póz kiterjedt előnyökkel jár és nemcsak a hátfájás, hanem a szervek, a pajzsmirigy és a klimaxos tünetek enyhítésére is.

Nyereség

  • Stimulálja a hasi szerveket és a pajzsmirigyet.
  • Érje el a váll és a gerinc nyújtását.
  • Segít enyhíteni a klimaxos tüneteket.
  • Csökkenti a stresszt és a fáradtságot.
  • Krónikus hátfájás, migrén, meddőség, álmatlanság és arcüreggyulladás terápiájaként működik.
  • Tonizálja a hasat és segít az emésztőszervek masszírozásában.
  • Serkenti és szabályozza a pajzsmirigy működését.
  • Segít enyhíteni a felesleges váladékot és a váladékot
  • Javítsa a légzésünket.
  • Rendszeres gyakorlata segít javítani a memóriát és a koncentrációt.
  • Táplálja a gerincünket és segít az egész testünk megfiatalításában.

5. Ülő előre hajlított helyzet (Triang Mukhaikapada Paschimottanasana)

Ebben a jóga gyakorlati testhelyzetben a test képes félbehajlítani, a test hátsó részének széles megnyúlását produkálva, tetőtől talpig.

Nyereség

  • Serkenti az emésztést.
  • Legyen erőteljesen összehúzva a hasi izmokat azáltal, hogy csökkenti a zsírtartalmat.
  • Karcsúsítsa az ágyéki régiót.
  • Küzdelem az elhízás ellen.
  • Serkenti a vállakon elhelyezkedő endokrin mirigyeket.
  • A has stimulálásával élénkíti a vese, a máj, a hasnyálmirigy, a lép, a belek, a hólyag és a prosztata.
  • Enyhíti a gyomorhurutot, a diszpepsziát és javítja a béltranzitot.
  • Gyógyítja a lumbágót és a hátizmok mindenféle kontraktúráját.
  • Erősíti az Achilles-ínt.

6. Gyermekhelyzet vagy Balasana

Ez egy olyan póz, amely lehetővé teszi a kikapcsolódást, a stressz levezetését és a gyengéd és természetes nyújtást. Megígéri, hogy lesz az egyik legjobb jóga gyakorlat hátra.

Nyereség

  • A teljes alsó hát, valamint a karok és vállak nyújtása.
  • A stressz, a fáradtság és a migrén csökkentése.
  • Zsibbadjon az ízületek.

7. Sasállás vagy Garudasana

A siker érdekében ez a jógapóz az egyensúly és a rugalmasság kombinációját igényli. Előnyei sokak, és nem csak a hát- és derékfájdalmakhoz kapcsolódnak.

Nyereség

  • Segít erősíteni és nyújtani a bokákat és a borjakat.
  • Nyújtsa ki a combját, a csípőjét, a vállát és a hát felső részét.
  • Segít koncentrálni.
  • Javítja az egyensúlyt és a koordinációt.
  • Enyhíti az ülőideg fájdalmát.

8. Homár helyzet vagy Advasana

A siker érdekében ez a jógapóz az egyensúly és a rugalmasság kombinációját igényli. Előnyei sokak, és nem csak a hát- és derékfájdalmakhoz kapcsolódnak.

Nyereség

  • Segít erősíteni és nyújtani a bokákat és a borjakat.
  • Nyújtsa ki a combját, a csípőjét, a vállát és a hát felső részét.
  • Segít koncentrálni.
  • Javítja az egyensúlyt és a koordinációt.
  • Enyhíti az ülőideg fájdalmát.

9. Felfelé íj helyzet vagy Dhanurasana

Ez a helyzet arról kapta a nevét, hogy a farokcsont testmozgás közben hogyan működik, és hogy a test hogyan íves íj alakot ölt.

Nyereség

  • Növeli a gerinc erejét és rugalmasságát.
  • Nyak, váll, kar, láb és has nyújtására szolgál.
  • Javítsa a testtartást a lelógó vállak korrekciójával.
  • Enyhíti a székrekedést a hasi terület masszázsának köszönhetően.
  • Javítja az emésztést és a béltranszportot.
  • Cukorbetegeknek ajánlott, mivel serkenti a hasnyálmirigy munkáját.
  • Stimulálja a reproduktív szerveket, a mellékveséket és a prosztatát.
  • Terápiás azok számára, akik olyan betegségekben szenvednek, mint az isiász, a porckorongsérv, a visszerek, az aranyér és az alsó hátfájás.
  • Javítja a mellkasi kapacitást.
  • Az elhízás visszaszorítására, a csípő, a derék, a comb és a has tonizálására szolgál.
  • Növelje a koncentrációt.

10. Háromszög helyzet vagy Trikonasana

Javasolt nyitott szemmel csinálni, hogy megtanulja egyensúlyba hozni és egyensúlyba hozni a testet.

Nyereség

  • A comb, a térd, a boka és a gerinc nyújtását és megerősödését okozza.
  • Stimulálja a hasüreg szerveit, javítva az emésztést és a bél kiürülését.
  • Csökkenti a stresszt a koncentráció javításával.
  • Segít csökkenteni a menopauza tüneteit.
  • Csökkenti a hátfájást, különösen a terhesség előrehaladott szakaszában.
  • Terápiás lehet a szorongás, a lapos talp rendellenességek, a meddőség, a nyaki fájdalom, a kontraktúrák, az oszteoporózis és az ülőideg kezelésére.

Bár a hátfájás több okból is fakadhat, és némelyik általában sokkal átmenetibb, mint más, fontos odafigyelni rájuk, mivel figyelmeztetést jelenthetnek arra, hogy valami nincs rendben a testünkben, és így képesek vagyunk időben diagnosztizáljon bármilyen patológiát.

A hátfájás legsúlyosabb eseteiben orvosi ellátásra lehet szükség. De ha a fájdalom nem nagy mértékű, végezzen el néhányat Jóga gyakorlatok a hátnak Ez segíthet a hátizmok megerősítésében és nyújtásában. Valamint javítja a gerinc és az idegek keringését.

Ha ez a cikk arra késztette, hogy kezdje el gyakorolni ezen jóga gyakorlatok bármelyikét, hogy megerősítse a hátát, ne habozzon, látogassa meg gyűjteményünket párnák Y párnák Theramart, ideális a mindennapi élet nagy támogatásához, pihenés, testtartás javításához és a krónikus fájdalom enyhítéséhez.

Theramart

A terápiás termékek innovációjára összpontosítva. Megvizsgáljuk az igényeit, hogy a kényelem révén jólétet és életminőséget nyújtsunk Önnek.