Ezen ajánlások egyike sem tartalmazza a "kelkáposzta" szót.

étrend

A 2017-es újévi fogadalmak több mint fele az egészségesebb táplálkozás körül forog, fogyás, vagy az évre - derül ki az Aldi által végzett 2016-os felmérésből. Azonban az emberek kevesebb mint 10 százaléka hajtja végre határozatait egész évben.

Ezek a statisztikák nem nagyok. De vannak bizonyos taktikák, amelyeket alkalmazhatsz, hogy megerősítsd az elszántságodat és teljesítsd céljaidat. Itt van három:

MIT? Ha nem alszol eleget, sem minőségi, sem mennyiségi szempontból, akkor nehézségekbe ütközik a fegyelem fenntartása a testmozgás és a táplálkozás terén.

Valójában egy tanulmány, amelyet 2016 novemberében tettek közzé a European Journal of Clinical Nutrition megállapította, hogy a résztvevők, akik éjszakánként kevesebb, mint 5,5 órát aludtak, 385 kalóriát fogyasztottak másnap. Még rosszabb, hogy a rosszul aludó srácok nem választottak jó ételeket. Kerülték a fehérjét, és üres kalóriákat fogyasztottak.

Tűzzön ki egy célt, és derítse ki, mit kell tennie az elérése érdekében. Például, ha célja van fogyás Ne feledje, reálisan kitalálja, mennyi időbe telik (például: fogyjon el egy fontot egy fontig hetente).

Ezután dolgozzon a részleteken, apró, fokozatos változtatásokon, amelyek segítenek elérni a célját: hagyja ki a szódát, fogyasszon fehérjét minden étkezéskor, töltse fel a tányér felét zöldségekkel stb. Ezek a viselkedéshez szükségesek a változásokhoz, és mindegyikük következetes gyakorlati megvalósításával meg fog jönni az eredmény. (A testmozgás is segít. Itt hagyunk neked A legjobb gyakorlat a zsírégetéshez).

Az evésnek kellemesnek kell lennie. Az étel többet kínál, mint tápanyagot. Tüzünk a testünk és az elménk számára. Vezesse a beszélgetéseket. Kapcsolja össze az embereket. És a nap végén egyetlen étkezés (vagy étkezés) nem eredményezi és nem törik meg a sikert. Ha kimentél a barátaiddal, ittál egy italt és pár tucat szárnyat, felejtsd el. Vége, és arra kell összpontosítania, hogy mit tehet a továbblépés érdekében. Koncentráljon arra, hogy merre tart, és ne arra, ahol járt.

Tehát igen, az étrend javításához a legjobb három dolog nem jár étellel. Az egészséges táplálkozás ugyanúgy kapcsolódik az agyadhoz, mint a gyomrodhoz. Amikor egészséges gondolkodásmódot alakít ki, a többi magától rendeződik, és fogyni fog.