A hagyományos trambulinon a levegőben történő katapultálás aligha tűnhet testmozgásnak, de miközben ugrik, a teste folyamatosan kalóriát éget. A CalorieLab azt figyeli, hogy egy 155 fontos személy 176 kalóriát éget el a trambulin használatának egy órája alatt. Egy 60 perces edzés során, amelyet egy mini trambulinon töltöttek, ugyanaz a személy 247 kalóriát égetett el.
Összehasonlítható tevékenységek
Noha az ugrás közbeni kalória-elégetés aránya nem magas a hagyományos trambulinon vagy mini változatnál, ez a hobbi hatékonyabb, mint valami ülősebb. A Harvard Medical School megjegyzi, hogy a trambulinon ugráskor a kalóriák elégetésének sebessége hasonló a medence játékához, míg a mini trambulinon futás hasonló arányban égeti el a kalóriákat, mint a nem versenyképes röplabda és az ívvel lövöldözés.
Égjen gyomorzsírt
Lehetetlen szelektíven égetni a zsírt testének ugyanabban a régiójában testmozgással. Annak érdekében, hogy csökkentse a gyomor zsírtartalmát olyan gyakorlatok révén, mint a trambulinon ugrás, az egész testben el kell fogynia a zsírtól - jegyzi meg az American Council on Exercise. Az a remény, hogy megcélozhat egy adott zsírraktárt, egyfoltos csökkentés néven ismert, és egy mítosz, amelyet a fitnesz súlycsökkentő inforeklámok gyakran megörökítenek az ExRx.net szerint.
A haladás nyomon követése
A trambulin napi 60 percig történő használata nem valószínű, hogy elősegítené a gyors zsírvesztéshez szükséges kalóriahiány kialakulását, tekintettel az alacsony kalóriaégető aktivitási rátára. Ha elhatározta, hogy elveszíti a gyomorzsírt, akkor növelheti a testmozgás mennyiségét, csökkentheti az elfogyasztott kalóriákat, vagy más gyakorlatokat alkalmazhat az edzés során. Az olyan gyakorlatok, mint az úszás és a kocogás - jegyzi meg a Harvard Medical School - több száz kalóriát égethet el egy óra alatt. Egy 155 fontos ember 818 kalóriát éget el 60 perc kúszóúszásban és 670 kalóriát 60 perc kocogásban 5,2 mph sebességgel.