emberek számára

Aitor Ferrón

Író és hivatalos nagykövet/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Az emberek gyakran mondják, hogy 40 után kezdődik a hanyatlás. És valójában, ha nem vigyáz magára, ez általában igaz, de a helyes életmód és a 40 év feletti emberek számára megfelelő étrend-kiegészítők segítségével néhány évre visszamehet, és az optimális egészségügyi és a jó közérzet, amellett, hogy közben jó fizikumot érnek el.

Nem számít, milyen célok vannak, a legfontosabb az, hogy mindig keresse magát, és legtöbbször a legnehezebb az étrend beállítása.

Ha nem kapja meg a szükséges tápanyagokat és megfelelő mennyiségben, akkor nehezebben tudja elérni céljait, és a testalkata, az egészsége és a közérzete is szenvedni fog.

A táplálékkiegészítők nem helyettesítik az ételeket, de ezek bevétele előnyös számunkra, amikor a szükséges tápanyagok megszerzéséről van szó.

A kiegészítők változást hozhatnak a megjelenés, a hangulat és a testi fejlődés szempontjából, de ... melyiket válasszuk? Nos, ha egy kicsit elakadtál, íme a top 5 kiegészítő 40 év felettiek számára.

A top 5 kiegészítők 40 év felettiek számára

1. B12-vitamin

A B csoportba tartozó vitaminokat gyakran figyelmen kívül hagyják az egészség és a fitnesz világában, és ennek nem szabad így lennie.

Bármely életkorban a B-vitaminok nagyon hatékonynak bizonyultak, de 40 éves kortól a B12-vitaminnak elengedhetetlennek kell lennie a napi étrendben.

A B12-vitamin nagyon fontos szerepet játszik az energiaszintben, serkenti az általános funkciókat és az egészségét, valamint javítja a vérkeringést.

A 40 év feletti embereknek szükségük van erre a kiegészítésre, mert ahogy öregszünk, a szervezet nehezebben képes felszívni a tápanyagokat az elfogyasztott ételből.

A B12-vitamin megtalálható a tejtermékekben, a húsban és a halakban. A B12-vitamin-kiegészítők biztosítják, hogy a test felszívja a szükséges mennyiséget, és hogy nem biztos, hogy elegendő csupán az ételek bevitelével.

2. Tejsavó fehérje

Bár minden korosztály számára előnyös, a tejsavófehérje-kiegészítők nagyon hasznosak a 40 év feletti emberek számára, mivel gyors és egyszerű fehérjeellátást biztosítanak.

A fehérje nem csak azok számára fontos, akik izmokat akarnak építeni vagy felépülni edzés után, hanem az egészség szempontjából is.

Mivel alapvetően a mikroszkopikus sejtek billióinak nagy gyűjteménye vagyunk, nyilvánvaló a elegendő fehérje megszerzésének fontossága.

3. Tribulus

A 40 év feletti férfiak számára a tribulus-kiegészítők nagyon hasznosak.

Amikor egy férfi eléri a 30-at, tesztoszteronszintje gyorsan csökkenni kezd.

A tesztoszteron a hím nemi hormon, amely a herékben termelődik.

Ez a hormon fontos szerepet játszik a libidóban, a termékenységben, az erőben, az izomtömegben, az energiaszintben, az atlétikai képességekben és az atlétikai fejlődésben. Minél magasabb a tesztoszteron szintje, annál jobb.

A Tribulus-kiegészítők segíthetnek a férfiak tesztoszteronszintjének természetes emelésében, segítenek könnyebben felépíteni a tömeget, növelni az erőt, javítani a szexuális életet és növelni az atlétikai képességeit.

4. Multivitaminok

Az egyes vitaminok összes előnyének felsorolása órákig tartana, de a fő előnyök között szerepel: erősebb immunrendszer, több energia, jobb keringés, jobb látás, jobb hangulat és még sok más.

Egyszerûen egy multivitamin napi bevitele jót tesz általános egészségi állapotának és közérzetének.

5. Omega 3 kiegészítők

Az Omega 3 zsírsavak bizonyítottan rengeteg előnyt nyújtanak bármilyen életkorú férfiaknak és nőknek, de mindenekelőtt hasznosak, ha már elmúlt 40 éves.

Ezek azért segítenek ellensúlyozni az öregedéssel járó számos hatást.

Cikkjeink oktatási és tájékoztatási céllal készültek, soha nem szabad orvosi konzultációnak tekinteni őket. Ha szükséges, keresse fel orvosát vagy szakemberét, mielőtt elkezdené a kiegészítőket, vagy módosítaná étrendjét.

Fordította: Aitor Ferrón

Penny M. Kris-Etherton, William S. Harris, Lawrence J. Appel és az AHA Táplálkozási Bizottságának - "Omega-3 zsírsavak és szív- és érrendszeri betegségek". Arteriosclerosis, trombózis és érbiológia, 23 (2), pp. 151–152