Tudjuk, hogy a viselkedést idővel nehéz fenntartani, és ennek bizonyítéka, hogy sokan az edzőtermet kezdik, és csak rövid ideig tartózkodnak ott. A legfontosabb: maradjon motivált. Tehát ma megmutatjuk hogyan folytathatja az edzést a motiváció elvesztése nélkül.

továbbképzés

A motivációt befolyásoló tényezők

A motiváció ez nem más, mint egy motívum, egy belső erő, amely cselekvésre ösztönöz bennünket, ebben az esetben ez lenne a képzés oka, oka vagy alapja. És bár ez inkább belső eredetű, különböző tényezők hatnak rájuk, külső vagy az egyes személyekre jellemzőek.

Így motivációt találhatunk a továbbképzés folytatására a társas kapcsolatok amely lehetővé teszi számunkra ezt a cselekvést, vagyis ha van egy baráti társaságunk vagy kollégánk az edzőteremben.

Motiválhatjuk magunkat az edzésre is belső érzések és érzelmek, mert a testmozgás segít csökkenteni a stresszt, növeli az önértékelésünket és javítja az önbizalmat.

Természetesen motivációt is elérhetünk az edzéshez, ha fogyni akarunk, ha izomtömeget akarunk gyarapítani, ha tanulni akarunk vagy különféle okok keveréke.

Ha nincs motivációnk, akkor nem lesz ösztönzésünk edzésre, nem lesz ösztönzésünk a munkánk megkezdésére és fenntartására, ezért elengedhetetlen a továbbképzés folytatása, amely ne veszítse el a motivációt, hanem éppen ellenkezőleg, stimulálja.

Tippek a motiváció megőrzéséhez

Mint mondtuk, mind belső, mind külső tényezők elősegíthetik az edzés motivációját, és néhány olyan dolog között, amit tehetünk hogy motivált maradjon találunk:

  • Tegyen reális, rövid távú és mérhető célokat, annak érdekében, hogy feléjük tereljük magunkat, és további motivációt adjunk a javasolt cél elérésekor. Például: végezz egy hét alatt 20 fekvőtámaszt egymás után, vagy fuss le további 5 kilométert egy-egy munkameneten belül egy hónapon belül.
  • Jegyezze fel az előrehaladást és a haladást annak érdekében, hogy pozitív változásokat láthassunk bennünk és ösztönözzük magunkat velük. Ezután megszerezhetjük egy hónapos súlyzós edzés fényképeit és után, rögzíthetjük a testsúlyt és a zsírtömeget, vagy megmérhetjük a futási sebességet.
  • Változtassa meg az edzéseket Vagy a gyakorlatok, időpontok, helyek vagy egyéb szempontok módosításával, hogy ne unatkozzon, mivel bebizonyosodott, hogy ha szórakozás van, az emberek jobban motiváltak edzeni.

Mint láthatjuk, sokféleképpen lehet megtalálni azt a belső erőt, amely cselekvésre hív fel minket, és nem engedi le a karunkat, ezért keresi a módját folytassa edzését és ne veszítse el a motivációt és remek eredményeket fog látni.

Mondja el, mi motiválja Önt a továbbképzésre?