Valószínűleg itt van a válasz azokra a fontokra, amelyeket semmivel sem lehet elveszíteni
Van egy titkos fegyver, amelyről nagyon kevesen beszélnek, amikor fogyni kell. Mindenhol hallani, hogy a fogyás kulcsa a megfelelő táplálkozási terv és a rendszeres testmozgás valami nagyon fontosat elfelejtenek: pihenés.
A testednek fel kell épülnie mindazokból, amelyeket a nap során tesz, és még sok másból is, ha olyan helyzeteknek teszi ki, ahol több energiát igényel, például testmozgással.
Lehet, hogy elhiszed, hogy ez túlzás, vagy már tudod, hogy x óraszámot kell aludnod, a pihenés azonban ennél jóval tovább megy.
1. Segít kevesebbet enni: Az alvás befolyásolja a leptin hormonok szabályozási szintjét, ami elmondja a testének, hogy elégedett, és a ghrelin, ami azt mondja a testének, hogy éhes. Ha nincs megfelelő pihenés, a ghrelin szint emelkedik, ami energiával kíván többet enni. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint azok a nők, akik nem aludtak jól, átlagosan 300 kalóriával ettek többet.
2. Segít csökkenteni a has körüli zsírt: A szorongás és a stressz a legfőbb oka annak, hogy vékony állapotban sem tudják megszüntetni a hasat. A pihenés ellazul és kiküszöböli ezeket a körülményeket, így a test szükséges helyreállításra kerül.
3. energiát ad: Ha fáradt vagy és folyamatosan nincs energiád, nézd meg, meddig alszol. Ha jó éjszakád van, akkor valószínűbb, hogy elegendő energiád van ahhoz, hogy uralkodj másnapodon. Ez egy ördögi kör, ha panaszkodik, hogy túl fáradt vagy a tevékenységeidhez, a jól aludva több energiád lesz.
4. Jobb kedvre derít: Bizonyított, hogy azok az emberek, akik keveset alszanak, általában korai depresszióban szenvednek vagy szorongottak. Ha nem pihen, ingerlékennyé, ingerlékessé tesz, sőt szomorúvá is teheti. És azokra a napokra, amikor nem aludtál jól, javasoljuk ezt a nyújtási rutint végrehajtani, amely egyenértékű az egy órás alvással, így ezek elvégzése elősegíti a megnyugvást, javítja a hangulatot és aktivizálódik.
5. Kulcsfontosságú az izmok felépülésében: A pihenés segíti a test izmainak regenerálódását, a tápanyagok asszimilálódását és több izomépítést is segít. Itt nem csak a megfelelő alvásról beszélünk, hanem arra is, hogy szabadnapot hagyunk az edzésen.
Hogyan tudok jobban aludni?
Valami, ami segíthet a jobb alvásban, a testmozgás. Bármennyire is ellentmondásosnak tűnik, a testmozgás a test minden funkcióját szabályozza. Ha napközben tornázik, a teste jobban fog pihenni éjszaka, mivel egyrészt segít a stressz felszabadításában, amely megakadályozza, hogy a negatív gondolatok átfussanak a fején, miközben ágyban van, másrészt felszabadítja méreganyagok, mint amitől jobban pihenhetsz. Ha nincs ideje edzeni, javasoljuk az InstaFit Workouts alkalmazás letöltését, amellyel mindössze fél óra alatt szuper hatékony rutint végezhet. Akár pizsamában is megteheti, majd egyenesen lefekszik.
Tehát most már tudod, ha fogyni szeretnél ALAPVETŐ, hogy a jó táplálkozás mellett jól pihenjen és rendszeresen végezzen fizikai aktivitást.