A túlzott cukorfogyasztás 2-es típusú cukorbetegséget okozhat. Ha a vércukorszintje magas, az inzulin, amely az a hormon, amely felelős azért, hogy a glükóz energiáért belépjen a sejtjeibe, nem lesz képes mindenkinél. Ez azt jelenti, hogy a test extra cukrot kering rajta keresztül, az összes ezzel járó problémával együtt.

trükkök

Vannak emberek, akik azt gondolják, hogy ha huszonegy napra abbahagyja a tevékenységét, az megszokássá válik, és a függőség megszűnik. Vannak emberek, akik a cukor rabjai, így a túlsúly vagy az elhízás veszélyét kockáztatják. Ez viszont növeli a szív- és érrendszeri vagy agyi érrendszeri betegségek szenvedésének tényezőit.

Csökkenteni kell a cukor bevitelét, és ez akár elvonási szindrómát is okozhat. Ha nem szed cukrot, rossz kedve van, és olyan glükózcsúcsok lesznek, amelyek kétségbeesetten keresik a cukros ételeket.

A cukros termékek bevitelének minimalizálása érdekében vannak trükkök sora hogy ha betartja őket, jelentősen javíthatja életminőségét.

Csalj cukrot

Ez kissé furcsának tűnhet, de valóban hatékony. Csakúgy, mint azok az emberek, akik kevesebbet szeretnének dohányozni, mint a kitűzött célok vagy időpontok, a cukor rabja is lehet ugyanez. Hívd ki magad. Ha édességet fog enni, akkor először tegyen valamit. Például, nem fogja kipróbálni, amíg nem hajt végre 30 ülést vagy sétál fél órát. Amikor befejezi, valószínűleg már nincs kedve megenni.

A cukrot megváltoztathatja más dolgokra is, például infúziók vagy gyümölcs. A gyümölcsben lévő fruktóz sokkal jobb, mint az édességben lévő cukor. Lehet, hogy egy ideig becsapja az agyadat, és kedvedre akarja enni. Egy pohár víz elfogyasztása szintén gyors és egészséges lehetőség.

Eszik édesgyökér, a fekete, a vörös cukor haszontalan, vagy a rágógumi, cukor nélkül, egy ideig be tudja tartani a száját.

Szokások

Szükséges szokások megváltoztatása és szokások, mint már mondtam neked. Ha valamit csinál, vagy húsz napnál tovább abbahagyja, méregteleníthet. Ha Ön egyike azoknak, akik cukrot kávéval vesznek, fordítva, akkor apránként csökkentenie kell. Öt evőkanál helyett menj négyre és így tovább apránként, amíg a végén normális bevitelre kerülhetsz. Jobban szokja meg az ételek természetes ízét, és felejtse el az adalékanyagokat.

Ha szokott édességet enni desszertként próbálja megváltoztatni az infúziókhoz mit mondtam neked korábban vagy által gyümölcsök. Igen, ez nem ugyanaz, de nem fogja eltömíteni az artériákat. Ha akarsz valamit, az neked fog kerülni.

Kerülje el a kísértést

Amikor allergiás a virágporra, nem megy virágüzletbe szagolni őket, mert ugyanez történik a cukorral is. Ha tudod, hogy hajlamos vagy a cukros ételekre, próbáld meg ne menj a cukrászdákba és kerülje az ipari süteményeket tartalmazó folyosókat, amikor a szupermarketbe megy.

Az a trükk, hogy elkerüljük a cukorral való dolgok kísértését és sóvárgását, ha teljes hassal megyünk vásárolni. Ha nem vagy éhes, a szemed nem fog elmaradni az édesség mögött, és kevesebb pénzt fogsz költeni.

Hagyja a cukrot különleges alkalmak. Nem arról van szó, hogy el fogja felejteni a sütemény ízét; Ha akarja, és alkalmanként elfogyaszthatja, de nem naponta.

A cukor leszokásának előnyei

Ahhoz, hogy könnyebben elhagyhassa a cukrot, először meg kell tennie tudatosítson benneteket hogy neked a legegészségesebb. Ha nem gondolja, hogy egy kilogramm cukor elfogyasztása káros, akkor nem fogja megérteni, miért kell lemondania róla, és ez több munkába fog kerülni.

Fontos tudni, hogy semmi sem túl jó. Ha sok cukrot eszel, a tested teljesen kikerül az irányítás alól. Nem alszol jól, egész nap fáradt vagy, van kedved hullámvölgyön és a plusz kilók is ronthatják a mentális egészséged.