MADRID, december 19. (EUROPA PRESS) -
Az éberségi tréning javíthatja az intenzív testsúlycsökkentő programok hatékonyságát - zárul egy kis tanulmány, amelyet az Society for Endocrinology's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism publikált.
Azok az emberek, akik intenzív testsúlycsökkentő program részeként vettek részt a figyelemfelkeltő edzésen, hat hónap alatt nagyobb súlyt vesztettek, mint azok a program többi résztvevője, akik nem vettek részt „figyelemfelkeltő” tanfolyamokon. Az eredmények a University of Warwick és a Warwickshire Institute for the Endocrinology and Metabolism of Diabetes Research által végzett kutatások eredményeként jöttek létre a brit „University Hospitals Coventry” és „Warwickshire NHS Trust” irodákban.
Az éberség az elme-test gyakorlat, ahol az emberek megtanulják, hogy jobban tudatosítsák jelenlegi lelkiállapotukat és közvetlen környezetüket a jelen pillanatban. A tanulmány megvizsgálta, hogyan lehet ezt a gyakorlatot felhasználni az elhízott emberek megsegítésére. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az elhízás az egész világon 1975 óta csaknem megháromszorozódott. 2016-tól világszerte több mint 1,9 milliárd felnőtt teljesítette a túlsúly vagy elhízás kritériumait.
"Ez a kutatás jelentős, mivel bebizonyítottuk, hogy a problémás étkezési magatartás az éberség alkalmazásával javítható." - mondja Petra Hanson, a tanulmány első szerzője, a Coventry Egyetem Cukorbetegség, Endokrinológia és Metabolizmus Tanulmányával foglalkozó Warwickshire Intézet kutatója és hallgatója. Kórházak és a Warwickshire NHS Trust. "Mi vagyunk az első központ az Egyesült Királyságban, amely létrehozott egy strukturált multidiszciplináris tanfolyamot, amely magában foglalja az éberséget és értékeli annak eredményességét az elhízás gondozásában szenvedő betegeknél" - mondja.
A tanulmány 53 ember súlycsökkenését vizsgálta, akik részt vettek a multidiszciplináris 3. szintű súlykezelési programban az „University Hospitals Coventry” és a „Warwickshire NHS Trust” intézményekben. A tanulmányba felvett személyek közül 33 résztvevő teljesítette a négy éberségi ülésből legalább hármat. A tanfolyam során megvitatták az éberséges és figyelmes étkezés különbségét, valamint bemutatták az együttérző mentális terápiát, kiemelve az önkritika tudatosságának szükségességét és az önbizalom fontosságát a viselkedésváltozás elérésében.
A „MINDFULNESS” UTÁN HAT HÓNAPBAN HÁROM KILOGRAM ÁTLAGOS VESZTESÉGE
Az éberségi tanfolyam résztvevői átlagosan 3 kilogrammot, vagyis körülbelül 6,6 fontot fogyottak az órákat követő hat hónapos időszakban. Azok az emberek, akik a négy tanfolyam közül csak egyet vagy kettőt látogattak meg, ugyanebben az időszakban átlagosan 0,9 kilogrammot, vagyis csaknem 2 kilót fogyott. Azok, akik nem fejezték be a tanfolyamot, általában többet nyomtak a vizsgálat elején, mint azok, akik elvégezték a csoportos figyelmességi tanfolyamot. Azok, akik teljesítették az éberségi tanfolyamot, átlagosan 2,85 kilogrammal (csaknem 6,3 font) többet vesztettek, mint egy kontrollcsoport, amely 20 főből áll a 3. szintű elhízásszabályozó programban, akik nem vettek részt a tanfolyamon.
"A résztvevők felmérései azt mutatják, hogy az éberségi tréning segíthet ennek a lakosságnak javítani az étellel való kapcsolatukat" - mondja Hanson. "A tanfolyamot befejező emberek azt mondták, hogy jobban meg tudják tervezni az étkezéseket előre, és jobban érzik magukat a fogyás önszabályozásában Hasonló tanfolyamok elvégezhetők alapellátási környezetben, vagy akár digitális eszközökké is alakíthatók. Reméljük, hogy ez a megközelítés kibővíthető a szélesebb népesség elérése érdekében. ".
"Az éberség óriási potenciállal rendelkezik a jó egészség és jólét elérésének és fenntartásának stratégiájaként" - mondja Thomas M. Barber vezető szerző a Warwickshire Institute of Coventry és a Warwickshire Cukorbetegség Endokrinológiájának és Metabolizmusának Tanulmányáért. NHS Trust ”.
"A krónikus betegségek 21. századi növekvő hatásával, amely nagyrészt az életmódhoz kapcsolódik, logikus, hogy a hangsúly a lakosság megfelelő életmódbeli döntések meghozatalának lehetővé tételére és az egészséges magatartás későbbi megváltoztatására irányul. Az elhízás és a az evéssel kapcsolatos magatartásmódok, megmutattuk, hogy az éberségi technikákkal pontosan ezt lehet elérni "- összegzi.