Ha diétázni szándékozik, attól tart, hogy ez lassúvá és idegesítővé válik, mert úgy gondolja, hogy elsőre nem fogja látni az eredményeket. Amit hozzá kell adnia ehhez az új rutinhoz, az egy trükk, amely mindössze 15 percet vesz igénybe, és több fogyásban segít, mint gondolná. Ez egy nyilvántartás, amelyben nyomon követi, mit eszik, mennyit és hogyan eszel; ha megteszi, rájön, mennyire hatékony a diéta a testén.

által

Az elhízásban megjelent tanulmányban 150 résztvevő vett részt, akiknek a szakértők azt a feladatot kapták, hogy rögzítsenek mindent, amit 6 hónapig ettek, és egy fogyókúrás program részesei voltak. A nyomon követés végén a szakértők rájöttek, hogy a legtöbb testsúlyt vesztett emberek napi kevesebb, mint 15 percet töltöttek a bevitel rögzítésével, vagyis mindent rögzítettek, amit ettek.

Ha belegondolunk, a 15 perc a megfelelő idő a fogyáshoz; Általában ez az idő egy Netflix sorozat fél fejezetében tölthető, vagy bármi más szükséges az Instagram ellenőrzéséhez, de ezek a percek még soha nem értékek annyit, mint most.

A tanulmányt a Dél-Karolinai Egyetem és a Vermonti Egyetem végezte, és a szakértők azt találták, hogy a résztvevők a testtömeg 10 százalékát vesztették, és körülbelül 23 percet töltöttek magukkal, hogy naponta rögzítsék a bevitelüket, mindaddig, amíg a program rendelkezett, de érdekes az a helyzet, hogy a hatodik hónapra ez az idő 14,6 percre csökkent.

A szakértők elmagyarázzák, hogy amikor a résztvevők feljegyezték fogyasztásukat, az az összes elfogyasztott ételük és italuk kalóriájának és zsírjának, valamint az alkalmazott adagok és elkészítési módszerek rögzítését jelentette. A Vermonti Egyetem Táplálkozás- és Élelmiszertudományi Tanszékének elnöke és a tanulmány vezető szerzője, Jean Harvey elmagyarázta, hogy azok a résztvevők voltak a legsikeresebbek, akiknek naponta háromszor vagy többször sikerült önellenőrzést végezniük, és napról napra következetesek voltak. . Így a kutató arra a következtetésre jutott, hogy úgy tűnik, hogy az önkontroll teszi a különbséget, és nem csak a felhasznált idő, és nem a folyamat részei.

A kutatók remélik, hogy a tanulmány motiválni fogja az embereket a diéta folytatására, és ezzel együtt nyomon követési nyilvántartással, hogy rájöjjenek, hogy nem olyan lassúak, mint mindenki gondol.