500. doboz: Kedves Ana

KEDVES ANA:

kétségbeesettnek

44 éves vagyok, két gyermekem van, a legidősebb 19, a legfiatalabb pedig 15. A legfiatalabb születése óta nem sikerült visszanyerni a súlyomat, és amellett, hogy nem tértem vissza, egyre többet nőttem.

Szomorúan vallom be, de már most meghaladom a 100 kilót, és bár soha nem jártam szakembernél, azt hiszem depresszióm van. Olyan szorongásos állapotokba esem, amikor csak enni akarok.

Miután ennyit ettem, rosszul érzem magam fizikailag és érzelmileg is, de semmit sem teszek a megoldás érdekében, olyan, mint amikor azt mondják, hogy egy ördögi körbe tartozol. Gondolom, így érzik magukat azok, akik drogosok vagy alkoholisták, bármennyire is abba akarod hagyni, a túlsúly miatt továbbra is eszel.

Külön vagyok a férjemtől, nem vagyunk elváltak, de több mint 10 éve elhagyta otthonát. Innentől kezdve sokat küzdöttem gyermekeim felneveléséért, nem dolgozom, de keresem a jövedelem megszerzésének módját, néha tamalét vagy párolt tacót készítek a kiadásokhoz.

Ennyi felelősség velük az, ami engem nagyon megront, mert az apjuk néha 3 hetente eljön és ad nekik valamit a hétvégére, de semmiféle szolgáltatásról vagy étkezési költségről nem gondoskodik.

Visszatérve a súlyomra, ez már elviselhetetlen számomra, egészséges akarok lenni, és nem azt kérem, hogy térjek vissza a testembe, mint 20 éves koromban, hanem legalább a túlsúlytól való szabadulást. Mit tehetek otthonról, mert nincs erőforrásom edzőterembe menni tornázni, ráadásul ha tehetném, nagyon sajnálnám.

Mit javasol nekem? Van-e megoldás a problémámra?

TISZTELT CARMEN:

A lényeg az, hogy már úgy döntött, hogy megszabadul ezektől a kilóktól, és a fő ok az egészség. Nem játszhatunk ezzel a témával, a legfontosabb elsősorban az, hogy egészséges legyünk. Nem hagyhatjuk, hogy a problémák, aggodalmak, gazdasági helyzet okozzák ezt a fajta rendellenességet, jelen esetben az ételt.

Javaslom, hogy most, miután döntött, és ha nincs gazdasági lehetősége, keresse fel az egészségügyi központot, hogy útmutatást nyújtson a táplálkozás kérdésében.

Hallottam, hogy az egészségügyi szektornak van néhány programja a fogyásért, mert tudjuk, hogy Mexikóban az elhízás az egyik fő halálozási tényező.

Legyen tájékozott, hogy azonnal elkezdhesse változtatni étkezési szokásait. A szakemberek napi szinten legalább 30 perces sétát javasolnak az aktivitás megőrzéséhez, és azt is mondják, hogy fontos, hogy ne hagyják abba a természetes víz fogyasztását.

Próbáljon olyan tevékenységet találni, amely lehetővé teszi az elméje elfoglaltságát, és ily módon elhagyja azokat a gondolatokat, amelyek szorongást vagy depressziót okozhatnak Önnek.