Grapefruit Grapefruit néven is ismert, az egyik legfinomabb citrusfélék, különleges ízét nagyra értékelik, az utóbbi években is fogyókúrás tulajdonságai miatt népszerűvé vált.
Táplálkozási összetételét tekintve 100 gramm grapefruit csak 35 kalóriát szolgáltat, mivel ennek az ételnek a 91% -a víz.
Amellett, hogy a alacsony glikémiás indexű étel, 36 mg C-vitamint tartalmaz (az ajánlott napi adag 60% -a), és jó káliumforrás.
Tudnia kell, hogy a grapefruit nagyszerű szövetségese azoknak, akik diétát követnek a fogyásért, mert a grapefruit egyik tulajdonsága, hogy segít kiküszöbölni a folyadékretenciót és felgyorsítja az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el, és ezzel együtt fogyjon.
A grapefruit egyik fő ellenjavallata, hogy előállíthatja gyógyszerkölcsönhatások tehát ha szedjük őket, akkor a grapefruit bevitele nem ajánlott.
A grapefruit tápértéke
| Kalóriák | 35 kcal |
| Szénhidrátok | 7 g |
| Rost | 1,6 g |
| Kálium | 200 mg |
| Kalcium | 23 mg |
| C vitamin | 36 mg |
| Magnézium | 9 mg |
| mérkőzés | 9 mg |
| Nátrium | 1 mg |
| A-vitamin | 218 ug |
| Szelén | 1 ug |
A grapefruit tulajdonságai és előnyei
- C-vitamin forrása: a grapefruit jelentős C-vitamint biztosít, így megakadályozza a különféle betegségeket.
- Ásványi anyagok forrásaA grapefruit káliumot és magnéziumot kínál, amelyek támogatják az idegi impulzus átadását, valamint az izmok működését.
- Előnyök a bőr számára: a C-vitamin hozzájárulásának köszönhetően a grapefruit enyhíti a nap okozta bőrkárosodást, például csökkenti a ráncokat, javítja a bőr megjelenését és textúráját.
- Segít a fogyásban: hála annak, hogy jóllakó hatást vált ki, vízhajtó is és segít a zsírok eltávolításában, felgyorsítja az anyagcserét is. Ez egyike a grapefruit számos tulajdonságának.
- Tisztítsa meg a testet: a likopin tartalmának köszönhetően, amelyek támogatják a méreganyagok és a káros anyagok szervezetben történő eltávolítását.
- Támogatja a kollagén termelést: vitamintartalma miatt hozzájárul a kollagén képződéséhez, így a szövetek rugalmasabbak maradnak.
- Megelőzi az ízületi gyulladást: szalicilsavtartalmának és a porcban felhalmozódott szervetlen kalcium lebomlásának köszönhetően, megelőzve ezzel az ízületeket károsító betegségeket.
- Csökkenti a vesekövek képződését: ez a gyümölcs kiválóan alkalmas erre a feladatra, ezért az ilyen állapotú betegek számára ajánlott.
- Előnyök a forgalomban: ez a gyümölcs erősíti az ereket és enyhíti a keringési problémákat.
- Erősíti a szívet: flavonoid tartalma miatt a szív megfelelően működik, még ez a gyümölcs is segít a koleszterin és a triglicerid szintjének szabályozásában.
- Megelőzi a rákot: magas antioxidáns tartalma révén.
Miután megismerte a grapefruit összes előnyét, elmagyarázzuk 3 egészséges módját ennek a különös gyümölcsnek az elfogyasztására.
A grapefruit fogyasztásának 3 módja
A grapefruit nagyon érdekes ízű, amely önmagában is élvezhető, valamint más készítményekhez adva a végeredmény kiváló, függetlenül attól, hogy édes vagy sós készítményekről van szó, íme néhány.
- Grapefruit lekvár cukor nélkül: Hámozzuk meg és vágjuk darabokra a grépfrútokat, tegyük őket egy nagy edénybe, hogy 12 órán át pácoljuk hideg vízben, majd fél órán át főzzük és további 12 órán át pácoljuk, majd lecsepegtetjük, hozzáadjuk a citromlevet és felverjük.
- Csirke grapefruitlé szósszal: pirítsd meg a hagymát a csirkével apró darabokban és olívaolajjal, adj hozzá citromhéjat, sót, sárgarépát, mogyoróhagymát és grapefruit-levet, fél evőkanál liszttel együtt. Ezután jött a csirke és a kakukkfű leves, és főzzön 30 vagy 40 percet.
- Narancs- és grapefruitlé mentakockákkal: nyomja össze a grapefruitot és a narancsot, szűrje le és keverje össze a leveket, majd adja hozzá a menta jégkockákat, ezeket úgy készítik, hogy egy jeges vödröt félig megtöltenek mentával együtt.
A grapefruit segít a fogyásban?
A grapefruit az egyik olyan gyümölcs, amely segít a fogyásban, Alacsony a kalóriabevitele és magas víztartalmának köszönhetően javítja az anyagcserét, felgyorsul és könnyebben eltávolítja a zsírt. Összegezve, rostot ad és jóllakottság érzetet kelt, ami segít kevesebbet enni, További előnye, hogy megakadályozza a folyadék visszatartását.
Mindezen előnyök miatt a grapefruit gyümölcs lesz a fogyáshoz, de mindaddig, amíg helyes és kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres fizikai aktivitással egészséges életmódot folytat.