A cukor felelős a második típusú cukorbetegségért, az elhízásért és a túlsúlyért. A napi testmozgással kísért egészséges étrend az ésszerű életminőség és a betegségek elkerülésének kulcsa.

merca2

Az életében bevezették a cukros ételeket, és valami normálisnak látja. Túlzott fogyasztása azonban rendkívül káros mind a felnőttek, mind a gyermekek számára. A 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás egyre több gyermeket érint.

Javasoljuk, hogy az összes napi cukorbevitel nem haladja meg a kalória tíz százalékát teljes. Amikor enni egy édességet egy idő után úgy érzi, mint egy másik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy amikor teste szacharózt kap, a vércukorszint emelkedik, valamint az azt szabályozó hormon, az inzulin, annak ellensúlyozása és csökkentése érdekében; ereszkedéskor a test újra cukrot kér, és így tovább.

Van néhány trükk csökkentse heti cukorbevitelét mit tud végrehajtani.

Kerülje a cukros italokat

Mind a gyermekek, mind a felnőttek meghaladják a cukros italok fogyasztását. Néha tudatosan, néha anélkül, hogy tudnánk róla. A magas cukorfogyasztásért elsősorban az üdítők felelősek.

Egy doboz Coca Cola rendkívül magas cukor- és koffeinszintet tartalmaz. Az egészségesnek hitt gyermekeknek adott turmixok és gyümölcslevek szintén túl sok cukrot tartalmaznak.

Amikor eszel, muszáj helyettesítse a vizet a szódával. A testnek vízre van szüksége a megfelelő működéséhez, több napig étkezés nélkül is el lehet menni, mint víz nélkül. Az egyik módja annak, hogy a gyermekek kevesebb cukrot fogyasztanak, az, ha a gyümölcsleveket friss gyümölcsdarabokra cserélik. Fruktózt tartalmaznak és megőrzik tulajdonságukat, ellentétben a gyümölcslevekkel.

Az üdítők elhagyásához csak mennie kell iránymutatások fenntartása és betartása. Ha mindhárom étkezés során beveszi őket, fokozatosan csökkenjen. Vágja le pár napra kettőre, aztán egyre, és így tovább, amíg ki nem szünteti az étrendből. Kerülni fogja a felesleges kilókat és a nem kívánt félelmeket.