Van egy nagyon népszerű mondás, amely azt mondja, hogy mi vagyunk, amit eszünk, de ez nem egyszerű mondás, mivel számos tanulmány biztosította, hogy bizonyos kapcsolat van az általunk fogyasztott étkezés és a létmódunk között, és nem csak a fizikai megjelenésre utal, hanem humorunkra is.

szerint

Megállapították, hogy egyes ételek negatívan befolyásolhatják a hangulatunkat, ezért ha bármikor rosszkedvűnek találja magát, akkor érdemes értékelnie, mit evett aznap. Itt van 13 étel, amelyet érdemes elkerülni, ha energikus, tiszta elmével és mindenekelőtt jó hangulatban akar maradni:

1. Fizzy italok, különösen diétás italok.

A szódavizek magas cukortartalma hirtelen tüskét, majd az energiaszint gyors csökkenését eredményezi, befolyásolva hangulatunkat. A diétás italok esetében ez még rosszabb, mivel aszpartámot tartalmaznak, ami csökkenti a szeratonin, a hangulat és a közérzet érzésének szabályozásáért felelős hormon termelését.

2. Magas cukortartalmú italok.

A gyümölcslevek és a feldolgozott italok általában magas cukortartalommal rendelkeznek, ezért hasonlóan járnak el, mint az üdítők: a végén meglehetősen fáradtak, szomorúak és ingerlékenyek vagyunk.

3. Gabonarudak.

Ezekkel az "egészséges" csemegékkel az a probléma, hogy a legtöbbjük finomított szénhidrátokkal és cukorral van ellátva, így ugyanaz a hullámvasút hatása van a glükózszintünkre és a hangulatunkra. Ügyeljen arra, hogy cukortartalma ne haladja meg a 8 grammot.

4. Csomagolt édességek.

A csomagolt édességek a cukor mellett általában mesterséges színezékeket tartalmaznak, amelyek - főleg gyermekeknél - figyelemproblémákkal és hiperaktivitással járnak.

5. hasábburgonya.

Etetésével finomított szénhidrátokat, nagy mennyiségű sót, telített zsírt és transzzsírt fogyasztunk. Mindez olyan energiacsúcsot okoz, amely nagyszerű érzéssel tölt el bennünket, de aztán ingerlékeny és semmire sem hajlandó bennünket. Ezenkívül a transzzsírok megváltoztatják az omega-3-sainkat, ami depressziós állapotokkal, agresszióval és pesszimizmussal társult.

6. Sózott földimogyoró.

A legtöbb esetben a sózott földimogyoró amellett, hogy magas a nátriumtartalma, néha tartalmaz nátrium-glutamát nevű mesterséges aromát, amely fáradtnak, gyengének, rosszkedvűnek érezzük magunkat, sőt fejfájást is okozhat.

7. Sós snackek.

A legtöbb sós snack, amelyet csomagolva vásárolunk, növényi olajban sült, amely magas transz-zsír- és omega-6 zsírsavtartalommal rendelkezik, amelyek az omega-3 ellen hatnak, és így gyulladást okoznak a testünkben, megváltoztatják a hangulatunkat, és ezek érzelmi és mentális instabilitást okoz. Ezenkívül többségük nátrium-glutamátot tartalmaz.

8. Konzervek.

A konzervek általában nátrium-glutamátot és sok nátriumot is tartalmaznak, de ez nem a legaggasztóbb dolog, de sok közülük tartalmaz egy biszfenol A (BPA) nevű kémiai adalékot, amely hatással van az agy azon területeire, amelyek felelősek a hangulat szabályozásáért és a memória. A BPA fogyasztását depressziós és szorongásos állapotokkal társították.

9. Cupcakes.

A sütemények, mint általában a sütik és a sütemények, nagy mennyiségű finomított cukrot és telített zsírt tartalmaznak, amiről már tudjuk, hogy milyen hatással vannak a hangulatunkra.

10. Szárított gyümölcsök.

Magának a dehidratált gyümölcsnek nincs semmi baja, a probléma az, hogy víztartalmának elvesztésével nagyon gyakori, hogy végül túlzott mennyiségben fogyasztjuk őket, ezért felesleges cukrot és sokszor adalékot és tartósítószert is fogyasztunk.

11. Feldolgozott magok.

A nyers vagy pörkölt magok kiválóak, de feldolgozásukkor általában magas a nátriumtartalma, és sok olyan adalékanyag van benne, például kálium-bromát, amelyek nem engedik pajzsmirigyünkbe a jód felszívódását; és a pajzsmirigy jó működése elengedhetetlen a depresszió elkerülése és a jó mentális egészség fenntartása érdekében.

12. Agave édesem.

Bár édesítőszer, amely alacsony glükóz-tartalmáról ismert, felesleges fruktózt tartalmaz, ami növeli a metabolikus szindróma kockázatát, amely az agy méretének csökkenését, valamint a hangulat instabilitását okozhatja.

Ezeknek az élelmiszereknek a többségét önmagában is ócska ételnek minősítik, és mindannyian tudjuk, hogy a legjobb elkerülni őket. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem eheted meg őket, de tudnod kell, hogy ezek bizonyos negatív hatással vannak a testedre. Ehelyett egészségesebb snackeket választhat, például gyümölcsöket, diót, mandulát, étcsokoládét, feldolgozatlan magokat vagy sült cukkini vagy sárgarépa chipset.

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. Ne öngyógyítson, és mindig konzultáljon egy tanúsított egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen cikkben szereplő információt felhasználna. A szerkesztőség nem garantál semmilyen eredményt és nem felel a cikkben feltüntetett információk felhasználásából eredő károkért.