Hangoljon és erősítse a hátát
A háterősítő gyakorlatok három csoportra oszthatók:
Röviden a hátizmokról
hy Miért van szükség hátgyakorlatokra?
A következő 10 alapvető gyakorlatot javasoljuk:
1. Hosszabbítás
2. Fekvés közben nyújtsa ki a comb hátulját
3. Húzás térdtől a mellkasig
4. Visszahajlás állva
5. Nyújtsa ki a quadricepust
6. Erőgyakorlatok a hátizmok megerősítésére. (A felső sajtó ropog)
7. Csavarások a ferde izmokkal
8. A test és a lábak emelése
9. Szemközti kar- és lábemelés
10. Tartásgondozás
Hozzászólások
Kapcsolódó hírek
5 ajánlás, hogy otthon vágja le a haját, és 10 lehetséges frizura
A modern divatkedvelő nők bátran követik a nagyszerű Coco Chanel vezetését, és saját maguk készítik el a frizurát. A legendás stylist.
Az ajakradírok előnyei és az, hogy otthon hogyan csináld magad
A formula összetevőitől függően a bozót hidratálja az ajkakat és hasznos anyagokkal táplálja őket. De gyakran ex.
A legjobb gyógyító krémek az arc számára 2021
A gyógyszertári arckrémek olcsó, de hatékony termékek, amelyek nemcsak kozmetikai hatással vannak a bőrre, hanem gyógyító hatásúak is. A .
Milyen mellékhatásai vannak a mikropigmentációnak az ajkakon?
A mikropigmentáció vagy tartós smink, félig tartós smink, tartós, tetoválás egy kozmetikai eljárás, amelynek célja a smink.
A fahéj előnyei a haj és a bőr számára
A házi fahéj maszk lágyíthatja az egyes hajszálakat, szabályozhatja a haj növekedését és korrigálhatja a sörény tónusát.
A legjobb göndör hajvágás keskeny és hosszúkás arcokhoz
Ma olyan frizurákat hozunk Önnek, amelyek akkor felelnek meg Önnek legjobban, ha göndör haja van, hosszú és keskeny arca van. Biztosan megtalálja vagy felfedezi a legjobb ill.