Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

feladja

Az egészségtelennek tekintett, de egészséges életmódban jól kijövő szokások

Az egészségügy alapvető gond ebben a korban. Az elmúlt évtizedekben az olyan tudományágakban, mint az orvostudomány, a táplálkozás vagy a testápolással kapcsolatos minden előrelépés megtörtént, bizonyos mértékig ki kell használni mindazt a tudást, hogy minden szempontból javuljon a jólét.

Néha azonban ez az életmód ellentmondhat más szokásoknak, amelyek kulturális vagy egyéb okokból ellentmondani látszanak az egészséggel kapcsolatos problémáknak, például a sörivásnak vagy a késői alvásnak.

Hogyan lehet összehangolni mindkét irányzatot? A megoldás valójában egyszerűbb, mint gondolná.

Sört inni

A sör egyike azoknak az italoknak, amelyek az emberiség történetében a legnagyobb jelenléttel és hagyományokkal rendelkeznek. Ugyanezen okból egy ital is, amely körül sok ellentmondó gondolat, hamis feltételezés és féligazság létezik. Egyesek azt javasolják például, hogy folyamatának erjedésével a fogyasztása hozzájárul a bél mikrobiomjának egyensúlyához és megerősítéséhez.

Most már van legalább egy alacsony kalóriatartalmú és hozzáadott cukor nélküli sör, Fenntartás nélkül, mindenféle félelem nélkül fogyaszthatják, még azok is, akik féltékenyen figyelnek étrendjükre és étkezési szokásaikra. Ez a Michelob Ultra, egy Superior Light Beer sör, kevesebb, mint 100 kalória és hozzáadott cukor nélkül, ami 51% -kal kevesebb kalóriának felel meg, mint egy kuba libre, és még kevesebb, mint egy pohár bor, amint ez az összehasonlításból kiderül:

A Granadai Egyetem tanulmányában kiderült, hogy bizonyos körülmények között a sör jobban hidratálja az emberi testet, mint a víz, különösen akkor, ha a mérsékelt vagy nehéz fizikai aktivitás miatt a test hőmérséklete emelkedik (vagyis edzés közben). E kutatás keretében a testedzés után sört fogyasztóknál nagyobb volt a hidratációs hatás, mint azoknál, akik csak vizet ittak.

A tudósok még tovább mentek, és tanulmányukban azt sugallják, hogy a sör és a víz fogyasztása egy fizikai edzés után hozzájárulhat a test általános helyreállításához, mivel mindkét ital kombinációja esszenciális aminosavak képződését eredményezi, amelyek elvesznek az aktivitás során.

Ismét egy olyan sör esetében, mint a Michelob Ultra, előnye származhat ebből a tulajdonságból, anélkül, hogy aggódna az extra kalóriafogyasztás miatt.

Ahogy látod, a sörivás tökéletesen része lehet az egészséges életmódnak.

A legváratlanabb egészségügyi tényező

Az olasz származású közösség Egyesült Államokban lakó tagjaival folytatott vizsgálat során Dr. Lissa Rankin meglepetten vette észre, hogy ezek közül sokan olyan életmódot folytattak, amelyet a dohányzás mellett olyan szokások jellemeznek, mint a kiegyensúlyozatlan étrend vagy az ülő életmód De ennek ellenére különösen a szív egészségi állapota jobb volt, mint az átlag amerikai.

Csodálkozva ezen ellentmondáson, Dr. Rankin alaposan megvizsgálta a jelenséget, és megállapította, hogy ezeknek az embereknek a titka személyes kapcsolataik közelsége és közelsége volt, vagyis a családban és a közösségben töltött életük, a barátaikkal töltött idő és a boldogságot találtak benne. A kielégítő társadalmi élet elegendő tényezőnek tűnik az egészség megőrzésében.

A következtetés természetesen nem az, hogy a fent említett életmódnak örvend, hanem az, hogy megpróbálja elősegíteni a szilárd és egészséges interperszonális kapcsolatokat, hogy megosztja a jó időket barátaival, családjával, partnerével, munkatársaival, szomszédaival, amennyit csak tudsz. A személyes kapcsolatok kulcsfontosságúak a jólét szempontjából.

Későn aludni

Bár az alvás az egészség alapvető eleme, a 8 órás folyamatos és éjszakai alvás elengedhetetlen feltétele két vitatható körülmény, mivel sok évszázadon át az ember 2–4 órás megszakított időszakokban aludt másrészt a pihenőórák semmiképpen sem voltak azonosak a jelenlegivel.

Egy tanulmány még azt állította, hogy az intelligens embereket a későbbi alvás jellemzi. Más vizsgálatok megerősítették, hogy olyan zsenik, mint Leonardo da Vinci vagy "Bucky" Fuller, napi 4 órát tudtak aludni.

Nyilvánvalóan az intelligencia szintje kapcsolódik ahhoz az időhöz, amelybe az agy pihen és felépül.

Mit gondolsz? Milyen szokást adna hozzá? Egészségesen élsz, és vannak olyan szokásaid, amelyek ellentmondanak ennek? Ossza meg velünk tapasztalatait a megjegyzés megjegyzés szakaszában vagy a közösségi hálózatokon található profiljainkon keresztül.

* A kifejezett mennyiségek az italok minőségétől vagy a felhasznált összetevőktől függően változhatnak. Összehasonlító táblázat csak tájékoztatási célokra.