A kajakozás egészségügyi előnyei
A kajakozás egészségügyi előnyei
Kevés gyakorlat ad annyi szórakozást, mint ez. Az egyik percben evez a vízben, csodálva annak nyugalmát, a másikban pedig néhány zuhatagban az áramlat ellen harcolhat. Sokan vannak a kajakozás egészségügyi előnyei, ismerkedjen meg velük, mielőtt kajakozik Cabo de Gata-ban.
Tartalomjegyzék
Kajak, mint szabadtéri tevékenység
Ha ajánlott több szabadtéri tevékenységre, javítani akar az egészségén, vagy csak valami mást tenni, a kajakozás az egyik legjobb lehetőség az Ön számára. Ez egyre népszerűbb tevékenység, mint lehetőség egy kis kalandozásra.
És nemcsak a szabadtéri kalandok számára, hanem számos előnnyel jár az egészséged és a mentális jóllét szempontjából.
Alapvetően a kajakot egy csónakban, a kajakban vagy a kenuban gyakorolják, ahol az ember kinyújtja a lábát, és kettős evezőt használ. Mindig viseljen mentőmellényt, amikor ezzel a hajóval vízbe megy.
A kajakozás nem csak a kikapcsolódás és a napsütéses délután eltöltésének lehetõsége a természet élvezete mellett. Ez a gyakorlat segít az embereknek boldogabb és egészségesebb életben lenni.
A kajakozás egészségügyi előnyei
Az alábbiakban elmagyarázzuk a kajakozás összes bevált előnyét. Általánosságban elmondható, hogy javulni fog az egészsége, mivel ez egy aerob testmozgás, ezért ajánlott minden héten gyakorolni.
Előnyei megegyeznek minden aerob gyakorlattal, például a szív egészségének javításával, a koleszterinszint szabályozásával, a cukorszint szabályozásával, a vérnyomás csökkentésével és a tüdő kapacitásának erősítésével.
1. Növelje az állóképességet
Részt vesz rendszeres és rövid kajakozások segíthet az állóképesség növelésében. Ez a test azon képessége, hogy hosszabb ideig dolgozzon és aktív maradjon; amellett, hogy képes ellenállni és gyorsabban felépülni, valamint a fáradtsággal szembeni immunitás.
Az állóképesség javításával hosszabb ideig sportolhat, ezért fogyhat.
2. Csökkentse a stresszt
A nyugodt vizekben történő vitorlázás különösen előnyös lehet azok számára, akik stresszes helyzetben vannak. Ezenkívül a víz, a friss levegő és a természetes környezet zaja elősegíti a gyógyulást.
A szabadtéri tevékenységek mindig segítenek reflektálni az életedre, a vízben való tartózkodás és a természet látása segít megszabadulni a munkahelyi stressztől vagy más típusú személyes problémáktól.
A kajakozás ugyan megköveteli az izmok állandó használatát, de ez egy pihentető és jótékony tevékenység. Megteheti hetente néhány órát, és meglátja, hogyan csökken a stressz szintje.
3. Gyakorolja a felsőtestét
Evezéskor a felsőtestének különböző izmait használja, például mellkasát, hátát, vállát és hasizmait. Ezért a folyamatos gyakorlás felpezsdíti őket, és ennek következtében több erővel bír.
Nem fogja egyik napról a másikra látni a változásokat, de ha a kajakozást rendszeres tevékenységgé teszi, akkor észreveszi a különbséget.
A hasizom is nagyon fontos ebben a gyakorlatban, a kajakozás az egyik legjobb gyakorlat ezeknek az izmoknak a megerősítésére. Minden alkalommal, amikor a lapátot használja mozgatásához, minden ismétlés segít megerősíteni a hasát.
A vissza lesz előnyös kajakozáskor, Minden egyes löket egyenértékű a súlyzó gyakorlatok egy ismétlésével. Míg az egyik kar evez, a másik nyújtózkodik, majd összehúzódik. A különbség az, hogy ezt a tevékenységet hosszabb ideig fogja végezni.
Nem feledkezhetünk meg a karokról, a bicepszet és a tricepszet folyamatosan gyakoroljuk kajakozáskor. Amint az egyik kar a bicepszet használja, a másik előre nyúlik, és így a tricepszet működteti.
A vállak jobban foglalkoznak a kajakozással, mint bármely más háttornával. A lapáttal és a hosszabbítással végzett mozgás lehetővé teszi ennek az izomcsoportnak a sok munkát.
A mellkas egy másik érintett izomcsoport. Minden alkalommal, amikor a mellizmok hajlanak, hogy stabilizálják a vállakat és a karokat, amikor belenyomódnak.
4. Szabadítsa meg az elméjét, és boldogabbá tegye
A stressz csökkentése mellett a kajakozás előnyei közé tartozik a mentális egészség javulása általában. Ez az aerob testmozgás és mások, például a hegymászás vagy a kerékpározás, felszabadítanak bizonyos vegyi anyagokat az agyadban, ezek felelősek a bizalomért és a hangulatért.
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy eltávolítsd az elmédből a negatív megjegyzéseket. Ha egy ideig egy folyóban vagy egy tóban tartózkodik, minden anyagi problémája elenyészik, és nincs jelentősége a boldogságának és a jólétének.
Néhány fizikai előny, amelyet elmondtunk, hogy ezzel a gyakorlattal részesül, magasabb önbecsüléshez vezethet.
A kajakozás pozitívumot és világosságot nyújt Önnek, sok depresszióban szenvedő ember elbocsátja magát, és ennek következtében végül kontroll alatt marad. A kajak elősegíti az áttekinthetőséget, megszünteti ezt az érzést.
5. A szív egészsége
Mint már említettük, lévén aerob sport, ez javíthatja szívének egészségét. A test legfontosabb szerve testmozgást igényel, folyamatosan működik, ezért meg kell erősíteni.
Az evezés folyamatosan növeli a pulzusszámot, és ezzel javítja a szív- és érrendszeri egészségét.
A kajakozás olyan szabadtéri tevékenység, amely lehetővé teszi a természet felfedezését és a szív- és érrendszeri testmozgást unalom nélkül. Eltérően másoktól, amelyek ismétlődőbbek, mint a kocogás.
6. Több tónusú láb
Ez az egyik a kajakozás legfeledtebb előnyei, Mindannyian tudjuk, hogy erősíti a felsőtestet, de a lábakat is gyakorolják és jó értelemben.
A kajakban a lábak nagyon fontosak, mert nyomást gyakorolnak, rögzítik a csónakban és segítenek a manőverezésben és az egyensúlyban.
A vízben való tartózkodással sokszor meghúzza és felszabadítja a láb izmait. Ez a cselekvés idővel megerősíti a láb izmait.
7. Érzelmi előnyöket kínál
Sokak számára a kajakozás a meditáció és a béke tevékenysége, látni fogja a vizet, és kevés ember lesz a közelben. Lehetőséget ad az egyértelműbb gondolkodásra.
Mint minden más sport, a kajakozás is javíthatja az önről kialakított képet. Az a képesség, hogy megtörheti a személyes jegyeket, például a sebességet, a távolságot vagy az időket, jobban fogja érezni magát, minden siker, még ha kicsi is, lehetővé teszi, hogy önmagad jobb változata legyél.
Az olyan kihívások túllépése, mint a zuhatag, vagy egy hosszú kajak-kirándulás a bizalom növelésének és az önbecsülés javításának a módja.
8. A D-vitamin forrása
Az az idő, amelyet szabadtéri tevékenységekkel töltünk, további előnyökkel jár, és ez az a D-vitamin felszívódása. Ez pozitív hatással van a testedre.
A D-vitamint a legnehezebb csak étellel kapni. Legtöbbünk csak a D-vitamint kapja a naptól. Ezért szinte minden embernél hiányzik ez a vitamin.
A kimenés és a szabadtéri tevékenységek nagyon hasznosak lesznek ebben a tekintetben.
9. Illessze a testet
Sokan szeretnének kalóriát égetni és a fogyást segíteni. Ha úgy dönt kajak a megfelelő felszereléssel és a megfelelő helyen ez a tevékenység segíthet a zsírégetésben és a jobb alakban.
A healthfitnessrevolution.com adatai szerint a kajak 5 mérföld/órás sebességgel történő mozgatása óránként 400 kalóriát éget el. Tehát egy délutáni séta során, körülbelül 4 óra alatt 1600 kalóriát égethet el.
Az óránként elégetett kalóriák aránya alacsonyabb, mint más gyakorlatokban, például a futásban vagy az úszásban. De ez kompenzálva van, mert ez egy olyan tevékenység, amelyet órákig végezhet. Nagyon kevesen futnak egy óránál tovább, másrészt kajakozásnál hosszabb ideig maradhat.
És ami a legjobb, az ízületek és szövetek károsodásának kockázata csökken, mivel ez alacsony hatású tevékenység. A mozgásminta folyadékot és kenést biztosít az ízületek számára.
10. Társadalmi hatás
Túl könnyű megtanulni kajakozni, Nem kell kiváló fizikai állapotban lenni ahhoz, hogy gyakorolni tudja, ezért mindenki számára elérhető. Remek módszer új barátok megszerzésére.
Ha kajak-kirándulásra indul, új emberekkel találkozik a csoportjában, és más tapasztalatokkal rendelkezik. A társas interakció nagyon jót tesz a mentális egészségének. Tehát használja ki és kajakozzon Cabo de Gatában.
Röviden, a kajak egy szabadtéri tevékenység, amely számos előnnyel jár. A természettel eltöltött idő az egyik nagyszerű előny, bizonyított, hogy ez segíti a rövid távú memóriát. De elkerüli a mentális fáradtságot is, és mint mondtuk, csökkenti a stressz szintjét.
A kajakozás előnyei számtalanak. Mind a szellemi, mind a testi egészség érdekében szórakozni fog, miközben fejleszti izmait, különböző tájakat fog látni, és mindig más kalandot fog élni.
Mint látta, a kajakozásnak számos egészségügyi előnye van, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból. Tehát ne pazarolja az idejét, és kezdjen egy sétával, vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy megismerje kajak útvonalunkat.